Horizontal Bar für Hauswand - Zweck, Stärken und Schwächen, Design-Merkmale, Überblick über Modelle, Reparatur und Wartung

Wie viele Jahre sind vergangen, und wir alle erinnern uns, die Lehren aus der Körperkultur und strenger Lehrer, der immer sagte: Handeln überall Sportarten möglich ist, wäre es wünschen. Die einfachste und kostengünstigste Art und Weise zu trainieren - die übliche Sportbereich, Glauben zu argumentieren, nicht einmal! Es scheint, dass könnte einfacher sein? Es stellt sich heraus, erfolgreich viele Trainingsgeräte die Wand horizontale Leiste ersetzen kann. Die eine, die in jedem während der Sowjetzeit hing Hof zwischen den beiden Zweigen eines großen Baumes oder normaler Türöffnung. Heute Editorial HouseChief.ru erinnert seine Leser, wie wichtig es ist, ihre Gesundheit zu überwachen, und dass die einfache, aber effektive Sport-Fitness-Maschine kann für einen Penny zusammengebaut werden.

Studieren Sie das Thema: Warum brauchen wir einen horizontalen Balken

Horizontal Bar - die einfachste Sportgeräte, für jeden zugänglich von der Geburt an. Sobald das Baby Reflex Greifen zu entwickeln beginnt, sofort kann genau in niedriger Höhe ausgesetzt. Solche „Einfrieren“ helfen, eine korrekte Körperhaltung zu bilden, entspannen, Muskelverspannungen lindern.

Als Erwachsene kann das Kind lernen und desto mehr „ernst“ Elemente. Die einfachste - vis mit Hebe Beinen. Diese Übungen stärken die Bauchmuskeln. Für den jungen Mann eine der „Favorit“ Art und Weise, sich auszudrücken sind nach oben ziehen, die extremste Meister der „Sonne“.

Wichtig! Horizontal Bar - eine der wenigen einfachen Simulatoren, in denen beinhaltet alle Muskeln des Menschen.

Klassen an dem Projektil eine vorteilhafte Wirkung auf die Bildung von Knochen- und Muskelgewebe, elastische Dehnung es. Muskeln sind die natürliche Belastung der Nähe eines volles Training.

Fliege in der Suppe: die Vor- und Nachteile von horizontalen Balken für Zuhause

Einige Arten von Bewegung, wie „Sonne“, Schwingen, Schaukeln in dem Raum einer Wohnung können unmöglich sein. Um den Ort der Installation eines Reck und Verfahren zur Befestigung zu wählen ist notwendig, vor allem die möglichen funktionalen Einschränkungen zu berücksichtigen, die bei der Montage auftreten kann.

Zu den Vorteilen einer solchen „Decke“ von Optionen:

Kommentar

Irina Rosenstein

Designer Studio "Cosy Home"

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„Für jeden Simulator gibt es Gewichtsbeschränkungen! Achten Sie darauf, diesen Punkt durch den Verkäufer zu klären. Auch entscheidet im Voraus, ob eine Sportmatte üben muss. "

Zu den Nachteilen der horizontalen Balken für zu Hause sind:

Merkmale horizontale Balken der Konstruktion und Montage-Optionen

Wie Sie bereits, die Variationen zu Hause Hunderte von horizontalen Balken bemerkt. Sie alle unterscheiden sich je nach Variante Montage und Funktionalität. Es hängt alles von den Zielen, die Sie für Sportgeräte festgelegt.

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Horizontal Bar in der Tür: die Nuancen und moderner Look

Crossbar in der Tür - eine der häufigsten Arten von Sportgeräten dieser Art. Legen Sie es nicht viel nimmt, einfach zu installieren, einen Cent wert.

Wie Sie, die modernen horizontalen Balken sehen können - es ist nicht nur ein Stahlrohr, an der Strebe befestigt ist, diese Struktur, die mehrere Träger und spezielle Stifte enthalten kann. Betrachten Sie die horizontalen Balken der Variation in der Tür:

1. Design auf der Streben. In der Regel in der Feldstruktur Halterungen sind spezielle Schraub-Bolzen, die die „Tiefe“ Einschrauben in die Seitenwand der Öffnung zu regulieren.

   

2. Abnehmbare Latte. In diesem Fall werden die Trägerbefestigungspunkte fixiert ein für alle Mal. Um den horizontalen Stab zu entfernen, hebt die Stange aus der Nut genug.
3. Schieben der Stange. In solchen Modellen besteht die Crossbar typischerweise aus mehreren Zylinder teleskopisch sammeln.

Diese Art von horizontalen Balken unterscheidet den günstigsten Preis und einfache Installation. In den meisten Fällen ist eine solche Konstruktion ist zuverlässiger durch gute Widerlager, die von zwei Seiten Befestigung erreicht wird.

