Psychologisches Leben Hacking: 9 Wege, um von Panikattacken befreien, Angst und Aufregung

Etwa 40% der Menschen hin und wieder Panikattacken erleben. Diese Störung ist gekennzeichnet durch schwächende Anfälle zwischen dem Mann ängstlich auf ihre Wiederholung wartet. Allerdings gibt es positive Nachrichten: dieser Zustand sicher ist. Darüber hinaus kann es vollständig überwunden werden, wenn Sie regelmäßig die 9 Wegen folgen, um von Panikattacken loszuwerden. Psychologische Leben Hacking wird dazu beitragen, über Angst zu vergessen, für immer!

Organisieren Sie einen gesunden Lebensstil

Nach der durchgeführten Forschung, Panikattacken am häufigsten treten bei Menschen, die ungesunde Lebensweise führen. Psychologen sagen, die Menschen diese Bedingung leicht überwinden können, vorausgesetzt, die nach ihrer Gesundheit suchen. Viele werden verwendet, um einen vollwertigen Urlaub ersetzen alkoholische Getränke zu trinkenAber wegen der schlechten Gewohnheiten ist die Reaktion des Körpers auf Stress verbessert.

Diese Tatsache beweist die durchgeführten Statistiken. Nach ihr, Menschen, die häufig Alkohol konsumieren oder eine Gewohnheit des Rauchens haben, sind besonders anfällig für Angst und andere vegetative Gefäßerkrankungen. Daher ist für eine wichtige Voraussetzung von Panikattacken loszuwerden ist schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

Abandon destruktive Pflanzen

Oft sind Panikattacken mit solchen Anlagen verbunden. Sie verhindern, dass eine angemessene Wahrnehmung der Realität, sowie hinder mit der Außenwelt interagieren. Im Kampf mit Angststörungen ist wichtig, geht von negativen Gedanken lernen zu lassen,. In dieser schwierigen Aufgabe helfen kann:

• Meditation.
• Technik passive Muskelentspannung.

Ihre Wirkung ist das Gehirn während einer Sitzung erledigt, entfernt die interne und externe Spannung. Ein weiteres Plus: die Klassen keine Barauslagen, besondere Fähigkeiten und viel Zeit erfordern. Sie können auch zu Hause in einer komfortablen Umgebung für sich selbst beschäftigen.

Zur Bewältigung der allgemeinen Angst

Psychologen haben bewiesen, dass die allgemeine Angst vor dem ersten Angriff der Angst auftritt lange kann. Mutwillige Aufregung verhindert normalerweise leben, arbeiten, kommunizieren und schließlich chronisch wird. Lassen Sie sich von diesem unangenehmen Zustand befreien wird ausüben (Sport oder Fitness), die Ablehnung des starken Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke, die Angst und das positive Denken und die Ablehnung von negativen Gedanken auslösen können.

Stress loszuwerden

Stress - es ist nicht nur die äußeree Situation (Entlassung, Streit mit Angehörigen), aber die Reaktion auf sich. Das ist, warum Menschen reagieren unterschiedlich auf die gleichen Momente. Zur Bewältigung Stress können die folgenden Tipps helfen:

• Regelmäßig üben Yoga oder Meditation. Solche Übungen helfen Gefühle und innere Beschwerden zu lindern.
• Belichtungsverfahren. Während des Angriffs sind viele Menschen Angst vor jedem Ort (Angst in der U-Bahn zu sein, Geschäfte und so weiter. D. ). Hilfe mit der Krankheit fertig werden häufig genau diese Orte zu besuchen.
• Es ist nicht notwendig, Angriffen zu widerstehen. In diesem Fall wird das Verfahren Samurai helfen. Er wird auf seinen Zustand zu konzentrieren, achten Sie auf die schnelle Atmung und Palpitationen, leicht Schwindel oder Tinnitus zu behandeln, weil dieser Angriff für völlig sicher ist die menschliche Gesundheit.
• Erste der Spannung wiederholen Panikattacken befreien. Wir müssen verstehen, dass negative Gedanken nur intensive Angst provozieren.
• Die Beseitigung Spannungszustand. Das wird eine große Zwerchfellatmung helfen. Sowie Übungen, in denen Sie die Aufmerksamkeit auf die Entspannung der verschiedenen Teile des Körpers (Hals, Arme, Beine) zu lenken.
• Ändern der Reaktion. von Panikattacken Haben Sie keine Angst. Es ist wichtig zu lernen, wie man in aller Ruhe und mit Liebe ihre Angriffe zu machen. Immerhin provoziert die Angst nur eine Verschlechterung.

Auf diese Weise, loszuwerden, kann diese Krankheit sein. Die Hauptsache ist, mit allen Empfehlungen, sowie regelmäßige und systematische Praxis der Meditation zu erfüllen.