Kopfschmerzen sind für moderne Menschen immer mehr eine Unannehmlichkeit. Wir verbringen zu viel Zeit am Computer, bewegen uns wenig, bekommen nicht genug Schlaf und atmen keine frische Luft.
Es gibt viele Möglichkeiten, eine solche gemeinsame Krankheit zu bekämpfen. In der heutigen Compilation haben wir Top 10 Möglichkeiten zusammengestellt, um die Kopfschmerzen loszuwerden.
Inhalt:
- 10. Aspirin
- 9. Gesunder Schlaf
- 8. Körperliche Aktivität
- 7. Richtiges Atmen
- 6. auf den
- Kopf 5. Entspannung Auge
- 4. Die richtige Nahrung
- 3. Failure Koffein
- 2. Die Nahrungsaufnahme
- Dressing1. Aromatherapie
10. Aspirin
aller Medikamente wurde Aspirin beste Hilfe für Kopfschmerzen, wenn es als Folge der Überspannung entstanden ist. Allerdings sollte Aspirin streng nach der Dosierung eingenommen werden. Es ist am besten, Brausetabletten zu wählen, die in Wasser löslich sind.
9. Gesunder Schlaf
Bereits 30 Minuten Schlaf können Kopfschmerzen lindern. Es ist jedoch wichtig, in einer bequemen Position ein Nickerchen zu machen, da sonst die steifen Nacken- und Rückenmuskeln einen neuen Schmerzanfall auslösen können.Übrigens leiden Liebhaber auf dem Bauch oft unter Kopfschmerzen.
8. Körperliche Aktivität
Moderate Belastung, wie ein Spaziergang im Park oder flottes Tempo glatt Segel, hilft oft aufdringlich Schmerz entfernen tritt in den Büroangestellten Überspannungs- Nackenmuskeln und am Computer sitzen.
7.
Richtige Atmung Richtige Atmung Magen in guter Form sein sollte, und wenn Sie Ihre Handflächen auf den unteren Rippen mit den Fingern in Richtung der Mitte der Brust während der Inspiration setzen müssen sie sich voneinander weg bewegen. In Yoga oder Pilates-Kursen kannst du lernen, richtig zu atmen. Beginnen Sie mit Kopfschmerzen, atmen Sie tief genug und atmen Sie einige Minuten, damit der Schmerz dumpf wird.
6. Der Verband an seinem Kopf
binden Kopftuch oder Taschentuch, reduzieren wir den Fluss von Blut in den Kopf. Diese Methode wird oft von Frauen mit Migräne verwendet. Ein dichter Verband hilft, den drückenden pochenden Schmerz zu beseitigen.
5. Entspannung
Permanent Auge schielen und Belastung der Augenmuskeln führt unweigerlich zu Kopfschmerzen. An einem sonnigen Tag auf der Straße sollten Sie immer eine dunkle Brille tragen, und wenn Sie am Computer arbeiten, machen Sie Pausen. Für Kopfschmerzen können einfache Übung helfen - die Handflächen beider Hände und schließt die Augen ein paar Minuten in einem behelfsmäßigen dunkel sitzen.
4. Die richtige Nahrung
Wenn Kopfschmerzen regelmäßig auftreten, sollten Sie den Salzgehalt in der Nahrung reduzieren, die Soda aufgeben, Alkohol und Konserven. Aber grünes Gemüse, Bananen und grüner Tee gelten als die besten Helfer des Schmerzes.
3. Nicht Selbst wenn Koffein Kopfschmerzen
aufgrund des niedrigen Drucks, ist es nicht notwendig, ein paar Tassen starken Kaffee zu trinken - Vasospasmus auslösen kann. Ein ähnlicher Effekt kann starken schwarzen Tee sowie Schokolade haben.
2. Nahrungsaufnahme
Kopfschmerzen werden oft durch eine Verzögerung oder einen Verlust der Nahrungsaufnahme verursacht. Der Glukosespiegel im Blut nimmt ab, die Blutgefäße des Kopfes werden überanstrengt und es kommt zu Schmerzen. Ein leichter Snack kann in einer solchen Situation helfen, aber reichlich Nahrung führt zu einer starken Erweiterung der Gefäße und einem erneuten Schmerzanfall. Aromatherapie
