Las 10 mejores maneras de dejar de fumar

A pesar de la amplia promoción a nivel nacional de estilos de vida saludables, el tabaquismo en Rusia contemporánea alrededor del 30% de las mujeres y casi el 55% de los hombres. Deshacerse de los malos hábitos no es fácil, ya que la nicotina no sólo está incrustado en el metabolismo, pero también con firmeza en el camino de la vida.

Hoy ofrecemos 10 mejores maneras de dejar de fumar .Cada uno de estos métodos ha ayudado a cientos de personas a dejar la adicción para siempre. Contenido:

1. La atención médica 10. La fuerza y ​​la voluntad del pueblo

que, además de estas dos cualidades también tienen la fuerza de voluntad, elegir manera instantánea para dejar de fumar.Él, por desgracia, es el más simple y el más difícil. La esencia del método es que, después de haber fumado el último cigarrillo, se olvidan de tabaco para siempre. Muchas personas dejan de fumar de esta manera.9.

reemplazo

Este método se basa en la idea de mantener la boca y las manos de diferentes golosinas en lugar de la habitual de cigarrillos. Sólo es importante para controlar la cantidad de calorías en estos "sustitutos" para dejar de fumar, no tiene por qué dejar de fumar al mismo tiempo allí.8.

Socialmente

dejar de fumar mucho menos doloroso si lo haces con alguien. Usted puede incluso hacer una apuesta para llevar el espíritu de la competencia en el proceso. Sólo es necesario observar dos reglas: no hagas trampa, y pasar el mayor tiempo posible cerca de la asociada.7.

Deporte

Para los fanáticos de un estilo de vida activo también puede venir un cambio de cigarrillos para participar en un deporte interesante. La actividad física regular causa una sensación de placer debido a procesos bioquímicos. En tal estado para hacer frente a sus malos hábitos es mucho más fácil y más agradable. Además, el deporte siempre mejora la apariencia.

método

6. Remuneración, las personas prudentes prácticas adecuadas. Cuentan el dinero ahorrado por los cigarrillos no se compran, y mensualmente recompensar un poco de compra agradable. Esta técnica es muy adecuado para las mujeres, ya que lo que podría ser mejor que comprar algunas baratijas.

5. Dejar de fumar para muchos fumadores

libro con mucha experiencia para deshacerse del hábito ayudado al legendario libro de Kara « Easyway para dejar de fumar «.Este libro se puede comprar en forma de papel se puede descargar electrónicamente, incluso se puede grabar en formato de audio a su teléfono o reproductor de MP3.

4. La hipnosis o la codificación

Terapeuta inspiran el fumador que no quiere fumar más. Esto puede suceder tanto con el uso de la hipnosis como sin ella. Es importante que el propio paciente tiene el deseo de dejar de fumar y no alcanzar para un cigarrillo es por eso, no por temor a "perturbar la codificación."Si el fallo se produjo todavía, es mejor conseguir una cita, una vez más, donde el médico ya se decidirá que es mejor que hacer - quitar la planta o por el contrario para fortalecer el impacto.

3. Fuentes alternativas de

nicotina gomas de mascar y pastillas de nicotina, fumar píldoras, parches popular rival antinicotínica al famoso libro de Kara. Realmente ayudan a superar la adicción física, así como para superar el "síndrome de abstinencia".El problema es que si un fumador está configurado lo suficientemente en serio, todas estas cosas serán absolutamente inútil para él.

2. Una sola

vuelo todo genial - fácil! Tiramos el último paquete, se sientan en un tren e ir al desierto. Más abajo, el cambio descendente está entrando gradualmente en moda. Perfectamente adecuado para este propósito forestal cordón distante o sola estación meteorológica ubicada en el bosque. Una vez más por un cigarrillo no se escapa, si la tienda más cercana a 50 kilómetros de distancia.

1. Asistencia médica

El método es adecuado para personas que prefieren la medicina formal y un enfoque basado en la ciencia. El médico, si es necesario, le recetará medicamentos que le ayudarán a sobrellevar el estrés y también le ayudará a establecer un régimen óptimo durante el período de abandono.