Cómo elegir palos para la marcha nórdica - instrucciones paso a paso

El caminar escandinavo de Finlandia vino a nosotros. Los esquiadores de este país querían mantenerse a sí mismos durante todo el año de una manera deportiva. Como resultado, es útil por lo que caminar casi todo el mundo, incluidas las mujeres embarazadas, los ancianos, las personas con enfermedades del corazón, la obesidad, y después de las lesiones. En realidad no tiene contraindicaciones y activa el trabajo de todos los grupos musculares. El punto importante es que el costo del equipo, así como a sí mismos palos, tendrá un costo mucho más barato que la compra de un billete de temporada o en bicicleta en la habitación. La elección de los palos de marcha nórdica requiere un cierto conocimiento a causa de lo que será, depende de la calidad y la facilidad de formación continua. En este artículo, le diremos qué buscar al comprar este equipo deportivo.

Hersteller palosnordic walking - qué empresa elegir

bastones de marcha nórdica no son producidos por los fabricantes nacionales. Pero en las tiendas de deportes todavía están representados bastante ampliamente. Los modelos existentes en el mercado ruso difieren en tipo, calidad y costo.

para lograr buenos resultados simplemente necesario el uso de palos con una relación óptima de todas las características más importantes. Las empresas líderes, fabrica bastones de marcha nórdica, se considera que la marca de Finlandia, Australia y varios países europeos.

invitamos a familiarizarse con algunas de las marcas más populares:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel;
• Komperdell.

Si es necesario, averiguar todo acerca de los modelos específicos, vaya a nuestra lista de los mejores palos de marcha nórdica. Describe productos que han ganado reconocimiento no solo por los usuarios, sino también por los expertos.

principio de funcionamiento del dispositivo y se pega Nordic Walking Nordic Walking

imposible sin palos especiales. Mientras se mueve con ellos, la mano se mueve alternativamente hacia delante y hacia atrás 45 grados. Por lo tanto, no sólo entrenar sus músculos de las piernas, sino también las manos, y cuando el cuerpo se convierte en una mano - prensa. Los palitos necesitan luz, ya que la carga no se debe a su arrastre, sino que trabajan con su propio peso.

consisten bastones de marcha nórdica de la varilla( eje), con asas y orejetas de la cuerda de seguridad.

función principal es interpretado por el eje, que debe ser elástica, para empujar el andador hacia adelante y poner a cabo golpes en los brazos, lo que minimiza el riesgo de daño a las articulaciones.

cuerda de seguridad le permite bloquear el mango en la mano, de modo que, en una compresión constante y desbloqueo, el palo no se resbale.

El último componente son los consejos. Son necesarios para el paso conveniente de distancias en diferentes terrenos. Para superficies duras y blandas, se necesitan diferentes tipos de puntas.

Como se mencionó anteriormente, los buenos palos para caminar escandinavos deberían ser livianos. Para longitudes de fabricación seleccionados de acuerdo con el crecimiento de la persona y las tareas que son fijados por el deportista. Tipos

palos para

sección de longitud fija a pie

Nordic, sólido, stick no cambia su longitud. Ventajas:

• facilidad y conveniencia en el entrenamiento;
• no hay riesgo de lesiones;
• fiabilidad y durabilidad;
• son adecuados para caminar sobre arena, terreno mojado y tierra.

Desventajas:

• ninguna posibilidad de establecer un crecimiento;Intensidad de carga constante
• .

telescópico( deslizante)

Esta vista difiere de la longitud fija de los polos en que se desliza. Por lo general, los palos están hechos de aleación de aluminio y son más baratos que las variantes monolíticas. Hay modelos con un eje de material de carbono compuesto, pero el precio de dichos bienes es mucho mayor.

A menudo, para mitigar y compensar la carga de choque, un sistema antichoque especial está integrado en las varillas telescópicas en forma de un muelle amortiguador. Ventajas:

• es adecuado para principiantes para determinar la longitud requerida;
• es fácil de configurar para cualquier crecimiento;
• son convenientes para el transporte;
• la capacidad de cambiar la intensidad de la carga;
• bajo costo. Desventajas

: las cerraduras

• se rompen frente a la suciedad, el agua, la arena o el frío;La acumulación accidental de
• puede provocar lesiones;
• con el tiempo hay una vibración y un traqueteo;
• no es adecuado para uso frecuente;
• no es recomendado por instructores experimentados.

Parámetros para seleccionar bastones nórdicos

Longitud

La longitud del stick depende del crecimiento del usuario. Las personas de 180 a 200 cm necesitarán productos de 130 a 140 cm. Los mismos, cuya altura de 150 a 175 necesitarán palos con una longitud de 110 a 125. Esta longitud se recomienda para las clases para mantener la salud.

