Señor del Tiempo: 8 piratería vida para aquellos que constantemente no tiene tiempo para presentar su caso

Hay un tipo de personas que constantemente no tienen tiempo. Ellos se pueden distinguir por sus malas notas en la escuela o la universidad, multas por parte de las autoridades de los retrasos y desorganización general. Los psicólogos han preparado para este tipo de consejos "maestros de tiempo" 8 piratería vida para aquellos que constantemente no tiene tiempo para hacer su trabajo, le ayudará a controlar fácilmente su jornada de trabajo.

Prioridades y metas

Buen horario de funcionamiento basado en la base clave de prioridad. Psicólogos distinguen una serie de prioridades:

• la familia;
• trabajar;
• amigos;
• aficiones;
• salud.

Definiéndolos en las principales sub-categorías que no se preocupan por una persona (por ejemplo, el aspecto de la "salud" de la práctica de deportes), podemos escribir en una hoja separada y colgarlo en un lugar prominente. Además, una buena práctica es mantener un diario, donde, además de las prioridades, es posible escribir las habilidades que la persona que se entrena con la ayuda de la interacción con estos aspectos. Puede servir como una motivación adicional. Según los psicólogos, la priorización adecuada es un factor clave para el buen uso de su tiempo. También hacen hincapié en que se desea prioridad a ser no más de cuatro o cinco.

Para hacer la lista

Cuando las áreas prioritarias definidas, se puede crear una lista de tareas. Hoy en día, hay muchas maneras diferentes como sea posible escribir una lista de este tipo - en su teléfono o computadora, en un cuaderno o incluso en una hoja de papel ordinario.

Lo más importante que debe ser evitado - la lista debe ser escrito, para almacenar dicha información es difícil y hay una buena oportunidad de olvidar algo en mi cabeza. Este método es muy útil en la planificación. Muchos psicólogos creen que La programación para el día entero permitirá desarrollar la autodisciplina y control. Con el tiempo, tiene un impacto positivo en el éxito y la eficacia de la aplicación de su trabajo.

Los psicólogos aconsejan utilizar la regla "1-3-5" para compilar su programa. Su esencia es priorizar adecuadamente. En el día que necesita para dar tiempo a un asunto importante del que depende toda la vida. Esto puede ser la mejora de habilidades, capacitación o formación del que usted necesita para pasar un gran stock de sus fuerzas. A continuación, hay tres cosas que el más grande un poco más pequeño que el primero. Por lo general, la gente escribe el aprendizaje de un idioma extranjero o practicar algún deporte. Las cinco cosas que quedan rápidamente alcanzables y descansos a lo largo del día. Esto podría incluir la compra de pan en la tienda, llamar a un amigo o una reunión.

La asignación de tiempo

Por desgracia, en un día de 24 horas, lo que significa que no todas las cosas que se pueden gestionar a realizar en un día. Algunas tareas requieren una actuación de quince minutos, y de particular importancia y pueden requerir hasta cinco horas. Si no está incluido en el programa toma un tiempo particularmente largo, factores externos importantes - el trabajo o la universidad, dormir, comer. Por lo tanto, es difícil de entender cuando es el momento para llevar a cabo sus tareas.

Para deshacerse de este falso sentido, debe hacerse Asuntos planificador y dedicar a cada tarea un tiempo específico. Por ejemplo, si una persona quiere empezar a hacer ejercicios por la mañana después de levantarse, entonces es necesario asignar no menos de quince minutos y de comenzar la ejecución inmediatamente después de despertar - en algún lugar de los seis mañana.

Reserva para la recreación

Por supuesto, las 24 horas se pueden distribuir a fin de tener tiempo para hacer todas las cosas, pero en este caso, si no deja tiempo para el descanso, usted puede donar su salud mental y física. Además, no siempre todas las acciones se realizan justo a tiempo - puede haber errores, y siempre se debe dejar tiempo extra para poder volver a hacer el trabajo. Este enfoque puede desarrollar un sentido de control de disciplina y autoSi bien no sentir fatiga constante.

