Todo el mundo sabe el daño causado cigarrillos en el cuerpo, pero muchos todavía están envenenando a sí mismos por el tabaquismo. Sin embargo, cuando los problemas de salud se vuelven demasiado, la gente está buscando un estilo de vida saludable piratería vida. Deshacerse de fumar - el primer paso hacia estilos de vida saludables. Hacer que sea muy difícil, pero muy real.
métodos no medicinales
Lo más difícil - para decidir dejar de fumar.
Si una persona ha tomado una decisión, a mitad de camino, que ya ha pasado.
Además, se puede:
- leer. No se olviden de la literatura motivacional. El más popular compraron el libro de Allen Carr "Una forma fácil de dejar de fumar."
- compartir experiencias. Cualquier negocio se hace mejor con alguien. Dejar de fumar también es mejor para la empresa. Los psicólogos dicen que la comunicación con los compañeros ayuda a aliviar el estrés y darle fuerza.
- hacer deporte. El deporte no sólo distraer la atención de los pensamientos obsesivos sobre los cigarrillos, sino también mejorar el cuerpo.
- control de los alimentos. Es importante no comer en exceso, debido a que muchos después de deshacerse de este hábito de aumentar de peso. En consecuencia, con el fin de deshacerse del peso, regresan a la adicción de nuevo.
- Permitirse pequeños placeres. Si calculamos la cantidad de dinero que se gasta en cigarrillos en el último mes, la cantidad nabezhit impresionante. Por el dinero, puede hacer algo bueno por sí mismo, por ejemplo, para comprar un vestido nuevo.
agentes farmacológicos
Si la motivación no es tan grande, que tienen que ver con las drogas ayuda adicción al tabaco.
Hay varias maneras de medicamentos:
- La terapia de reemplazo de nicotina. Para dejar de fumar, no renunciar inmediatamente a la nicotina que provoca la dependencia de fumar. Este material puede prepararse no sólo de los cigarrillos, que está contenido también en gomas de mascar, aerosoles, tabletas. Su uso ayuda a aliviar los síntomas de abstinencia.
- agonistas de los receptores nicotínicos. Existen medicamentos especiales que afectan al cuerpo de tal manera que la persona ya no disfrutan del placer de fumar, de hecho, el proceso comienza a parecer repulsivas.
Fumar - el peor enemigo que ataca el cuerpo humano desde el interior. Derrotar a este enemigo puede sólo tiene que encontrar la fuerza para luchar y para recoger el arma adecuada. Todo!