Die Frage "Wie kann man das Gedächtnis verbessern?" Wird von Millionen von Menschen gefragt. Sicher, jemand von der Geburt hat eine hohe Fähigkeit, sich zu erinnern, und jemand - Medium. Allerdings ist das Gedächtnis vollkommen zugänglich Training, was bedeutet, dass jeder von uns ernsthaftes Potenzial in ihrer Entwicklung.
In der aktuellen Compilation bieten wir die Top 10 Möglichkeiten, den Speicher zu verbessern. Die meisten von ihnen sind so angenehm „Nebenwirkungen“, wie die allgemeine Gesundheit, Ton zu verbessern, den Erwerb neuer Kenntnisse und Erfahrungen.
Inhalt:
- 10. Essen Sie richtigen Produkte
- 9. genug Schlaf
- 8.
- 7. Zunahme körperlichen Gewohnheiten Aktivität brechen
- 6. Gewohnheiten konfigurieren
- 5. Versuchen Aromatherapie
- 4. Hand Engage
- 3. Kreuzworträtsel
- 2. Verwerfen Rechner
- 1. Lernen Sie eine Fremdsprache
10. die richtigen Lebensmittel essen, um Speicher
grüner Tee, dunkle Schokolade, Brokkoli, Heidelbeeren, Lachs und moderate Dosen von Rotwein zu verbessern. Anreicherung der Ernährung mit Vitaminen und Antioxidantien haben eine positive Wirkung nicht nur auf die Fähigkeit, sich zu erinnern, sondern auch auf den ganzen Körper.
9. Holen Sie sich genügend Schlaf
Es gibt nichts Schlimmeres für das Gehirn als einen chronischen Mangel an Schlaf. Ermüdung nimmt die Konzentrationsfähigkeit und Erinnerung komplett weg. Bestimmen Sie Ihre Schlafrate ist einfach - in der Regel für eine erwachsene gesunde Person, es reicht von 6 bis 8,5 Stunden.
8. Zunahme körperliche Aktivität
gutes Gedächtnis die aktive Sauerstoffzufuhr zum Gehirn erfordert, und deshalb - die Verbesserung der Blutversorgung. Perfekte Erinnerungsfähigkeit - Joggen an der frischen Luft.
7. Pause die Gewohnheit
Versuchen Sie einen ungewöhnlichen Weg, um neue für das Frühstück etwas zu kochen. Im Allgemeinen fügen Sie Ihrem Leben die Momente hinzu, in denen das Gehirn mehr verdienen wird.
6. Formular die Gewohnheit
nicht notwendig, das Gehirn nicht mit unnötigen Informationen zu laden. Starten Sie einen Ordner, ein Tagebuch oder sein elektronisches Pendant und notieren Sie alles, was wichtig ist, nicht zu vergessen. Die Systematisierung hilft übrigens, Informationen besser zu speichern.
5. Versuchen Aromatherapie
Forscher argumentieren, dass Gerüche verantwortlich Teile des Gehirns stimulieren kann für die Erinnerung. Besser als andere, um die Erinnerung an ätherische Öle von Zitrone, Minze und Rosmarin zu verbessern.
4. Nehmen Sie Hand
Wulst Weben und Garn Kugeln, Kreuzstich, Entwerfen und Modellieren - alle diese Klassen überraschenderweise helfen Gedächtnis zu verbessern. Die Tatsache, dass die Feinmotorik des Fingers mit der Entwicklung des Gehirns verbunden ist seit langem zu den Lehrern bekannt mit kleinen Kindern zu arbeiten. Aber die Technik ist auch bei Erwachsenen anwendbar.
3. Lösen von Kreuzworträtseln
diese Weise Speicher zu verbessern, ist bereits ein Klassiker. Es gilt jedoch immer noch als sehr effektiv. Wenn Sie nicht mit Stift und Papier sitzen mögen, können Sie die Anwendung aus dem Kreuzworträtsel für das mobile Gerät oder PC herunterladen.
2. Vermeiden
Rechner Natürlich kann manchmal nicht ohne die Hilfe von Computer-Technologie zu tun. Aber einfache Aktionen für Addition und Subtraktion werden am besten im Kopf ausgeführt. Eine solche Gebühr für den Geist gibt schnelle Ergebnisse und die Verbesserung der Fähigkeit, sich zu erinnern, und die Reaktionsgeschwindigkeit. Erfahren
1.
Fremdsprache ist dieser vielleicht der beste Weg, ihr Gedächtnis zu verbessern. Das Einprägen neuer Wörter und grammatikalischer Konstruktionen stimuliert perfekt das Gedächtnis. Darüber hinaus hat diese Methode des Gehirntrainings viele weitere Vorteile.