Top 5 måder at bekæmpe søvnløshed

Bessnnnitsa med tiden begynder at plage et stigende antal mennesker, forskere og læger notat. Det skyldes tilsyneladende en dårlig økologi eller en stigning i livets tempo. Som det viste sig, forkortes det også livet. I dette tilfælde forsøgte lægerne at give almindelig rådgivning, som hjælper hurtigt i søvn
.

1. Det er nødvendigt at overholde regimet og forsøge at gå i seng kun på et bestemt tidspunkt.

2. Før du går i seng, skal du absolut ikke bruge spændende drikkevarer, for eksempel te, kaffe eller alkohol.

Det er heller ikke bedre at gå i seng med en fyldt mave. Dette er ikke kun skadeligt for fordøjelsen, og forhindrer en god søvn. Og det er bedre at begrænse dig til en kop kamille te eller varm mælk med en dråbe honning.

3 .Før du går i seng, kan du ikke motionere.

Og det er også bedre ikke at læse bøger, ikke at se tv, lyt ikke meget høj musik. Af den måde, men sex, forskere anbefaler, det er også bedre at øve i løbet af dagen, og ikke sent på aftenen.

4. For at sove bedre for at forberede, juster dig selv til hvile .

Fremragende inden du går i seng for at tage et lidt varmt bad, kan du også med aromatiske olier. Fremragende beroligende lavendel eller humle.

5. Gå før du går i seng.

Hvis der er en mulighed, og udover at du har flere kræfter efter arbejde, få lidt frisk luft. I sidstnævnte tilfælde kan du bare flyve hele soveværelset.

Hvis du vågner midt om natten, kan du ikke falde i søvn, for du vil hjælpe en sådan usædvanlig kur mod søvnløshed. Så lav en drink: et glas lidt varmt, nødvendigvis kogt vand og 2 teskefulde æblecidereddike og to teskefulde honning. Enten en spisesked dille hæld et glas kogende vand. I denne infusion fugtes et stykke usødet bomuldsklud og fastgøres i panden i form af en komprimering, rapporterer Dr.tv.

Der er også et traditionelt middel mod søvnløshed - mop up st.ske poppy og hæld kogt mælk, lad det brygge i 10-15 minutter og drikke en time før sengetid.