Además, los psicólogos recomiendan añadir a la lista de tiempo para sus aficiones. Esto ayudará a matar dos pájaros de un tiro: por un lado, una persona dedicada a la obra realmente importante para ellos, pero por el otro - está descansando y ganando fuerza.

El orden de las cosas en mi cabeza y

Puede pasar aproximadamente una semana para calcular la cantidad de tiempo que perder en acciones inútiles. Muy a menudo, se consideran los "asesinos del tiempo" para ser redes sociales, juegos de ordenador y de entretenimiento sitios web no deseados. Hoy creado un gran número de aplicacionesAyudando a pasar sólo unos minutos para revisar los mensajes y las últimas noticias, tales como:

• BreakFree;
• Tiempo de rescate;
• Tomatina.

Orden en la casa, también, una característica obligatoria para aquellos que quieren tener éxito y mantener todos sus asuntos. Se ha observado que la concentración y la atención humana aumentaron varias veces, cuando una persona está en un lugar limpio y cómodo. El ambiente de trabajo funciona de maravilla, por lo que no debe ser perezoso para mantenerla en la casa constantemente.

Limpieza y el orden son importantes incluso desde otro punto de vista. La cantidad de tiempo que cada persona gasta en tratar de encontrar un cuaderno, lápiz, llaves y otras cosas que no están en su lugar? Cada cosa debe tener sus áreas claramente designadas. Este enfoque aumentará el rendimiento, a expensas de la comodidad y la atmósfera, y negar la posibilidad de perder el tiempo en la búsqueda de las cosas perdidas.

"búhos" y "alondras"

La gente-búhos despiertan temprano en la mañana - esta es la prueba real. Se sienten ira y fatiga, dolor muscular desagradable y ojos llorosos debido al estrés. Pero, a diferencia de la alondra, su productividad es varias veces mayor al final del día, cuando el otro tipo de gente por lo general tiene que ir a la cama.

La determinación de este tipo es muy importante para la preparación de su jornada de trabajo. Los puntos fuertes de un tipo particular se pueden utilizar para lograr los resultados más exitosos. Por supuesto, los psicólogos recomiendan que todos los "búhos" para cambiar y obligados a despertar lo antes posible, para aumentar su productividad. Sin embargo, los investigadores modernos creen que esto no tiene ningún efecto sobre el rendimiento.

A partir del día

Un resultado interesante de su experimento presentó un psicólogo y autor bien conocido Brian Tracy. En su último libro publicado, que presentó dos nuevos términos - "rana" y "ancla". Rana que él llama las cosas desagradables, incluso desagradables que necesitan ser hechas. La naturaleza humana es tal que moralmente difícil obligar a hacer algo que no quiera, sino porque la rana decidió posponer las cosas. Lo contrario es el "ancla".

Anteriormente, se creía que el día debe comenzar con "ancla" - los rituales tradicionales que dan placer y dar energía a todo el día. Esto puede ser una taza de café o leer su libro favorito en la mañana, y se puede ejercer. Brian Tracy dice que a la mañana debe comenzar con "rana", como en el resto del día será sólo actividades agradables.

forma física

No se olvide de la salud y condición física del cuerpo. La fatiga, el deseo de impulsar las obras que luego pueden ser causada no sólo por la tendencia natural a la pereza, sino también el vacío físico banal. Las personas que pasan por lo menos tres horas a la semana con el deporte y permite dormir al menos 8 horas al día, sentirse mejor, con más energía, y así tener tiempo para hacer muchas más cosas.

No necesariamente grabada en una seria de ejercicios y deportes comprado nutrición. Suficiente para satisfacer el día con ejercicios de la mañana, Beber mucha agua, comer bien, y no olvidarse del estrés. Algunos psicólogos sostienen que una clase de yoga regular puede ayudar en este caso y tiene un efecto positivo sobre el estado psicológico de una persona.