Bevor Sie die Gewohnheit des Rauchens loswerden, müssen Sie zunächst einmal verstehen: Rauchen ist keine Leidenschaft, sondern eine psychologische und physiologische Abhängigkeit von Zigaretten. Zur gleichen Zeit ist die physiologische Abhängigkeit nicht besonders ernst, wie es scheinen mag.Überwinden Sie es ist sehr real. Es ist schwieriger, psychische Abhängigkeit loszuwerden. Dies erfordert Motivation. Deshalb sollte eine Person nie aufhören zu rauchen, naja, nur wenn er das natürlich nicht will:) .
Methode 1. Gehe in die Pause: "Nimm den Stier bei den Hörnern."Mit einer großen Willenskraft können Sie sofort mit dem Rauchen aufhören. Einfach die letzte Zigarette eintauchen und die schlechte Angewohnheit vergessen. Obwohl, wenn Sie zu einer solchen Leistung in der Lage sind, Sie wahrscheinlich schon aufhören zu rauchen. Und dieser Artikel ist nichts für dich.
Methode 2. Eine verbreitete, jedoch oft nicht wirksame Methode ist der Tabak gegen Süßigkeiten oder Samen auszutauschen. Das heißt, versuchen Sie, Ihren Körper zu täuschen - nehmen Sie etwas und Ihren Mund und Ihre Hände zu einer Zeit, in der Sie den Rauch von einer Zigarette normalerweise einatmeten. Sie sagen, es hilft jemandem.
Methode 3 .Für diejenigen, die Geld sparen wollen. Es wird empfohlen, ein Programm auf den Computer zu setzen, um zu zählen, wie viel man sparen kann, indem man auf Zigaretten verzichtet. Mit ihrer Hilfe werden Sie bis etwa wissen, wie viel Sie nicht rauchen und wie Sie das gesparte Geld ausgeben. Und diese Menge wird nicht überflüssig sein. Ein aktiver Raucher braucht nicht viel Zeit, um zum Beispiel ein gutes Telefon zu "verdienen", oder ein Jahr lang, um für eine Reise irgendwo im Süden zu sparen.
-Methode 4. Dies ist mehr ein Kompromiss als ein vollständiger Fehler. Die Idee ist, jeden Tag weniger Zigaretten zu rauchen. Und wenn Sie zu einer Zigarette kommen, können Sie eine der wirksameren Methoden ausprobieren. Es ist viel einfacher, eine Zigarette am Tag als eine ganze Packung aufzugeben.
Methode 5. Beenden Sie das Rauchen für ein Unternehmen mit jemandem - ein Kollege, ein Freund, sogar eine Geliebte. Eine Bedingung - es muss sicherlich eine Person geben, mit der Sie viel Zeit verbringen. Um eine höhere Effizienz zu erreichen, sollten Sie strenge Kontraktionsmaßnahmen in Ihren Vertrag aufnehmen, und zwar bessere wirtschaftliche. Und keine Nachsicht.
Methode 6. Fragen Sie Freunde, Bekannte, Nachbarn, wie sie mit dem Rauchen aufhören. Von ihren Methoden gibt es natürlich Stehplätze, zu denen man zuhören kann.
Methode 7 .Erschrecke dich. Nimm ein kleines Blatt Papier in der Größe einer Zigarettenschachtel, schreibe alles auf, was Nikotin der für dich tut und füge es in eine Schachtel Zigaretten ein. Wenn also die Hand zu Zigaretten gezogen wird, reagiert der Geist sofort. Obwohl sich derselbe Geist daran schnell gewöhnt und es nicht bemerkt.
Methode 8. Wenn diese "Volksmethoden" Ihnen nicht helfen, können Sie um Hilfe von einem Arzt bitten. Sehr effektiv sind Akupunktur und Kodierung. Bei der Akupunktur werden die Nadeln in die biologisch aktiven Punkte der Ohrmuschel injiziert, wodurch der "Raucherreflex" blockiert und ausgelöscht wird. Bei der Kodierung gibt der Arzt-Psychotherapeut dem Patienten eine Einstellung, um Tabak abzugeben und führt eine Hypnosesitzung durch. Die Quintessenz ist, dem Unterbewusstsein vor dem Rauchen Schrecken einzuimpfen.
Methode 9. Vielleicht, überhaupt nicht wirksam, aber stärker beworben, sind Medikamente zur Heilung der Tabakabhängigkeit. Das häufigste ist das Antinucotin-Pflaster, das dem Körper die Haut mit Nikotin versorgt und so die körperliche Abhängigkeit beseitigt, aber nicht psychologisch. Wahrscheinlich, wegen denen, die die schlechte Angewohnheit mit der Hilfe von Produkten der pharmazeutischen Industrie losgeworden sind, musste ich mich persönlich nicht treffen.
Methode 10. Holen Sie sich Alen Carras Buch "Einfacher Weg, mit dem Rauchen aufzuhören".Überraschenderweise hilft dieses Buch tatsächlich.
Einige der oben genannten Methoden ähneln mittelalterlichen Folterungen. Obwohl die "Opfer" nicht umsonst sein werden. Nach den Ärzten, nach der letzten Zigarette, die Sie geraucht haben, schwarz-weiß 20 Minuten.der Druck wird normalisiert, die Arbeit des Herzens wird wiederhergestellt und die Blutzirkulation in den Extremitäten verbessert sich. Eine h / o 8 Stunden normalisiert den Sauerstoffgehalt im Blut. Wenn Sie nicht länger als 2 Tage rauchen, werden Geschmack und Geruch zunehmen. Nach einer Woche verbessert sich der Teint, die unangenehmen Gerüche von Haut und Haaren verschwinden. N / A Monate. Die Gesundheit beginnt sich zu erholen: die Kopfschmerzen, Müdigkeit und Husten verschwinden, es wird leichter zu atmen.