Pensado en la posibilidad de muchas horas de vuelo da a las personas temen y pueden causar fallos en el largo viaje. Esto no es sorprendente, ya que es un largo vuelo a la mayoría de nosotros el estrés. Sin embargo, para minimizar la incomodidad de estar en un espacio cerrado a una altura considerable, no es difícil. Esto ayudará a la vida piratería 7 cómoda viaje largo.
consejos útiles
Antes de abordar el avión debe tener en cuenta su aspecto. La ropa debe ser cómoda. Por ejemplo, durante la temporada de verano, se puede usar una camiseta y pantalones vaqueros. También será de utilidad las siguientes recomendaciones:
- Los zapatos deben elegir un seguro. La mejor opción - zapatos sin cordones y cremalleras. Pueden ser fácil de poner y que no se va a caer.
- Lo insustituible durante largo vuelo - almohada para el cuello. Es necesario mantener una posición cómoda en las vértebras cervicales.
- importante apoyo para la espalda baja. Esto ayudará a un cojín especial para la espalda.
- Es necesario proteger los oídos. Puede utilizar los auriculares insonorizadas.
Es aconsejable descargar antes del vuelo en un móvil sonidos de meditación teléfono o aplicación "ruido blanco". relajante melodía se relajará durante el largo vuelo.
Proteger los ojos de irritar la luz mediante el uso de una máscara especial. Para evitar la hinchazón de los tobillos permite medias de compresión.
Es importante no olvidarse de la piel. Se puede secar, por lo que vale la pena tomar un vuelo en la loción hidratante o aerosol. Los viales no deben ser grandes, o los empleados del aeropuerto no se les permite llevar con usted a bordo.
Recomendaciones sobre la elección de alimentos
Lo importante durante el vuelo - la comida y bebidas. Consideramos las siguientes reglas:
- Desde el café es mejor rechazar. Contenida en esta bebida cafeína acelera la deshidratación, haciendo que la persona se vuelve irritable y no puede relajarse durante el vuelo.
- Si desea comer en el caminoSe puede comprar un par de bocadillos de alto contenido proteínico. Ideal almendras, queso y un poco de mantequilla de maní.
- Durante la comida en el avión no se recomienda comer en exceso. A gran altura proceso de digestión de los alimentos es difícil, por lo que no crea tensión adicional en el cuerpo.
Durante la ingesta de alimentos que se desea utilizar en lugar de los platos calientes frías. comida fresca más difícil de digerir y sobrecargar el sistema digestivo.
Ayuda a transferir fácilmente los alimentos vuelo, rica en hidratos de carbono. El alto nivel de insulina contenida en tales productos, el cuerpo puede ser fácilmente adaptado a la próxima cambio de los ritmos biológicos típicos. Estas mismas propiedades y el té verde.
Se recomienda que la cantidad de alcohol que se consume para reducir al mínimo. Es estimulante efecto sobre el sistema nervioso y favorece la deshidratación. El resultado es un factor de estrés, y el abuso de alcohol puede ser náuseas.