Die Kosten für Konsumgüter wächst ständig. Gesunde Lebensweise scheint sehr teuer zu sein, weil Obst und Gemüse einen höheren Preis als Brot und Nudeln haben. Es gibt 10 Tipps, ohne dafür viel Geld Sie essen schmackhaft zu helfen. Ernährungswissenschaftler haben mehr Leben Hacking identifiziert, die Gesundheit ohne unnötige Ausgaben stärken.
effektive Methoden
Natürlich auf einigen Produkten ist es schwierig, zu speichern. Meeresfrüchte, Pute, Seefisch und Kaninchen als ein Nahrungsprodukt, das nicht jeder leisten kann. Sie sind unglaublich hilfreich, aber nicht unbedingt sie jeden Tag zu kaufen.
Manchmal genug, um sie auf die Ernährung.
Bewährte Wege auf Lebensmittelrationen, ohne eine Verschlechterung zu sparen:
- Saisonale Gerichte. Gemüse und Früchte, die sollten nicht zum Beispiel im Winter in der Region wächst, minimiert werden. Sie können Haushaltsreserven aus dem Sommer und Konserven ersetzen. Frischer Salat in der kalten Jahreszeit kostspielig sein. Sie sollten Rüben und Kohl ersetzt werden.
- Aufgeben von Halbfabrikaten. Nur auf den ersten Blick scheinen mag billig Laden gekauft Knödel. Manchmal sind sie teurer als Fleisch. Viel gesünder und billiger dieses Gericht zu Hause zu kochen.
- Ausnahme Würstchen. Wurst ist unnötig teuer und schädlich. Ersetzen kann sie ein Stück Fleisch in Gewürzen mariniert werden gebacken.
- Menüplanung. Das spart nicht nur Finanzen, sondern auch Zeit und Nerven. Die meisten Haushalte müssen nicht Frage über das Abendessen foltern, weil alle Gerichte für eine lange Zeit gewählt. Diät benötigt, so dass gekochtes Essen für 2 Tage genug sein sollte.
- Kauf auf der Liste. Einmal in der Woche, müssen Sie eine Liste von Produkten zu machen. Nicht sofort mit ihm zu einem teueren Supermarkt gehen. Inexpensive Supermarkt neben dem Haus hat niedrigere Preise für identische Waren.
- Versuchen Sie, die Mahlzeit zu essen bis Ende. sollte eine Gewohnheit entwickeln keine Produkte wegzuwerfen. Wenn Sie lernen, wie man aus der Tatsache kochen, dass es jetzt im Kühlschrank ist, können Sie kühlen speichern. Immerhin schafft nicht jeder mit der Tatsache, nur aus dem Laden zu bekommen, dass er kaufen wollte.
- Gefrorene Beeren und Gemüse. Sie verwenden die gleiche Menge wie in frisch. Sie ergänzen die Ernährung im Frühjahr und Herbst. Beim Kauf ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf die Brüchigkeit zu zahlen. Sie können nicht einen Haufen Einfrieren Eis nehmen. Gute darin.
- Haltbarkeit kommt zu einem Ende. Solche Nahrung ist absolut sicher. Auf ihn ist oft ein Rabatt, weil das Geschäft profitabler ist, die Waren zu verkaufen, und nicht abgeschrieben werden. Aber diese Produkte müssen schnell verarbeiten. Das Fleisch wird in Stücke geschnitten und in der Gefrierschrank senden, und Milch und Käse - essen Sie so bald wie möglich.
- Geschirr für ein paar Tage. Vorbereiten zum Beispiel für 2 Tage essen können Kosten senken durch Rückstände zu reduzieren.
- Die richtige Auswahl der Speisen. Das Menü sollte eine solche Gerichte enthalten, die die gleichen Inhaltsstoffe haben. Zum Beispiel Kohl kann nicht nur Salat, sondern auch Suppe zubereitet werden. Dieser Ansatz vermeidet Schmutz zu werfen.
Nützliche und erschwinglich
Es gibt viele Produkte, die perfekt Köstlichkeiten wie Garnelen, Rucola und chia ersetzen.
Sie sind genauso nützlich und notwendig für den Körper, aber es gibt mehrere Male billiger.
Liste der Low-Cost-Produkte, die nicht von Analoga unterscheiden:
- Kohl. Es enthält Vitamin C und Spurenelemente, die für eine Person wie Brokkoli oder Blumenkohl.
- Eier. Egg Protein wird vollständig absorbiert. Es ist selten, dass die Produkte, die die Proteine enthalten. Der Energiewert ist das gleiche wie die des Fleisches. Aber der Preis ist viel niedriger.
- Kefir. Fermentierten Lebensmitteln sind die Verdauungstrakt Einrichtung und helfen einen Wert zu halten. Kefir - die preiswerteste unter den Produkten dieser Gruppe.
- Buchweizen. Nicht schlechter als die beliebte Bulgur und Quinoa. Es ist reich an Eiweiß, Spurenelemente und Ballaststoffe sowie die teureren Pendants. Darüber hinaus ist es weniger Kalorien.
Wenn der Ansatz zur Ausarbeitung eine ausgewogene Ernährung mit dem Verstand, können wir auch ersparen. Essen lecker und Recht kann kosteneffektiv. Genug mit 10 Regeln entsprechen und nicht über die beworbenen neumodischen Produkte weitergehen.
