¿Cuánto tiempo debería durar la cuerda?

La cuerda de saltar puede ser tanto un juguete para niños como un equipo deportivo serio. Diferentes materiales, diferentes costos, diferentes tamaños: solo tus ojos están dispersos. Pero es necesario que las lecciones sean beneficiosas, no dañinas.¿Cuánto tiempo debería durar la cuerda? Esto será discutido en nuestro artículo.

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¿Por qué necesito una cuerda de saltar?

Algunos lectores se sorprenderán con esta pregunta. Por supuesto, la cuerda es necesaria para saltar. De hecho, todo no es tan simple. En primer lugar, la cuerda no solo está saltando, incluso para aquellos que no hacen ejercicio, sino que solo están acostumbrados a hacer ejercicios matutinos, hay varios grupos de ejercicios con este tema.

¡Importante! Los atletas usan este proyectil para una variedad de propósitos: desarrollo

• de los músculos de las piernas;
• desarrollo de los músculos de los brazos y la cintura escapular;
• desarrollo de la reacción.

Piensa por qué necesitas este caparazón para que entiendas por cuánto tiempo debe estar la cuerda:

• para los juegos de la hija con sus amigos;
• para gimnasia artística u otros deportes;
• para ejercicios matutinos;
• para entrenamiento intensivo de fuerza;
• para el desarrollo de calidades de alta velocidad;
• para perder peso.

Para el niño

El caso más simple es el primero. En la tienda de niños puede recoger fácilmente una cuerda de saltar, goma o plástico con mangos de madera o plástico. La longitud de la cuerda según la altura para el niño también se determina fácilmente: pídale a la hija que se pare sobre la cuerda y vea a qué nivel están las manijas. Deben estar justo arriba de la cintura. Esa es toda la ciencia.

de gimnasia rítmica

Si se necesita la cuerda de gimnasia rítmica, no se olvide de consultar con un entrenador - le dice el material y la longitud y la marca, y qué mejor lugar para comprar.

¡Importante! Es posible que se necesiten varios temas: para actuaciones en la alfombra y para el entrenamiento de fuerza.

Para cargar o perder peso

Para ejercicios matutinos y pérdida de peso, puede usar una cuerda de alta velocidad. Se diferencia del diseño habitual de las plumas: hay una montura especial, que permite realizar 5-6 rotaciones por segundo. El cable puede ser de plástico, acero o cuero.

Para el deporte activo

Para los deportes activos, también se usa una cuerda de saltar cargada con mangos de metal. Tal proyectil es útil para el desarrollo de la musculatura de los brazos y la cintura escapular.

¡Importante! En la venta también hay cuerdas electrónicas que cuentan cuántas calorías gastaste durante el ejercicio. Uno de los mangos tiene un sensor especial.

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¿Qué considerar al elegir? Cita

es sin duda un factor importante. Además, los siguientes parámetros son importantes: longitud del cable

• por crecimiento;Material del cordón
• ;
• manejar el material;
• funciones adicionales.

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Materiales

Como material para el cable se utilizan:

• caucho;Polivinilo
• ;Cuerda
• ;
• nylon;Cuero
• ;Cable de metal
• ;
• cuentas o cuentas.

Rubber

La cuerda de goma es ideal para aquellos que recién están comenzando a practicar deportes. Sirve por mucho tiempo, no se confunde, es elástico. Es por eso que dicho equipo se usa a menudo en escuelas, guarderías y secciones de gimnasia rítmica para principiantes. La cuerda más simple tiene mangos de plástico huecos.

Plastic

El plástico más popular es el polivinilo. Este skakalochka gira rápidamente, lo que permite entrenar a buen ritmo.

¡Importante! El equipo de polivinilo es adecuado tanto para principiantes como para atletas experimentados.

Nylon

Las cuerdas de nylon son muy ligeras, cómodas y elásticas. Es cierto que la ligereza no siempre es una virtud.

¡Importante! Para inflar los músculos de la cintura escapular, tal inventario no es bueno; necesita algo más pesado. Pero

cuerda de nylon como gimnastas - que pueden hacer diferentes ejercicio interesante, y parece que este material de manera efectiva. Una ventaja importante es la capacidad de ajustar la longitud. Cuerda

Cuerda

: el material es ligero pero frágil. Para los equipos deportivos, prácticamente no se usa. La mayoría de las veces, los cables de cuerda se usan en la cuerda de los niños.

Para hombres de verdad y mujeres fuertes

Los boxeadores generalmente eligen cuerdas de cuero. Sirve durante mucho tiempo, gira bien, no se mezcla, además es bastante pesado. Para los principiantes, tal equipo no es muy adecuado. Los golpes con una cuerda son bastante dolorosos.

¡Importante! El cordón de cuero debe seleccionarse estrictamente para el crecimiento, ya que la longitud no es ajustable.

Una clase separada: una cuerda de cuerda. Está hecho de un cable de metal y se usa para ejercicios de potencia y velocidad. Este es un tema bastante pesado. La longitud no es ajustable.

