Al menos una vez en la vida, cada uno de nosotros se preguntó dolorosamente "¿Qué tan rápido se queda dormido?".Si duermes mucho, pero no puedes, lo principal, no te pongas nervioso. Después de todo, esto deja el sueño aún más rápido.
Pero hay simples trucos para superar el insomnio en cuestión de minutos. Se trata de ellos que se discutirán en nuestra Las 10 mejores maneras de quedarse dormido rápidamente.
Contenido:
- 10. Tome un paseo antes de la hora de acostarse
- 9. Abra la ventana
- 8. No comer en exceso antes de acostarse
- 7. No morir de hambre antes de la hora de acostarse
- 6. Tener sexo
- 5. Tomar un baño
- 4. Beba té de hinojo tibia o caliente la leche
- 3. Cambio de ropa de cama
- 2. Considerar
- 1. «Aprobado» pensamientos
10. Tome un paseo antes de
la hora de dormir media hora en un parque o de trabajo tranquilo parque maravillas - los nervios se calmen, mi cabeza se aclara y el cuerpo se prepara para la fiesta. Lo principal es concentrarse en el descanso, la naturaleza, el descanso, para que durante el paseo pueda relajarse tanto como sea posible antes de acostarse.
9. Abra la ventana
Es muy difícil quedarse dormido en un estado congestionado. Por lo tanto, el aire fresco a veces ayuda a superar el insomnio. Las mejores ventanas de plástico equipadas con una válvula de aire aquí serán útiles. Los médicos recomiendan dormir a una temperatura de 18-20 grados. Aquellos que temen congelar se les muestra un pijama cálido y acogedor.
8. No coma en exceso antes de acostarse
Y no es una amenaza para la figura en absoluto. La pesadez en el estómago no promueve que se duerma rápidamente. Además, comer en exceso a menudo conduce a pesadillas, ya que el cuerpo experimenta estrés.
7. No ayunar antes de ir a dormir
Es muy difícil conciliar el sueño con el estómago vacío. Incluso si necesita una dieta estricta, puede tomar un vaso de kéfir o un té de hierbas con manzanilla y valeriana antes de acostarse para dormir mejor.6. Haga que
manera
sexo rápido y fiable para garantizar una distracción de todas sus preocupaciones y un sueño reparador en los brazos de un ser querido. Simplemente no te involucres en experimentos ni en posturas acrobáticas complejas. Debes posponerlas en caso de que no puedas quedarte dormido hasta la mañana.
5. Tome un baño tibio
Es importante resistir la temperatura correcta del agua: 37-38 grados. Más agua caliente dormirá como una mano. Puede agregar aceites esenciales, por ejemplo, lavanda o ylang-ylang, 5-6 gotas, nada más.
4. Beber té de hinojo o caliente la leche
Y él y la otra bebida se relaja y se adapta al estado de ánimo de sueño, especialmente si se combina potable con una cuchara de miel. Pero el té común puede tener un efecto tónico indeseable.
3. Cambiar la ropa de cama
Un lujoso conjunto de seda de colores saturados puede privar por completo al sueño. La ropa de cama debe mantenerse en los colores más relajados, y la tela debe ser agradable para el cuerpo. Lo mismo aplica para pijamas y camisones.
2. Lee
No necesariamente consideras ovejas. A alguien le gustan los elefantes, alguien: mariposas, alguien con billetes de una denominación decente. Lo principal es centrarse en la cuenta, porque la enumeración mecánica de números del efecto de uno a un millón no.
1. "Libera" tus pensamientos
El caos en tu cabeza muy a menudo no te permite quedarte dormido. En esta situación, no te fuerces a calmarte. Es mejor dejar que tus pensamientos fluyan libremente en cualquier dirección, observándolos desde un costado. El método requiere un poco de entrenamiento, pero después de dominar la habilidad, funciona prácticamente sin falta.