Si planea practicar en grupos de entrenamiento físico, agregue el valor de 5 cm. La longitud de los bastones para entrenamiento profesional aumenta en 10 cm.

Peso

Al elegir los palitos, preste atención a su peso. No hay cifras exactas, todo es muy individual. Todos deberían tratar de caminar con el modelo que les gusta ver si le conviene o no.

Lo decisivo debe ser una sensación de ingravidez de los palos, como si no estuvieran en sus manos. Recuerde que cuanto más difíciles sean, más difícil será pasar por el proceso de entrenamiento.

Elasticity

Es fácil determinar la elasticidad. Tienes que hacerlo con un palo en las manos de unos pocos pasos rápidos, hasta que toque la punta del piso. Si resulta ser fácilmente rechazado y no se producen vibraciones en la mano, se elige el par deseado.

Varilla Material

1. Fibra de vidrio. El peso de los productos es muy pequeño, y la absorción de vibraciones se encuentra en un nivel alto. Las fibras hechas de fibra de vidrio no pueden presumir de alta resistencia y con frecuencia son propensas a la rotura.

2. Carbon. Una mezcla de CFRP con fibra de vidrio proporciona a la varilla una buena resistencia y una absorción efectiva de las vibraciones, mientras que el peso de las varillas permanece pequeño. La cantidad de fibra de carbono dependerá de la fuerza del eje. Una opción universal es 50-80%.

3. Aluminio. Material no muy común para la varilla. Se usa más a menudo en bastones de esquí.Esto se debe al hecho de que el aluminio amortigua muy mal las vibraciones, pero cuando se viaja por la nieve, este menos no es significativo.

Mango de material

1. Plug-in. Una de las opciones de lápiz más cómodas. Proporciona una convulsión anatómica, no causa alergias. Puede ser tanto de corcho natural como artificial.

2. Caucho. La mayoría de las veces es una mezcla de corcho y caucho. Se encuentran en modelos profesionales. Agarre conveniente, buen ajuste.

3. Plástico. Debido a que el plástico no absorbe el sudor, las asas se vuelven resbaladizas. Debido a esto, hay un inconveniente y una sensación de incomodidad.

Consejo

1. Los extremos de espiga están hechos de tungsteno o carburo duradero. Se usan en palos para caminar sobre tierra suelta como arena y tierra. En modelos de barra costosos, es posible cambiar la punta.

2. Caminar sobre un sólido requiere la presencia de puntas hechas de caucho o carbono. También hay plásticos, pero son menos preferibles. Visualmente se asemeja a una zapatilla, le permite moverse rápidamente en concreto, asfalto, baldosas de calles, adoquines

Lo que se adhiere a los escandinavos para caminar elige

1. Al final, una vez más tenga en cuenta que los palos para la marcha nórdica deben seleccionarse para el crecimiento. Cuanto mayor es la carga, más larga es la varilla seleccionada y viceversa, cuanto más pequeña es la carga, más corta es.

2. Un poste polar hecho de fibra de vidrio con fibra de carbono será una opción ideal para la mayoría, ya que existe una relación óptima de peso, elasticidad y resistencia. Los productos de aluminio son buenos solo para entrenar en la nieve.

3. Al comprar palos telescópicos, debe abstenerse porque existe un alto riesgo de lesiones por cierre accidental o rotura en las juntas de las secciones del producto. Los modelos monolíticos de longitud fija son preferibles y durarán muchas veces más.

4. Los palitos con puntas de punta son ideales para caminar sobre tierra suelta, pero las superficies duras requieren puntas de aleación dura. Es importante que la punta le otorgue un fuerte agarre al terreno con el que más a menudo entrenará.

¿Cuánto cuestan los palos para caminar escandinavos

1 ?Las barras de carbono para caminar escandinavo se encontrarán entre las más caras. Cuanto más carbono hay en el producto, más caro es. El costo aproximado está en el rango de 3 a 7 mil rublos.

2. Las opciones de presupuesto para las barras no tienen puntas intercambiables, por lo que son mucho más rápidas. Puede comprarlos en el rango de 1 a 2 mil rublos.

3. Una amplia selección de modelos básicos de fabricantes mundiales ofrece comprar palos de 2 a 4 mil p. Dichos productos son adecuados para la mayoría de los caminantes, ya que cumplen con los requisitos básicos.

4. Los sticks profesionales son varias veces más costosos. Están diseñados para un uso frecuente, por lo tanto, generalmente están hechos de materiales fuertes y de alta calidad, por ejemplo, carbono. En el kit, las boquillas reemplazables siempre vienen con ellos. Compre estos palos puede ser de 5 mil p.

5. Algunas versiones exclusivas pueden costar hasta 10 mil p.