Barra horizontal de la pared del hogar - propósito, los puntos fuertes y débiles, las características de diseño, descripción de modelos, reparación y mantenimiento

¿Cuántos años han pasado, y todos recordar las lecciones de la cultura física y el maestro estricto que siempre decía: Hacer deporte es posible en cualquier lugar, desearía. La forma más fácil y más asequible para el ejercicio - el habitual Zona deportiva, No se te ocurra a discutir! Parecería que podría ser más fácil? Resulta que, muchas máquinas de ejercicio pueden sustituir con éxito la barra horizontal de la pared. El que colgó en cada uno durante la era soviética patio entre las dos ramas de un árbol grande o una puerta normal. Hoy editorial HouseChief.ru recuerda a sus lectores lo importante que es para controlar su salud, y que el más simple máquina deportes, pero eficaz puede ser montado por un centavo.

Estudiar el tema: ¿por qué necesitamos una barra horizontal

barra horizontal - el equipo deportivo más fácil, disponible para cualquier persona desde el nacimiento. Tan pronto como el bebé comienza a desarrollarse agarrar reflejo, inmediatamente puede ser suspendida con precisión a baja altura. Tal "congelación" ayudar a formar una postura correcta, relajarse, aliviar la tensión muscular.

Como adulto, el niño puede aprender y los elementos más "serios". La forma más fácil - vis con patas de elevación. Estos ejercicios fortalecen los músculos abdominales. Para el joven uno de la manera más "favorito" para expresarse están tirando hacia arriba, el maestro más extrema del "sol".

Importante! barra horizontal - uno de los pocos simuladores simples, en las que involucra a todos los músculos del hombre.

Las clases en el proyectil tienen un efecto beneficioso sobre la formación de hueso y tejido muscular, elástico estirarla. Los músculos son la carga natural de cerca de un entrenamiento completo.

Mosca en la sopa: las ventajas y desventajas de las barras horizontales para el hogar

Algunos tipos de ejercicio, como "sol", balanceo, oscilaciones en el espacio de un apartamento puede ser imposible. Para elegir el lugar de instalación de una barra horizontal y método de fijación es necesario, en primer lugar, a tener en cuenta las posibles limitaciones funcionales que puedan surgir durante su montaje.

Entre las ventajas de este tipo de "techo" de opciones:

comentario

Irina Rosenstein

Estudio de diseño "Cosy Home"

hacer una pregunta

"Para cualquier simulador, hay restricciones de peso! Asegúrese de aclarar este punto por parte del vendedor. También, decidir de antemano si una estera deportes necesita practicar ".

Entre las desventajas de barras horizontales para el hogar incluyen:

Características Diseño barras horizontales y opciones de montaje

Como ya se ha notado, las variaciones en casa cientos de barras horizontales. Todos ellos difieren según la variante montaje y funcionalidad. Todo depende de los objetivos que establece para equipos de ejercicio.

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barra horizontal en la puerta: los matices y aspecto moderno

Travesaño de la puerta - uno de los tipos más comunes de equipos deportivos de este tipo. Colocarlo No se necesita mucho, de fácil instalación, vale la pena un centavo.

Como se puede ver, las barras horizontales modernas - no es sólo un tubo de acero, fijado al puntal, esta estructura, que puede incluir varios soportes y bolígrafos especiales. Considere las barras horizontales de la variación en la puerta:

1. Diseño de los apoyos. Por lo general, en el campo de los montajes de estructura son tornillo-pernos especiales, que regulan la "profundidad" atornillado en la pared lateral de la abertura.

   

2. travesaño desmontable. En este caso, los puntos de fijación del haz son fijos una vez por todas. Para quitar la barra horizontal, levantar la barra de la ranura suficiente.
3. Deslizando la barra. En tales modelos, el travesaño consta típicamente de varios cilindros recopilación telescópicamente.

Este tipo de barras horizontales se diferencia el precio más asequible y facilidad de instalación. En la mayoría de los casos, una construcción de este tipo es más fiable debido a la buena de tope, que se consigue de fijación desde dos lados.

