Un suplemento de proteína para la nutrición es una necesidad para cualquier culturista. De su calidad depende no solo el resultado del entrenamiento, sino también la salud del atleta, por lo que la elección de la proteína debe tratarse muy seriamente.¿Qué proteína elegir para principiantes y atletas experimentados? Según una encuesta de culturistas con experiencia, los fabricantes de este producto se alinearon en este orden.
Nutrición óptima: 100% Whey Gold Standard
A juzgar por las estimaciones de los habituales de los gimnasios, este producto merece ser el líder en nuestra calificación.
En una lata estándar, encontrará 907 g de polvo, que es exactamente 31 porciones( una porción - 29.4 g).El porcentaje de proteína( proteína) es suficientemente alto: una porción contiene 24 g de esta sustancia. La porción de carbohidratos( glutamina y sus constituyentes) en la porción es de 4 gramos, y solo un gramo está en las grasas. El valor de energía de una porción es de 120 kilocalorías.
La mezcla está perfectamente mezclada, lo que es un testimonio de la buena calidad del suero y la ausencia de proteínas de caseína. Como se sabe, la proteína de suero se digiere a la velocidad más rápida. No hay efecto negativo en el tracto gastrointestinal.
La mezcla tiene un sabor agradable, la recepción regular le permite lograr un éxito significativo en el levantamiento de pesas.
El costo promedio de una lata es de 1450 rublos.
Algunas palabras sobre la aplicación. La proteína debe tomarse por 2-3 porciones al día. Un recién llegado que se esfuerza por aumentar la masa muscular, es mejor tomar 1-2 cucharadas durante 40-45 minutos después del entrenamiento intensivo, una hora antes de acostarse, y también durante el desayuno. En este caso, el polvo se agita en 300-500 ml de agua o leche baja en grasa, usando un mezclador( por 10 segundos) o una cuchara. Es deseable que la temperatura de la mezcla no exceda 35 grados. En una solución más caliente, la proteína perderá algunas de sus propiedades útiles.
Ultimate Nutrition: ProStar 100% Whey Protein
Hasta hace poco, esta proteína era inferior a la anterior, pero después de una serie de cambios con respecto a la composición, se convirtió en un competidor bastante peligroso. La cantidad de proteína aumentó de 23 g a 25 g. Hasta 6 g por porción, la composición de BCAA se amplió( en Gold Standard: solo 5 g).El surtido de sabores se hizo mucho más variado.
A un costo, esta proteína es más asequible que la Gold Standard, que, en nuestra opinión, se explica por la marca menos "promocionada".Por lo tanto, si está interesado en un aspecto puramente práctico, en lugar del nombre anunciado por el fabricante, entonces debe comprar la proteína Ultimate Nutrition.
Twinlab: 100% Whey Protein Fuel
Menos conocido en el mercado interno. Las revisiones son muy diferentes, pero en general se puede notar que este productor de proteína goza de la confianza de los amantes del hierro.
Bank contiene 910 g de la mezcla, esta cantidad se calcula para 26 porciones. Por lo tanto, 35 g por porción y su valor de energía es de 140 kcal. La proporción de proteína en la porción es de 25 gramos, carbohidratos - 4 g, grasas - 2 g.
En las revisiones a menudo puede encontrar quejas de que la mezcla está mal mezclada, se observan grumos. El gusto es considerado por muchos como "poco interesante" y rápidamente aburrido.
Las deficiencias descritas se compensan con un precio asequible: 1050 rublos.
Dymatize: Elite Whey Protein
Los productos de este fabricante de nutrición deportiva se utilizan no solo en deportes y escuelas olímpicas, sino también en instituciones militares( por ejemplo, en la Academia Naval de EE. UU.).
La línea de productos se distingue por su gran variedad de sabor. Se añaden enzimas especiales a la mezcla, lo que contribuye a una mejor digestibilidad de la proteína. Esta proteína puede tomarse incluso por personas que tienen poca digestión de lactosa. Sin embargo, en los foros a menudo puede encontrar información sobre los problemas asociados con la indigestión.
La proteína de Dymatize a menudo se recomienda para las personas que se sientan en una dieta para perder peso o para secar el cuerpo. Como usted sabe, dicha comida se caracteriza por un bajo valor energético. Para compensar la falta de kilocalorías, debes usar proteínas. La deficiencia de proteína, que puede ocurrir con una dieta limitada, puede provocar una variedad de trastornos funcionales del cuerpo. Entre ellos, el más peligroso es la reducción de la inmunidad. Además, el cuerpo, que sufre de una falta de proteínas, comienza la síntesis de polipéptidos vitales, utilizando como tejido muscular "materia prima".Este proceso no solo conduce a una disminución en la masa muscular, sino que también se acompaña de la producción de una gran cantidad de toxinas que son indeseables para el cuerpo.
Para resumir, podemos decir lo siguiente: la proteína es bastante adecuada como una opción "presupuestaria", pero su uso debe tratarse con cierta precaución.
BSN: Syntha-6
La compañía tiene mucho éxito en la lucha contra el liderazgo en el mercado de la nutrición deportiva, centrándose en tecnologías innovadoras. Uno de ellos es la tecnología de liberación gradual de aminoácidos, que aumenta en gran medida la eficacia del suplemento proteico.
El banco tiene 30 porciones de una mezcla con una masa total de 1320 g. El valor de energía de una porción, que pesa 44 g, es de 200 kcal. La composición de la mezcla está lejos de ser la mejor: 22 g de proteína, 15 g de carbohidratos, 6 g de grasa.
La mezcla es muy fácil de mezclar y, sin embargo, tiene un sabor inolvidable que simplemente no puede aburrirse.
El costo aproximado de un banco de productos es de 1500 rublos.
La información dada en este artículo no debe tomarse como una verdad absoluta. Mucho depende de las cualidades y preferencias individuales de su cuerpo. Cualquiera que sea la proteína que elija, recomendamos comenzar su uso con dosis moderadas.
