Cómo elegir un monitor de frecuencia cardíaca de brazo: criterios de selección, los mejores modelos para correr

¿Qué proporciona el uso de un monitor de frecuencia cardíaca y a qué indicadores debe prestar atención?

El monitor de frecuencia cardíaca es útil para quienes participan activamente en deportes y controlan el estado de su corazón debido al malestar. Los modelos "avanzados" no solo pueden capturar la frecuencia cardíaca, sino también contar el número de pasos, las calorías quemadas y el nivel de oxígeno en la sangre. Los dispositivos modernos pueden incluso actuar como un medio de comunicación: aquí tienes un reloj. ¿Quién necesita tal dispositivo? Como ya se ha comentado, se trata de personas que, por motivos de salud, necesitan controlar su pulso.

¿Quién más es un comprador potencial de un dispositivo de este tipo? Se trata de todos los que practican deportes por el bien de una buena figura. El recuento de calorías y la actividad física te ayudarán a elaborar correctamente un plan de entrenamiento. Esta herramienta también es necesaria para aquellos que asisten a un entrenamiento cardiovascular y se dedican profesionalmente al entrenamiento de fuerza.

¿Qué da la definición de la intensidad de la carga y cómo calcularla? La fórmula es muy simple: 220 - sus años = frecuencia cardíaca máxima permitida (FC). Para un simple calentamiento y recuperación del cuerpo después de una enfermedad o lesión, el 50-60% de la frecuencia cardíaca es suficiente. Para perder peso, debe cargar el músculo cardíaco en un 60-70%. Para mantener el cuerpo en un tono constante y aumentar la resistencia física, el 70-80% de la frecuencia cardíaca es suficiente y para que los músculos aumenten de volumen: 80-90%. Y el último nivel de rendimiento completo con un sesgo en las actividades deportivas profesionales: 90-100%.

El dispositivo de medición inteligente, del que estamos hablando, ayudará a mantener el ritmo adecuado de actividad física.

Dispositivo sensor de frecuencia cardíaca

Los dispositivos de tórax de frecuencia cardíaca funcionan según el mismo principio que los dispositivos de electrocardiograma. En el corazón del dispositivo está inventado V. Einthoven a principios del siglo XX, un galvanómetro. Por cierto, este invento le trajo fama mundial y el Premio Nobel.

Un electrocardiograma utiliza electrodos en el pecho, las piernas y los brazos para capturar el ritmo del músculo cardíaco. Pero, en principio, solo se pueden instalar en el brazo o el pecho. Todo el diseño, gracias a las mejoras técnicas, se ha reducido a dos pequeños electrodos y un procesador que procesa la señal y la transmite a la pantalla del reloj o al teléfono inteligente de forma inalámbrica comunicación. Otro tipo de sensores que se utilizan en los relojes inteligentes es el óptico. Los fotodetectores microscópicos detectan cambios en los vasos sanguíneos.

Su propósito es la investigación periódica de la frecuencia cardíaca. La pionera en esta dirección fue la empresa Philips, fue ella quien desarrolló un sensor en miniatura para su uso en electrodomésticos compactos. Y es esta tecnología moderna la que se utiliza hoy en día en pulseras de fitness y relojes inteligentes con un monitor de frecuencia cardíaca en la muñeca. Los ojos verdes de los LED en el interior de la correa son los mismos sensores fotopletismográficos.

Una mirada honesta a un monitor de frecuencia cardíaca de muñeca: pros y contras

Hay muchos argumentos a favor de comprar este dispositivo inteligente:

• el control de la frecuencia cardíaca protege el músculo cardíaco de la sobrecarga;
• la efectividad del proceso de entrenamiento aumenta debido a cargas correctamente distribuidas;
• el dispositivo de muñeca le permite evaluar el progreso en los deportes;
• puede calcular fácilmente la cantidad de calorías quemadas y coordinar su dieta.

¡PARA TU INFORMACIÓN!

El moderno equipo de cardio está equipado con un sistema de medición de frecuencia cardíaca, que está integrado en los mangos. Los errores de medición de un dispositivo de este tipo son demasiado grandes para ser guiados por sus lecturas en un entrenamiento real.

Si usa el medidor en su cuerpo, es muy conveniente: no es necesario detenerse durante el ejercicio y romper el ritmo.