Startseite horizontale Leiste an der Wand

Allerdings sind die meisten oft im Fitness-Studio oder Baumschule ausgestattet pristennye horizontale Stäbe. Typischerweise wird das horizontale Stabelement Nützlichkeit Sport Ecke.

Es gibt ein rein sportlichen Punkt Projektilen, die an der Entwicklung bestimmter Muskeln abzielen. Meistens ist es ein Modell mit einem gewissen Halt.

Solche Modelle erlauben, auf bestimmte Gruppen von Muskeln, um die Punktbelastung. Klassen von solchen horizontalen Balken require „Pumpen“ der Muskeln in einem Winkel.

Tipp! Bevor Sie die Auswahl von „Komplexität,“ -Modell, wenn Sie ein Anfänger sind, kaufen die meisten einfach, klassisch. Schließlich müssen für die Ausbildung auf dem komplexen Projektil einige körperliche Reserve von Muskelmasse. Deshalb, um die Aufgabe gestellt - zu sammeln, um es zu starten.

Die einfachsten Wandschalen - Klassiker. Es ist nichts kompliziert. Das übliche Design, ein Standard-Set von Übungen. Das einzige, was Sie „spielen“ kann - ist ein Griff Optionen: vorwärts und rückwärts, eng, mittel, sowie zu trainieren Bizeps und Schultermuskulatur.

Interessanter Reck, die immer häufiger gefunden in der häuslichen Umgebung, Variationen in Projektil „drei in einem“ ist: Reck, Barren und Presse.

Der einzige Nachteil einer solchen Simulator - muß an einer Wand montiert werden kann, sowie eine spezifische Reserve für die Beine während der Übung auf einer Presse. Aber unserer Meinung nach, das vielseitigste Modell der horizontalen Balken - Ecke. Auf einer Reihe von Funktionen, sie zu dem obigen Modell nicht schlechter sind, kann jedoch auf seine Konstruktion zurückzuführen auch in unmittelbarer Nähe der Tür angebracht ist, eine Klasse auf sie mehr machen produktiv. Darüber hinaus können sie senkrecht zum Boden und zum Wasserflugzeug mit ihm platziert werden.

Klapp horizontal bar

Solche Konstruktionen sind sehr einfach zu bedienen, wenn Sie wirklich nicht genug Platz haben. Der Simulator kann übertragen werden, „verstecken“ in der BalkonEr wird niemals „hängen überall herum.“ Typischerweise sind diese horizontalen Balken an den Wandschienen platziert, oder jede andere geeignete Struktur.

Der Hauptvorteil solcher Strukturen - ihre relative Billigkeit und einfache Montage.

Wie eine horizontale Leiste verwenden - die Grundlage des Zuges an der Bar

Da wir unsere Überprüfung der Regeln für einen gesunden Lebensstil zu widmen beschlossen, so zu einige der rein sportlichen Seite der Empfehlungen umgehen können wir nicht. Betrachten Sie Trainingsmöglichkeiten auf der Bar auf verschiedene Muskelgruppen. Die einfachsten Übungen am Reck - Ziehen. Aber keine Eile! Nicht so einfach. Selbst ein einfaches Pull-up kann mehrere Muskelgruppen trainieren. Alles hängt von dem Griff. Es gibt einige seiner Sorten:

• klassische (direkt) - ist uns vertraut nach oben ziehen, wenn die Handfläche der Oberschale bedeckt;
• zurückerobern - Palme während des Trainings behandelt das menschliche Gesicht.

Reverse-Griff - ein professioneller Art und Weise auf dem Bizeps zu arbeiten. Hier beteiligt sind völlig verschiedene Muskelgruppen.

In der ersten Stufe der Ausbildung ist entscheidend Technologie Ausbildung am Simulator zu entwickeln. Wenn Sie nicht wissen, wo die Ausbildung auf der Bar zu starten, schauen Sie sich dieses Video.

So wählen Sie, wenn Sie einen horizontalen Balken zum Kauf entscheiden

Ausgabe HouseChief.ru Er empfiehlt einen horizontalen Balken nach den Aufgaben, die Sie sich gesetzt. Besser mit einem einfachen zu starten, aber wenn Sie können, es ist besser, ein universelles Modell zu kaufen. Einer von ihnen, unserer Meinung nach, ist ein Power-Simulator Starfit Workout (UT-00006919), die durch die Organisation ein Ganzkörpertraining mehrere Probleme lösen kann.

Die wichtigsten technischen Merkmale des Modells.

Die Konstruktion stellt einen Haken zum Befestigen der Box Tasche. Die Set - 8 Befestigungselemente (dübel nail) und spezielle Ecken zur Wandmontage. Modell, Preis beginnt bei 3500 Rubel. Ein weiteres bemerkenswertes Beispiel - „TN-2» (Record-Sport). Es ist einfach und erschwinglich Modell.