Inicio de la barra horizontal en la pared

Sin embargo, lo más a menudo en el gimnasio o vivero pristennye equipado barras horizontales. Por lo general, el elemento de barra horizontal se convierte en la esquina deportes utilidad.

Hay unos proyectiles de punto puramente deportivas, que tienen por objeto el desarrollo de ciertos músculos. Muy a menudo se trata de un modelo con un cierto agarre.

Tales modelos permiten el impacto punto en ciertos grupos de músculos. Las clases en dichas barras horizontales requieren "bombeo" los músculos en un ángulo.

Propina! Antes de seleccionar la "complejidad;" del modelo, si usted es un principiante, comprar el más sencillo y clásico. Después de todo, para el entrenamiento en el complejo proyectil necesita cierta reserva física de la masa muscular. Por lo tanto, poner a la tarea - para recoger a iniciarlo.

Las cáscaras de la pared más simples - clásico. No hay nada complicado. El diseño habitual, un conjunto estándar de ejercicios. La única cosa que se puede "jugar" - es un opciones de agarre: avance y retroceso, estrechos, medios, así como para elaborar bíceps y los músculos del hombro.

barra horizontal interesante, que es más y se encuentran más a menudo en el entorno del hogar, las variaciones en proyectil "tres en uno": la barra horizontal, barras paralelas y de prensa.

La única desventaja de un simulador de tal - debe ser montado a una pared, así como una reserva específica para las piernas durante el ejercicio en una prensa. Sin embargo, en nuestra opinión, el modelo más versátil de barras horizontales - esquina. En un conjunto de funciones, no son inferiores al modelo anterior, sin embargo, puede debido a su construcción montado incluso en las inmediaciones de la puerta, haciendo una clase en él más productiva. Por otra parte, se pueden colocar perpendiculares al suelo y al plano de agua con él.

barra horizontal con bisagras

Tales diseños son muy fáciles de usar, si realmente no tiene suficiente espacio. El simulador se puede transferir, "ocultar" en el balcónNunca será "dando vueltas en cualquier lugar." Típicamente, estas barras horizontales se colocan en las barras de pared, o cualquier otra estructura adecuada.

La principal ventaja de tales estructuras - su baratura relativa y fácil montaje.

Cómo utilizar una barra horizontal - la base de tirar de la barra

Puesto que hemos decidido dedicar nuestra revisión de las reglas de un estilo de vida saludable, así que para obtener alrededor de algunos de la parte puramente deportiva de recomendaciones que no podemos. Considere opciones de ejercicio en la barra de diferentes grupos musculares. Los ejercicios más simples en la barra horizontal - Tirando. Pero no se apresure! No es tan simple. Incluso un simple pull-up puede formar varios grupos musculares. Todo depende de la adherencia. Hay algunas de sus variedades:

• clásica (directo) - que nos es familiar tirando hacia arriba cuando la palma de la mano cubre la carcasa superior;
• recobrar - palma de la mano durante el ejercicio dirigido al rostro humano.

Inverso agarre - de una manera más profesional para trabajar en el bíceps. Aquí involucrados son completamente diferentes grupos musculares.

En la primera etapa de la formación es crucial para el desarrollo de la tecnología de la formación en el simulador. Si usted no sabe por dónde empezar el entrenamiento en la barra, ver este video.

¿Cómo elegir, si usted decide comprar una barra horizontal

edición HouseChief.ru Se recomienda una barra horizontal de acuerdo con las tareas que se establezca por sí mismo. Es mejor empezar con un simple, pero si es posible, es mejor comprar un modelo universal. Uno de ellos, en nuestra opinión, es un entrenamiento de simulador de potencia Starfit (UT-00006919), que puede resolver varios problemas mediante la organización de un entrenamiento completo del cuerpo.

Las principales características técnicas del modelo.

El diseño proporciona un gancho para fijar la bolsa de boxeo. El conjunto - 8 sujetadores (espiga-uña), y las esquinas especiales para montaje en la pared. modelo, precio comienza a partir de 3500 rublos. Otro ejemplo notable de - "TN-2» (Record-deporte). Es modelo sencillo y asequible.

