Top 10 Wege zum Rauchen aufzuhören

Trotz der umfassenden, landesweiten Förderung einer gesunden Lebensweise, Rauchen im heutigen Russland etwa 30% der Frauen und fast 55% der Männer. Lassen Sie sich von schlechten Gewohnheiten loszuwerden, ist nicht einfach, weil Nikotin nicht nur in dem Stoffwechsel eingebettet ist, sondern auch fest in der Art und Weise des Lebens.

Heute bieten wir Top 10 Möglichkeiten, das Rauchen zu beenden. Jede dieser Methoden hat Hunderte von Menschen geholfen, Sucht zu beenden für immer.

10. Die Kraft und den Willen

Menschen, die, zusätzlich zu diesen beiden Qualitäten auch Willenskraft haben, wählen Sie sofortige Weise dem Rauchen aufzuhören. Er ist leider der einfachste und der schwierigste. Das Wesen des Verfahrens besteht darin, dass seine letzte Zigarette geraucht hat, vergisst immer über Tabak. Viele Menschen haben auf diese Weise mit dem Rauchen aufgehört.

9. Ersatz

Diese Methode basiert auf der Idee, den Mund und die Hände von verschiedenen Leckereien statt der üblichen Zigarette zu halten. Es ist nur wichtig, die Menge an Kalorien in diesem „Ersatz“ zu überwachen, das Rauchen aufzuhören, muß nicht dort zur gleichen Zeit verlassen.

8. Gesellschaftlich

Rauchen aufzuhören viel weniger schmerzhaft, wenn man es mit jemandem zu tun. Sie können sogar wetten, um den Geist des Wettbewerbs in diesem Prozess zu bringen. Es ist nur notwendig, zwei Regeln zu beachten: nicht betrügen, und verbringen so viel Zeit wie möglich in der Nähe des assoziierten Unternehmens.

7. Sport

Für Fans eines aktiven Lebensstils kommen kann gut eine Änderung von Zigaretten in einem interessanten Sport zu engagieren. Regelmäßige körperliche Aktivität verursacht aufgrund biochemischer Prozesse ein Gefühl der Freude. In einem solchen Zustand mit ihren schlechten Gewohnheiten zu behandeln ist viel einfacher und angenehmer. Darüber hinaus verbessert Sport immer das Aussehen.

6. Vergütung

Verfahren geeignete praktische, umsichtige Menschen. Sie zählen das Geld durch nicht gekauft Zigaretten gerettet und dir monatlich einen angenehmen Einkauf belohnen. Diese Technik ist sehr geeignet für Frauen, denn was könnte besser sein als ein paar Schmuckstücke zu kaufen.

5. Beenden Sie das Rauchen für viele Raucher

Buch mit viel Erfahrung, die Gewohnheit das legendäre Buch geholfen loszuwerden Kara « Easyway Rauchen « zu stoppen. Dieses Buch kann in Papierform erworben werden kann elektronisch heruntergeladen werden, können Sie auch aufzeichnen es im Audioformat auf dein Handy oder MP3-Player.

4. Hypnose oder Codierung

Therapeut inspirieren, die Raucher, dass er nicht mehr rauchen will. Dies kann sowohl mit dem Gebrauch von Hypnose als auch ohne es geschehen. Es ist wichtig, dass der Patient selbst einen Wunsch mit dem Rauchen aufzuhören hat und nicht für eine Zigarette zu erreichen, deshalb, nicht wegen der Angst vor der „die Codierung stören.“Wenn der Fehler immer noch aufgetreten ist, ist es besser, einen Termin zu bekommen einmal mehr, wo der Arzt bereits entscheiden, dass es besser ist, zu tun - die Anlage zu entfernen oder im Gegenteil der Auswirkungen zu stärken.

3. Alternative Quellen von Nikotin

Kaugummis und Lutschtabletten mit Nikotin, das Rauchen von Pillen, Patches antinicotinic beliebten Rivalen zu dem berühmten Buch von Kara. Sie helfen wirklich die physische Sucht zu überwinden, sowie die „Entzugserscheinungen“ zu überwinden. Das Problem ist, dass, wenn ein Raucher ernst genug konfiguriert ist, all diese Dinge werden ihm absolut nutzlos.

2. Ein einzelner Flug

Alle brillant - ganz einfach! Wir werfen die letzte Packung entfernt, sitzen auf einem Zug und gehen in die Wildnis. In der Mode Herunterschalten tritt allmählich. Perfekt geeignet für diesen Zweck fernen cordon Forstwirtschaft oder einzelne Wetterstation im Wald. Wieder einmal für eine Zigarette nicht entweicht, wird, wenn das nächste Geschäft 50 Kilometer entfernt.

1. Medizinische Hilfe

Die Methode eignet sich für Menschen, die formelle Medizin und einen wissenschaftlich fundierten Ansatz bevorzugen. Der Arzt wird nötigenfalls Medikamente verschreiben, die helfen, mit Stress fertig zu werden, und dazu beitragen, ein Regime zu schaffen, das während des Aufhörens optimal ist.