Horizontal Bar hat zwei Griffe: schmal und breit. Das Modell ist ziemlich einfach, zuverlässig. Bei der Montage sollte keine Probleme haben. Das Kostenmodell ist ausreichend demokratisch - 1800 Rubel. Die wichtigsten technischen Merkmale des Modells.

Ein weitere, unserer Meinung nach, ein interessantes Modell, genauer gesagt, es ist ein multifunktionales Sportsimulator „drei in einem“ - „Reck, Barren, drücken Sie“ „3 in 1“ von Multihvat Borabo mit Blocksystem.

Das Modell ermöglicht es beiden Übungen durchführen schmale (45 °) und einen weiten Griff, Trizeps Laden, Ausführen Klassen mit Wichtung. Die wichtigsten technischen Merkmale des Modells.

Der Preis für dieses Modell liegt im Bereich von 5500 Rubel. Nicht eine sehr hohe Kosten für eine volle Turnhalle zu Hause.

Wie Sie Ihre eigenen Hände horizontale Balken für zu Hause machen

Eigentlich ist die Frage nach der Möglichkeit der Eigenproduktion der horizontalen Stange direkt proportional zu der Erfahrung mit der Metallbearbeitung. Wenn diese Erfahrung und den Bau Fähigkeiten hat, auch eine komplexe Simulator bringt Arbeit zu sammeln. Auch wenn Sie arbeiten nicht mit SchweißenSie können immer jemanden finden, der dieses Problem für Sie lösen. Allerdings bekommen Sie einen einzigartigen Simulator mit einem eigenen Satz von Funktionen und passen Sie Ihre Größe. Natürlich ist es einfacher und schneller die horizontale Leiste in der Tür zu tun, aber es ist so interessant? Ausgabe HouseChief.ru Er hat keine Angst vor Herausforderungen, so werden Ihnen sagen, wie ein multifunktionales Fitnessgerät zu bauen, eine horizontale Leiste mit den Händen.

Die Vorbereitungsphase

Erstens ist die wichtigste Phase - Erstellung von Zeichnungen mit den Abmessungen. Es ist notwendig, die richtigen Rahmenelemente wählen und im Voraus den erforderlichen „Arbeitsumfang“ und die Aufgaben, die müssen möglicherweise an anderen weitergeben zu verstehen.

In dieser Phase müssen Sie alle Einzelteile holen, Spannsysteme und Gewichtungsmittel, wenn nötig. Darüber hinaus bereitet ein notwendiges Werkzeug für alle Phasen der Arbeit.

Herstellung von horizontalen Balken

Für die Arbeit benötigen wir ein Edelstahlrohr mit einem Durchmesser von 25 mm. Und auch Schweifsäge, Bulgarisch, Schraubendreher und natürlich Roulette. auf Metallrohre vorher markierten, wie und wo die Anschläge für die Arme befinden, Rücken, Gelenke, Scharnier-Design. Wir führen die erforderlichen Schnittteile. Rohstoffe können jede verlassene Baustelle suchen oder sogar Müll. Sehr oft unnötiges Rohr wirft nur nach dem Austausch von Kommunikation und Vernetzung. Es ist wichtig, am richtigen Ort zur richtigen Zeit zu sein. Betrachten Sie den Anweisungen Schritt für Schritt auf Herstellung horizontale Leiste mit den Händen.

Illustration	Beschreibung der Maßnahme
	Als die Verbindungen verwenden wir gewöhnliche Sanitär T-Shirts.
	Ecken Schweißverbindungen und Gelenke. Zu diesem Zeitpunkt sind alle Elemente müssen Sie Stufe nach oben.
	Mark Schweißen bis die Sitzteile Verstärkungsstruktur.
	Wir führen die notwendigen Arbeiten auf Metall: Puzzle-Design geschnitten und Schmirgelpapier Ort Gelenke schärfen, dann kochen.
	Nicht für die Befestigung der Anschläge über die Klammern vergessen!
	Für die Herstellung von konventionellem Holz Armlehnen Verwendung BretterDie dünne Schicht aus porösem Material zu ebnen. Verankerungs Stoff Möbel Hefter.

Einstellen Herstellung von Konstruktionen

In dieser Phase ist es wichtig, Sand und malen alle Gelenke Metall. Nur dann können Sie zu bauen beginnen.

Illustration	Beschreibung der Maßnahme
	Somit ist die Konstruktion, verschraubt Anschläge gemalt.
	Zur Befestigung an der Wand des selbstgemachten Simulator können vorgefertigte Befestigungs erworben werden oder ihre eigenen Haken zu machen.

Video: Wie die horizontale Leiste für zu Hause wählen

Wie Sie heute, in einer unabhängigen Produktion von Reck ist nichts kompliziert sehen können. Es ist wichtiger, Zeit zu finden, zu üben! Und damit, dass Sie eine richtige Motivation haben, bieten wir ein Video auf beobachten, wie die horizontale Leiste bereit für das Haus zu wählen.

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