Además, los dispositivos de muñeca tienen funciones adicionales: medidor de presión arterial, cronómetro, reloj, alertas de llamadas y mensajes, GPS, despertador y mucho más. Pero nunca sucede que todo sea perfecto. Existen algunos inconvenientes en el uso de este dispositivo. Por ejemplo, si usa un sensor óptico durante sus entrenamientos de carrera, comienza a lecturas falsas después de alcanzar una frecuencia cardíaca de hasta 160 latidos por minuto. La razón es un flujo sanguíneo demasiado intenso.

En general, debe reconocerse que los dispositivos para el pecho proporcionan datos más precisos que los relojes de pulsera para medir la frecuencia cardíaca. Pero espere un par de años, los desarrolladores continúan trabajando para resolver estos problemas.

Tipos de monitores de frecuencia cardíaca y sus características

Los medidores de frecuencia cardíaca domésticos son de dos tipos: para montar en el pecho y la muñeca.

Otra gradación es la presencia de un dispositivo adicional para recibir una señal. Los monitores de frecuencia cardíaca pueden tener su propio monitor para mostrar la señal y / o la capacidad de comunicarse con un reloj o teléfono inteligente. Si se utiliza la segunda opción, debe instalar aplicaciones especiales para el análisis de lecturas. El tipo de transferencia de información puede ser analógica o digital. La señal analógica es una opción obsoleta y sufre interferencias de radio y otros errores.

Monitor de frecuencia cardíaca para el pecho para correr y entrenamiento de fuerza

El medidor de frecuencia cardíaca para el pecho aún no tiene la misma precisión. Cuenta el pulso tanto en movimiento como en reposo prácticamente sin errores. Al principio, puede resultar difícil acostumbrarse al dispositivo, porque es necesario que lo coloque sobre el cuerpo desnudo y se acostumbre a la presión del cinturón. Con el tiempo, las sensaciones desagradables desaparecen y pronto dejarás de notarlas.

Monitores de frecuencia cardíaca de muñeca

Muchos escépticos argumentan que los monitores de frecuencia cardíaca de muñeca no le darán resultados precisos. Pero este es un punto discutible. Incluso si hay algún error, puedes averiguarlo empíricamente y tenerlo en cuenta a la hora de realizar lecturas. Pero debe tenerse en cuenta que las marcas eminentes trabajan constantemente en la calidad de los sensores y ofrecen nuevos modelos de relojes con un monitor de frecuencia cardíaca para correr y hacer ejercicio con buena sensibilidad.

Pulseras de fitness con pulsómetro y otras funciones.

La pulsera de fitness solo tiene un prefijo "fitness" tan fuerte, pero de hecho, el monitor de frecuencia cardíaca es adecuado para todos, literalmente, e incluso para aquellos que están lejos de los deportes. No se puede llamar un dispositivo médico, pero los fabricantes equipan dichos dispositivos con adiciones muy útiles. Uno de ellos es la capacidad de medir la presión arterial y el oxígeno en la sangre. Esto se hace utilizando los mismos sensores ópticos.

Un buen conjunto de funciones incide en el coste de la pulsera. Algunas pulseras no están equipadas con una señal de sonido y solo pueden emitir vibraciones, pero esto es suficiente. La pulsera no solo te notificará del final de las mediciones, sino que también te informará de una llamada recibida en tu teléfono y te mostrará de quién proviene el SMS. Es importante que durante el entrenamiento deportivo activo, la humedad no entre en la carcasa, por lo que debes optar por modelos resistentes a la humedad.

Reloj inteligente con podómetro y pulsómetro en la muñeca

En el pináculo de la evolución de los pulsómetros de muñeca reloj inteligente. La cantidad de funciones es simplemente asombrosa: también hay un podómetro, que contará el número de pasos, el kilometraje finalizado por día, y un tonómetro, un monitor de frecuencia cardíaca y, por supuesto, un reloj. № 11. Además, dichos dispositivos tienen acceso a Internet, la capacidad de instalar una tarjeta SIM, que convierte una herramienta de muñeca en un teléfono con la capacidad de recibir llamadas, mensajes SMS y comunicarse mensajeros

Dicho dispositivo calculará las calorías gastadas, reproducirá su música favorita, tomará una foto y enviará una imagen, mostrará un calendario, una brújula 3D y lo despertará en el momento adecuado como un reloj despertador. Y todo esto, al menos un día y medio sin recargar. No hace falta decir que un reloj inteligente para el ejercicio y la vida cotidiana con un monitor de frecuencia cardíaca y otras funciones útiles es solo un milagro. Si bien tienen sus inconvenientes, y el principal es el tamaño de la pantalla, no está lejos la aparición de las tecnologías de proyección en la vida cotidiana, lo que hará que la pantalla, en principio, sea innecesaria.

