Cuando se trata de las causas de la fatiga constante, la primera cosa que viene a la mente - una falta crónica de sueño, que se produjo en el siglo XXI, probablemente cada habitante urbano. Sin embargo, hay otras razones por las cuales nos sentimos rotos y sin cobrar. Se sorprenderá de cuánto nuestros hábitos diarios, que ya no notamos, nos impiden ser alegres.
Contenido:
- 10. ¿Usted bebe suficiente
- agua 9. ¿Prefiere no tomar el desayuno
- 8. En el escritorio dominado por
- alimentos poco saludables 7. Si se siente "poco", se olvida de
- entrenamiento deportivo 6. Para conciliar el sueño más rápido,beber un vaso de vino por la noche
- 5. los fines de semana ir a la cama más tarde de
- habitual 4. Antes de ir a la cama, "sentarse" en las redes sociales, o consultar su
- correo electrónico 3. en su lugar de trabajo - una
- desastre 2. usted no ha tenido vacaciones
- 1.Es difícil para ti rechazar a alguien
10. Bebes un poco de agua
Acerca deel hecho de que la mayoría de nosotros consumimos menos líquido de lo que el cuerpo requiere, recientemente han hablado en televisión y en la radio. Pero admítelo honestamente: ¿sigue los consejos para beber al menos 2 litros de agua limpia por día?¡Y después de todo, la persona en 80% consiste en H2O!Incluso pequeñas, aparentemente, deshidratación, sólo algunos pocos puntos porcentuales dará lugar al hecho de que la sangre se vuelve más grueso. Y esto significa que es mucho más difícil bombear el corazón, por lo que los nutrientes y el oxígeno llegan a los tejidos y al cerebro más lentamente.
9. Prefiere no tomar el desayuno
Todo el mundo sabe que la comida es "combustible" para nuestro cuerpo. Durante el sueño, el cuerpo usa lo que comimos para la cena. Y en la mañana necesita una nueva porción, que convierte en energía. Sin comida, sin fuerza. Por eso, si no desayuna, pronto se sentirá cansado. El desayuno es una especie de "ignición" para el cuerpo.
8. En el escritorio dominado por alimentos poco saludables
azúcar y los alimentos con un alto índice glucémico causar un fuerte aumento de la glucosa en sangre, seguido por su fuerte caída. Estos constantes "saltos" pueden causar fatiga rápida. Por lo tanto, trate de renunciar a los dulces y productos de la harina de mayor grado. Es mejor elegir pollo hervido, arroz integral, verduras guisadas, pescado.
7. Si se siente "poco", te extraño sentimiento entrenamiento deportivo
que guarde el resto de las fuerzas, si poberezhet usted mismo y no ir al gimnasio, es engañosa. Esto se evidencia por los resultados de un experimento en los Estados Unidos. Las personas con un trabajo mayormente sedentario participaron en él, por lo que constantemente se sentían cansados. Varios días a la semana comenzaron a asistir a entrenamiento deportivo. Resultó que las clases de educación física, siempre que sean regulares, mejorar la resistencia, hacer que la sangre se mueven más rápido y más llevar los nutrientes tejidos. Por lo tanto, incluso una simple caminata debería preferir tumbarse frente al televisor en el sofá.
6. Para ir rápidamente a dormir, se bebe una copa de vino por la noche
Muchos sentida por efecto soporífero de la bebida, y por lo tanto consideramos que es un buen instrumento para caer dormido rápidamente. Sin embargo, aquí yace una mentira. Sí, primero el alcohol relaja el cuerpo, pero luego promueve la liberación de adrenalina en la sangre y aumenta la temperatura corporal. Cualquier termómetro, ya sea electrónico, infrarrojo o mercurio, detectará una temperatura corporal no natural después de beber alcohol. Esto explica por qué a menudo nos despertamos por la noche después de beber. Como resultado de las alteraciones del sueño, si no se garantiza, entonces es probable. Para finalizar, la recepción de alcohol debe durar de 3 a 4 horas antes de ir a dormir.
5. Los fines de semana ir a la cama más tarde de
habitual Si está pensando por un largo tiempo de no dormir en la noche del sábado al domingo, que será más difícil conciliar el sueño en la noche del domingo al lunes y levantarse por la mañana en la cama. Por lo tanto, no abuse de las capacidades del cuerpo y pruebe su fortaleza. Si después de todo esto ocurrió, y el lunes se siente "abrumado", trate de buscar reposo unos 20 minutos y una pequeña siesta.
4. Antes de acostarse, "siéntate" en las redes sociales o revisa el correo
«su salud» especialistas de la red de tiendas aconsejan una hora antes de acostarse para apagar ordenadores, portátiles, tabletas y apagar un teléfono móvil. La luz brillante que irradia sus pantallas evita que el cuerpo se sintonice, ya que inhibe la producción de la hormona melatonina. Si no puede usar gadgets, puede reducir el brillo de la pantalla y mantenerlos alejados de su cara.
3. En su lugar de trabajo - un desastre psicólogos
Princeton llegaron a la conclusión de que se reduce el foco, y el cerebro es más difícil de procesar la información si el espacio a su alrededor es un "caos creativo", y francamente, que está llena. Nada, por supuesto, para verificar la posición de las plumas, papel y otros elementos en la regla. Pero es mejor si mantienes las cosas en su lugar.
2. No haber tenido una larga tensión vacaciones
y el estrés, que son inevitables en cualquier trabajo, drenar el cuerpo, por lo que necesita "recarga".La restauración de la fuerza es necesaria para el cuerpo y la mente, y puede obtenerlos solo de vacaciones. Y no te preocupes porque durante las vacaciones perderás la oportunidad de darte cuenta de algo importante. Los descansos periódicos nos hacen más productivos, y después del descanso trabajamos mucho más eficientemente.1.
le resulta difícil de rechazar a alguien
Es muy importante ser capaz de decir "no" si no desea algo que hacer. Los intentos de complacer a alguien a expensas de los propios intereses eventualmente conducen a la acumulación de irritación e incluso amargura. Pero no reaccione de forma exagerada cuando aprenda a rechazarlo. A veces las cosas buenas deberían hacerse así.
