Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, oder starten Sie Ihren Körper in Topform zu halten, aber nicht die Zeit für das Fitness-Studio - Sie können immer ein Heimtrainer kaufen. Allerdings müssen Sie, die man entscheiden. Energieoptionen werden zur Produktion von Muskelentlastung vorgesehen. Für Gewichtsverlust und Erhaltung der Gesundheit optimal Aerobic-Training. Um zu bestimmen, was besser ist, Heimtrainer oder Ellipsentrainer wird detaillierte Informationen über ihnen helfen.
Beide cardio ein gutes Training für den ganzen Körper.
Heimtrainer
Sport Radfahren sind wirksam für die Gewichtsabnahme, Ausdauer entwickeln, verbessert die Durchblutung, stärkt die Muskeln der Beine und Gesäß.
Gegenanzeigen: schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen des Atmungssystems,
Diabetes, Arthritis und Krampfadern ausgeprägt.
Trennen Sie die vier Arten von Übungsfahrräder:
- Vertikal simuliert ein herkömmliches Fahrrad. Wirksam für die Beine und das Gesäß Last abnehmend.
- geben Horizontal sanfte Belastung. Sie kosten mehr und benötigt viel Platz zu installieren. Für Gewichtsverlust, sind sie nicht sehr geeignet, weil es nicht schnell Ergebnisse nicht geben.
- Tragbare billiger und mit ihnen umgehen kann, wo immer Sie wollen. Sie sind nicht so effektiv wie stationär.
- Hybrid effektiver für das Abnehmen. Die Kombination von vertikalen und horizontalen Heimtrainer sind überdurchschnittlich günstig.
Ellipsoid-Trainer
Während der Klassen sind fast alle Muskelgruppen genutzt. Laufende Beine, Po, Rückenmuskulatur, Arme, Schultergürtel. Die niedrige Rate auf Orbitrek kann auch bei älteren Menschen beschäftigen. Trainingseinheiten sind bei Erkrankungen der Wirbelsäule kontraindiziert. Alle Gegenanzeigen für Heimtrainer sind auch in Kraft.
Orbitrek ersetzt sofort 5 Simulatoren: Stepper, Laufband, Skifahren, Hanteln und Übung für den Rücken.
Features
Um ein Haus Orbitrek oder Heimtrainer zu wählen, vergleichen ihre Eigenschaften, Vorteile und Nachteile.
Heimtrainer
Es bietet eine gute Aerobic-Übungen und verbrennt Kalorien. Die Kosten sind niedrig und die Installation nicht viel Platz brauchen.
Während des Unterrichts können Sie Filme anschauen, Musik hören, ein Buch oder sich in Fremdsprachen lesen.
Zur gleichen Zeit das Herz und die Blutgefäße stärkt, zog eine große Gruppe von Muskeln. Fall das Motorrad hart aus, so dass es nicht travmoopasen hat.
Horizontal Heimtrainer können von Menschen mit Rückenmarksverletzungen verwendet werden. Während des Trainings verbrennt etwa 600 Kalorien pro Stunde.
Nachteile:
- Lasten Monotonie. Praktisch Muskeln der Arme, Schultern, Brust und Rücken beteiligt.
- Vertikale Fahrrad ist sehr schwer Knie und Wirbelsäule.
- Klassen müssen in Fitness ergänzen oder Hanteln.
Um Gewicht zu verlieren, für 30 Minuten auf einem stationären Fahrrad täglich beschäftigt werden.
Orbitrek
Harmonisch den ganzen Körper mit einer Vielzahl von Lasten zu entwickeln: Die Bewegung kann vorwärts, rückwärts, nach vorne geneigt oder zurück.
Die unterschiedlichen Positionen sind verschiedene Muskelgruppen verwendet:
- in der Grundstellung beinhaltet alle Muskelgruppen;
- Rückwärtsbewegung konzentriert sich die Belastung auf das Gesäß und die Achillessehne;
- wenn sie vorwärts werden verwendet Oberschenkel und Waden Biege;
- nach hinten kippen studiert sorgfältig das Gesäß.
Ellipsoide sind:
- mechanisch,
- magnetische,
- elektromagnetische,
- aero.
Einige Modelle zeigen die Herzfrequenz, Distanz, Kalorienverbrauch und andere Performance-Indikatoren.
Wirksamkeit in dieser für die Arme, Rücken und Brustgürtel wie bei der Beschäftigung mit Hanteln. Die Last gleichmäßig über den gesamten Körper, erhöht die Verbrennung von Kalorien um die Hälfte im Vergleich mit einem stationären Fahrrad.
Unterricht erhöhen Ausdauer, verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf- und Atmungssystemes. Es kann von Menschen an Fettleibigkeit leiden verwendet werden, und ist sanft auch für die Rehabilitation nach Verletzungen, aber erst nach Ihrem Arzt. Um in diesem Fall zu trainieren, benötigen Sie einen Trainer.
Verglichen mit dem Fahrrad oder Laufband Ellipsoid hat einen sanften Druck auf die Gelenke und Knie. Alle Bewegungen werden ausgeführt glatt auf dem Oval. Das Risiko von Verstauchungen minimiert.
Nachteile:
- hohe Kosten im Vergleich mit Heimtrainer;
- Es erfordert mehr Platz für die Installation;
- schwierig, einen Film, zu sehen und schon gar nicht gelesen werden kann;
- traumatische höher als die Heimtrainer: erzeugt aus einer größeren Entfernung des Fallens ein Risiko aufrecht zu trainieren.
Um Gewicht zu verlieren durch Orbitrek, engagiert auf sie 4 mal pro Woche von 30 Minuten.
Maximale Belastung Simulatoren höchstens etwa 120 kg. Wenn ein größeres Gewicht sollte einen Arzt konsultieren. Athletik-Training auf einem so hohen Gewicht viel Herz laden.
Was zu wählen, um Gewicht zu verlieren
Ellipsoid verbrennt mehr Kalorien zur gleichen Zeit auf einem stationären Fahrrad. Daher ist es effektiv für die Gewichtsabnahme.
Heimtrainer kann mit anderen Aktivitäten kombiniert werden, einschließlich des Studiums und Filme. Sie können keine separate Zeit für die Ausbildung zuweisen und sie in Ihren regelmäßigen Zeitplan integrieren. Orbitrekovy Simulator ist nicht notwendig, andere Übungen zu ergänzen, wenn das Ziel Gewichtsverlust ist.
So wählen Sie Orbitrek oder mit dem Fahrrad ausüben, sollten Sie den Zustand seines Körpers, und Gegenanzeigen. Wahl bestimmt die Kosten für Raum in der Wohnung, Bewertungen, individuellen Eigenschaften und ein Ziel auswählen. Zur gleichen Zeit der Überwachung der Versorgung, um qualitativ hochwertige Ergebnisse zu erzielen.