Compacto y preciso: monitor de frecuencia cardíaca con los dedos

Un dispositivo diminuto que simplemente se desliza en la punta de un dedo también se llama oxímetro de pulso. El medidor de pulso tiene una pequeña pantalla en el dedo, que muestra los datos de medición. No está sobrecargado con funciones adicionales y solo tiene un par de botones de control. El monitor de frecuencia cardíaca de dedo es capaz de comunicarse de forma remota con una computadora y transmitir información al médico o entrenador que lo atiende.

Nuestro consejo editorial: cómo elegir un monitor de frecuencia cardíaca de muñeca

La web está repleta de consejos para elegir un monitor de frecuencia cardíaca de muñeca. Esto no es de extrañar, porque estos dispositivos son un verdadero hallazgo para quienes no son indiferentes a su salud. Pero muchas obras entusiastas tienen clientes reales que están interesados ​​en venderte su propio producto.

¿Qué es realmente importante al elegir un dispositivo? La precisión de la medición está en primer lugar, y con razón. ¿Quién necesita un dispositivo que muestre datos falsos en lugar de frecuencia cardíaca? La esencia de la elección es determinar el tipo de sensor utilizado. ¿Óptica o bioimpedancia? La óptica funciona mal en las manos de las personas de piel oscura y se sobreestima en los norteños de piel pálida.

La conclusión intermedia es la siguiente: si tienes apariencia europea, dudas de la salud de tu corazón o estás esperando un hijo, elige un sensor óptico, pero no de origen chino. Y si está sano y visita regularmente el solárium, es mejor llevar un reloj con electrodos incorporados. Y el segundo, realmente importante, según nuestro equipo editorial, el criterio de selección son las capacidades de software del gadget. No debes elegir un dispositivo barato con cientos de funciones. Lo más probable es que la mayoría de ellos no le sean útiles, pero los realmente importantes no funcionarán bien. Esto es lo que, en nuestra opinión, es realmente importante:

• la capacidad de mantener un registro de entrenamiento en su teléfono o computadora;
• advertir al propietario sobre el posible peligro asociado con exceder la carga permitida;
• la presencia de un podómetro y un contador de calorías;
• la capacidad de memorizar vueltas y zonas de entrenamiento.

Frecuencia cardíaca en la muñeca o correa para el pecho: cuál es la mejor opción para entrenar en carrera

En opinión de los atletas profesionales, un monitor de frecuencia cardíaca con brazo en funcionamiento no es la mejor opción. El ejercicio intenso aumenta enormemente la frecuencia cardíaca, y hablamos sobre el hecho de que los dispositivos de muñeca fallan cuando las lecturas están por encima de 160. Por mucho que le gusten los relojes inteligentes, la respuesta a la pregunta de qué monitor de frecuencia cardíaca elegir para correr es la correa para el pecho.

Monitor de frecuencia cardíaca a la mano: elección del editor para 2018, precios y opiniones reales de clientes

El principal indicador de la calidad del dispositivo es la alta demanda. Las personas compran dispositivos, los prueban en la práctica y los recomiendan a sus amigos y conocidos. Nuestro equipo editorial realizó un estudio sobre qué modelos se hicieron especialmente populares en 2018 y está listo para ofrecerle tres de los mejores.

Relojes Polar M430

Polar tiene una gran experiencia en la producción de dispositivos electrónicos.

El dispositivo es capaz de monitorear el sueño y la vigilia, además de notificar llamadas, contar calorías y mucho más. El dispositivo tiene una potente batería de 240 mAh. Puede comprar un reloj de este tipo en 2018 por 13,290 rublos. Esto es lo que escriben los compradores al respecto:

Reloj Garmin Forerunner 35

Garmin es una empresa que realmente entiende los deportes.

Sus dispositivos de medición se utilizan para deportistas aficionados y profesionales. Precio - 10800 rublos.

Relojes Samsung Gear Sport

Samsung es conocida por su estricto control de calidad sobre sus productos. Con el reloj inteligente Gear Sport, puede ducharse o nadar en la piscina de forma segura.

Además, tiene acelerómetro, giroscopio, altímetro y muchas otras funciones útiles. El precio de emisión es de 15 300 rublos.

Además de los modelos enumerados, hay otras copias dignas, pero ahora están en la cima de la popularidad. En conclusión, una pequeña revisión en video de uno de los modelos presentados.

El pulsómetro, sin duda, es un dispositivo inteligente, y en una empresa con reloj inteligente, son completamente insustituibles. ¡Controle su salud, haga ejercicio y comparta sus éxitos en los comentarios!