Barra horizontal tiene dos empuñaduras: estrechos y anchos. El modelo es bastante fácil y fiable. Durante el montaje debe tener ningún problema. El modelo de costes es suficientemente democrático - 1800 rublos. Las principales características técnicas del modelo.

Otro, en nuestra opinión, un modelo interesante, más precisamente, se trata de un simulador de deportes multifuncional "tres en uno" - "barra horizontal, barras paralelas, pulse" "3 en 1" de Multihvat Borabo con sistema de bloqueo.

El modelo permite realizar ambos ejercicios estrechos (45 °), y un agarre ancho, tríceps carga, ejecutar clases con ponderación. Las principales características técnicas del modelo.

El precio de este modelo se encuentra en el rango de 5500 rublos. No es un costo muy alto para un completo gimnasio en casa.

Cómo hacer sus propias manos barra horizontal para el hogar

En realidad, la cuestión de la posibilidad de auto-producción de la barra horizontal es directamente proporcional a la experiencia de trabajar con el metal. Si esta experiencia es y tiene habilidades de construcción, incluso para recoger un simulador complejo pone la mano de obra. Incluso si usted no trabaja con soldaduraSiempre se puede encontrar a alguien que va a resolver este problema para usted. Sin embargo, se obtiene un simulador único, con su propio conjunto de características y adaptarse a su tamaño. Por supuesto, es más fácil y más rápido para hacer la barra horizontal en la puerta, pero es tan interesante? edición HouseChief.ru No es miedo a los retos, por lo que le dirá cómo construir una máquina multifuncional, una barra horizontal con las manos.

La fase preparatoria

En primer lugar, la etapa más importante - Preparación de dibujos con dimensiones. Es necesario elegir los elementos de bastidor derecho y entender de antemano el "ámbito de trabajo" necesario y las tareas que pueden necesitar para transmitir a los demás.

En esta etapa, es necesario recoger todos los artículos, sistemas de sujeción y agentes de carga, si es necesario. Además, preparar una herramienta necesaria para todas las etapas de trabajo.

Haciendo barra horizontal

Para el trabajo, necesitamos un tubo de acero inoxidable con un diámetro de 25 mm. y sierra de calados, Búlgara, destornillador y por supuesto de la ruleta. Pre-marcado en tubos de metal, cómo y dónde se ubicarán las paradas de los brazos, la espalda, articulaciones, bisagras de diseño. Llevamos a cabo las partes cortadas necesarias. Las materias primas pueden buscar cualquier obra de construcción abandonados o incluso basura. Muy a menudo innecesaria tubería tiro justo después de la sustitución de la comunicación y el trabajo en red. Es importante estar en el lugar correcto en el momento adecuado. Considere la instrucciones paso a paso en la fabricación de barras horizontales con las manos.

ilustración	Descripción de la acción
	Como los compuestos que utilizamos tees sanitarias ordinarias.
	Esquinas soldar las conexiones y articulaciones. En esta etapa, todos los elementos que necesita para subir de nivel.
	Marque soldar el asiento de refuerzo piezas de la estructura.
	Llevamos a cabo el trabajo necesario en el metal: cortar el diseño de rompecabezas y afilar lugar lija articulaciones, luego cocinar.
	No se olvide de los soportes para la fijación de los topes!
	Para la fabricación de los apoyabrazos utilizando madera convencional tablas, Pavimentación la capa delgada de material poroso. Anclar los muebles de tela grapadora.

Ajuste de diseños de fabricación

En esta etapa es importante para lijar y pintar todas las articulaciones de metal. Sólo entonces se puede empezar a construir.

ilustración	Descripción de la acción
	Por lo tanto, el diseño está pintado, paradas atornilladas.
	Para la fijación a la pared del simulador de hecho a sí mismo se pueden comprar apego ya hecho o para hacer sus propios ganchos.

Vídeo: cómo elegir la barra horizontal para el hogar

Como se puede ver hoy en día, en una producción independiente de la barra horizontal es nada complicado. Es más importante encontrar tiempo para practicar! Y con el fin de que usted tiene una motivación adecuada, ofrecemos ver un video sobre cómo elegir la barra horizontal listo para el hogar.

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