Para futuras gimnastas cuentas y perlas

- un material personalizado para equipos deportivos. Sin embargo, también encontrarás tal cuerda en venta. Están destinados a los niños y existen no tanto para el entrenamiento, sino también para inculcar interés en las actividades deportivas.

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¿De qué están hechos los mangos?

Para la fabricación de soportes se utilizan: madera

• ;
• plástico;
• neopreno;
• metal;
• caucho.

¿Qué elegir?

• Los mangos de madera se utilizan en todos los tipos de cuerdas de saltar. Se combinan perfectamente con caucho, cuero y plástico.
• El plástico puede ser liso o con textura.
• neopreno es buena, ya que elimina la humedad, que se acumula inevitablemente donde la pluma está en contacto con la mano.
• Los mangos de metal están hechos con cuerda macho. Tales soportes aumentan el peso de la estructura, lo que permite una construcción muscular más intensiva.
• Los mangos de goma son cómodos, pero son más pesados ​​que los de plástico. Básicamente, estos soportes se usan si el atleta se entrena con una cuerda por poco tiempo.

¡Importante! De lo que sea que estén hechos los titulares, no deberían deslizarse.

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Selección cuerda para

crecimiento demasiado tiempo proyectil en el camino, que a menudo conduce a una lesión. Una cuerda demasiado corta no permite mantener la posición correcta del cuerpo. En ambos casos, los deportes no se benefician, sino que perjudican.

Opción 1

No necesariamente lleva una cinta de centímetros a la tienda. Para saber cuánto tiempo debe durar la cuerda:

1. Doble la cuerda por la mitad.
2. Alinee los soportes.
3. una mano en los titulares. .
4. Tire de la mano frente a una perpendicular al cuerpo.
5. El pliegue del cable debe llegar al piso.

Opción 2:

1. Párese en el medio del cable.
2. Tome los titulares en su mano.
3. Levante sus manos.
4. Los titulares deben estar al nivel de las axilas.

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compra a distancia de compras

a través de Internet se están convirtiendo cada vez más popular. Puedes comprar en la tienda en línea y en el equipamiento deportivo. Práctico, rentable, rápido, pero hay una desventaja: el producto no puede probarse. Entonces debes usar la tabla de la relación de altura y longitud.

longitud de la cuerda adecuada se determina según la siguiente tabla:. .

1. para niñas y mujeres en miniatura más corto de 150 cm - 2 m
2. Cuando crecido de 151 a 167 cm es adecuado cuerda
3. 2.5m Para aquellos cuyo crecimiento es de 168 a 175 cm-. 2,8 m
4. a partir de 176 cm a 183 cm de longitud de la cuerda debe ser de 3 m
5. Los de arriba 183 cm, longitud de cable adecuada de 3,5 m o más -. 3,8 m

.

¡Importante! Si la cuerda está regulada por el crecimiento, debe tener abrazaderas especiales.

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Elija el grosor del cable

Para los deportes de calidad, no solo la longitud de la cuerda es importante, sino también su grosor. Una cuerda delgada de 4 mm de grosor es buena para un niño, pero para un atleta adulto se romperá muy rápido. Incluso para los ejercicios de la mañana necesita un cable que no sea más delgado que 8-9 mm.

¡Importante! Al comprar, asegúrese de que el cable esté plano. No debería tener marcas, protuberancias y depresiones.

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¿A qué más prestar atención?

Puede parecer que para un producto diseñado para bombear músculo, el color no es particularmente importante. Sin embargo, este no es el caso. El color demasiado brillante del cable debería alertarlo. Es muy probable que los tintes contengan sustancias que no son muy saludables.

¡Importante! No olvides oler el producto seleccionado. El olor no debe ser demasiado agudo. La cuerda debe oler como huele cualquier otro producto nuevo de un material similar.

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Dos palabras sobre los fabricantes

Skipping rope es producido por fabricantes reconocidos y recién llegados en el mercado de equipos deportivos. Si el nombre de la empresa no te dice nada, pero para todos los demás parámetros la cuerda te queda bien, no te avergüences. Es muy probable que compre un buen inventario y ahorre mucho.

Fabricantes reconocidos:

• Sasaki;
• Chacott;
• Pastorelli;
• Reebock.

¡Importante! Cualitativa, bonita, pero bastante costosa. El precio depende del tamaño, el material del cable y las manijas.

Segmento de precio promedio

Si quiere algo más simple, preste atención a tales marcas:

• Green Hill;
• Kettler.

¡Importante! Combinación razonable de precio y calidad. Buen inventario a precios asequibles.

Bueno, así es como averiguamos cuánto tiempo, el grosor debe ser una cuerda y con toda una serie de otros matices relacionados con la elección de dicho equipamiento deportivo. Esperamos que al comprar la soga su deseo de llevar un estilo de vida activo y saludable no se detenga, y lo aplicará diariamente para su propósito previsto, poniendo su cuerpo y su salud en orden.