Warten auf das Baby - eine schöne Zeit im Leben einer Frau. Leider wird diese Lichtperiode oft durch Rückenschmerzen gekennzeichnet, Schwellungen, Sodbrennen - Satelliten, geht Hand in Hand mit dem es notwendig ist die ganze Zeit mit einem Kind. Spezialisten eine Liste von Leben Hacking zusammengestellt, das stark das Leben der Schwangeren vereinfachen.
Top Leben Hacking
Von der einschlägigen Literatur und Interviews mit Hunderten von Frauen und Kindern wurden besonders ausgeprägt 5 Punkte, die den physischen und emotionalen Zustand der werdenden Mutter in den letzten Monaten der Schwangerschaft verbessern helfen. Dazu gehören:
- Kissen für Schwangere. Vor ein paar Jahren war es Kissen entworfen Mütter zum Schlafen, gekennzeichnet durch seine Größe und ungewöhnliche U-förmige Gestalt. Die spezifische Form der Hilfe Stress aus der Hals- und Lendenwirbelsäule, bietet einen angenehmen Schlaf auf ihren Seiten zu entfernen. Nach der Auslieferung kann das Produkt verwendet werden, um das Baby und die Beschränkung der Bewegung des Bettes Bereich zu füttern.
- Bozeman Position. Pose, die kam aus dem klassischen Yoga, ist es in den zweiten und dritten Trimester gezeigt. Hat die Wirkung: eine Abnahme der Schwellung, die Entfernung der Stagnation im Beckenbereich, die Vermeidung von Verstopfung. Zur Verbesserung der Gesundheit genug für 10-15 Minuten in einer Haltung stehen.
- Ändern Sie den Verband an kinezioteypirovanie. Weiche elastische Bänder helfen, eine enorme Belastung für die Rücken- und Bauchmuskulatur zu heben. Bänder nicht einschränkt Bewegung, erfreulich zu sehen und völlig unsichtbar auch unter leichter Kleidung.
- Yoga für Schwangere und Schwimmen im Pool hält nicht nur die Haut in guter Form gegen Dehnungsstreifen zu schützen. Ein netter Bonus ist die Anzahl der Nacht Krämpfe in den Beinmuskeln zu reduzieren.
- Jeans mit einem elastischen Band. Es ist nicht notwendig Lieblinge Uniformen zu geben, die Umstellung auf ein gestaltlose Kleider und Sommerkleider. Moderne Hersteller produzieren Modelle von Jeans mit einem breiten Gummiband an der Taille. diese Art von Jeans durchführen wird mehr und Funktion der Verkleidung richtig gewählt, sorgfältig den wachsenden Bauch zu halten.
Die Rolle der Ernährung
Die Einhaltung der richtigen Ernährung System wird nicht nur erlauben, um die Schwellung und Sodbrennen, aber nicht gewinnen zusätzliche Kilo zu vergessen.
Großes Gewicht erhöht ernsthaft die Belastung auf die inneren Organe der Frau, um das Risiko einer Vielzahl von Anomalien in den Fötus zu provozieren.
Zu sagen, dass eine Frau essen sollte „für zwei“, ist es grundlegend falsch. Laut Ernährungswissenschaftlern in der Ernährung spezialisiert wird eine Position geben, sollten die täglichen Gesamtkalorie normal vor der Schwangerschaft und 300-400 Kalorien.
Schwangerschaft - ist kein Satz.
Das Wissen über einige praktische Leben Hacking wird für eine zukünftige Mutter zulassen, dass diese Monate mit einem maximalen Nutzen und Komfort.
