Wie konzentrieren: 7 einfache Techniken, die die Konzentration helfen wird zunehmen

Es ist eine Sache - motiviert zu werden, etwas anderes zu tun - auf den Prozess konzentrieren. Mangelnde Konzentration, sowie Mangel an Motivation, und verhindern, dass manchmal eine Person, wenn etwas zu erreichen versuchen. Aber manchmal kann er einfach nicht konzentrieren. Dies ist aufgrund von Ermüdung, Unruhe, oder in einer ungeeigneten Umgebung zu sein.

Konzentrationstechniken

Konzentration - ist die Fähigkeit einer Person, ihre geistige (oder physisch) Ressourcen auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren. Konzentriert werden - bedeutet es in der Lage sein zu hörenZu beobachten und die notwendige Aufgabe.

Allerdings gibt es manchmal ein Problem. Die mangelnde Beteiligung kann aus mehreren Gründen auftreten: die Person ablenkt die Umwelt, Unterernährung und sogar eine negative Einstellung zum Leben.

Die folgenden 7 einfachen Methoden, die Sie auf der Arbeit, Ausbildung und tägliche Aktivitäten konzentrieren können und ein hohes Maß an Konzentration beizubehalten oder sogar zu verbessern.

Planen Sie Ihre Ziele

Planung und Konzentration gehen Hand in Hand. Ziele sollten im Tagebuch markiert werden. Wenn jede Phase der Tätigkeit der Planung, schafft eine Person die notwendige Organisationsstruktur auf die Aufgabe zu konzentrieren.

Es sei darauf hingewiesen, dass es wichtig ist, realistisch zu sein, wenn die Zwecke der Planung. Sie können sofort ihr Ziel planen, aber die Idee ist, es zu ändern, wie Sie Schritt für Schritt gehen. Es ist notwendig, Teilaufgaben erstellen schrittweise erreicht werden soll.

Bestimmen Sie den Modus

Bitte beachten Sie, dass die maximale Spitzenkonzentration für einen Mann innerhalb von 30 Minuten möglich ist. Oft tritt diese Spitze am Morgen. Allerdings sind die Menschen nicht gleich wirksam in ein und derselben Zeit des Tages. Einige von uns - Lerchen, während andere - die Eule. Jede Person muss für sich selbst entscheiden, wann es gezielter ausgerichtet werden kann, und eine Zeit für wichtige Aufgaben auswählen.

Entwickeln geistige Ausdauer

Jeder kann ihre geistige Ausdauer, also verbessern, die Zeit, in der es fokussiert werden kann. Wie bereits erwähnt, Konzentration Spitze bei der durchschnittlichen Person dauert nur etwa 30 Minuten. Es ist selbstverständlich, dass diese Zahl ist relativ.

Es ist eine einfache Übung, die bestimmen hilft, wie lange eine Person fokussiert werden kann, und ist dieses Mal jeden Tag genau zu bestimmen. Am ersten Tag ist es notwendig, zu bestimmen, wie lange stellt sich heraus, auf etwas konzentrieren. Am nächsten Tag, müssen Sie noch eine Minute auf den Countdown hinzuzufügen. Nach einem weiteren Tag - eine Minute. Usw.

Dieses langfristige Ziel, die Ausdauer erfordert, sondern ein Mann übergeordnete Ebene der Konzentration erreichen kann, jeden Tag um diese Hindernisse zu überwinden.

Sie nicht auf nüchternen Magen arbeiten

Das macht keinen Sinn, die Menschen ständig abgelenkt werden. Es ist gut zu essen (Aber nicht zu viel essen) und fühle mich großartig, wenn Sie fokussiert werden müssen.

Das gleiche kann über den Mangel an Schlaf und körperliche Ermüdung gesagt werden, die Konzentration stören können. Um gut zu konzentrieren, müssen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung essen und fit zu halten. Sollte achten Sie auf einige der Produkte, die von Vorteil für das Nervensystem sind:

• grünes Gemüse;
• Getreide;
• Leguminosen.

Eine Aufgabe zu einer Zeit,

Unser Gehirn kann für mehr als eine Aufgabe in einem Zeitintervall nicht konzentrieren. Er kann zu einem Zeitpunkt nur mit einem Prozess beschäftigen. Deshalb, um ihre Konzentrationsgrade zu erhöhen, ist es notwendig, das Multi-Tasking zu verlassen.

Zur Entwicklung Interesse an der Thematik

Interesse - der wichtigste Faktor für die Konzentration. Sie müssen etwas Interessantes in der Tatsache finden, dass die Menschen motiviert zu bleiben, lernen und Ihre Konzentration zu verbessern.

Sie können Ihr Projekt, schreiben Sie es auf und in einem prominenten Platz entwickeln. Es sollte wirklich verstehen, warum die Leute Zeit an einem bestimmten Projekt zu verbringen. Dies hilft nicht nur seinen Zweck zu erinnern, aber wird der Lernprozess viel interessanter machen.

lernen sich zu entspannen

Wir müssen lernen, um sich zu entspannen und atmen. Was auch immer der Grund für die Verbesserung der Konzentration, ist es wichtig, richtig zu atmen, das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen die Aufgabe abzuschließen.

hier eine Übung, die Konzentration zu entspannen und dadurch verbessern helfen:

1. Setzen Sie sich aufrecht oder zurücklehnen.
2. Atmen Sie tief ein und langsam ausatmen durch den Mund.
3. Wiederholen Sie diese 10-mal.

Auf diese Weise können Sie sich auf Ihre Arbeit entspannen und konzentrieren.

Es gibt nichts kompliziert, wie Sie Ihre Konzentration zu verbessern. Sie müssen sich bewusst sein, was du tust. Viele sagen, dass die langsame Aufgabe hilft ihnen zu verstehen, was sie tun. Dies wiederum hilft ihnen leicht Informationen zu assimilieren. Also keine Eile.