Før du slippe af med vane med at ryge, skal du i første omgang forstå: rygning er ikke en lidenskab, men en psykologisk og fysiologisk afhængighed af cigaretter. Samtidig er fysiologisk afhængighed ikke særlig alvorlig, som det kan synes. Overvinde det er meget reelt. Det er sværere at slippe af med psykologisk afhængighed. Dette kræver motivation. Derfor bør en person aldrig holde op med at ryge, bare, hvis han ikke vil selvfølgelig:) .
Metode 1. Gå til pause: "Tag tyren ved hornene."Når du har en stor viljestyrke, kan du stoppe med at ryge med det samme. Du skal bare dunk den sidste cigaret og glemme den dårlige vane. Selv om du er i stand til en sådan feat, har du sandsynligvis allerede op med at ryge. Og denne artikel er slet ikke for dig.
Metode 2. En almindelig, men ofte ikke effektiv metode er at udveksle tobak til slik eller frø.Det vil sige, prøv at bedrage din krop - tag noget og din mund og hænder ad gangen, da du sædvanligvis indåndede røgen fra en cigaret. De siger, at det hjælper nogen.
Metode 3 .For dem der ønsker at spare penge. De anbefales at lægge et program på computeren, der tæller, hvor meget det er muligt at spare ved at give op cigaretter. Med hendes hjælp vil du vide indtil omkring. Hvor meget du afholder dig fra at ryge og hvordan du bruger de penge, du har sparet. Og dette beløb vil ikke være overflødigt. En aktiv ryger vil ikke tage meget tid til at "tjene", for eksempel en god telefon, eller i et år at spare på en tur et eller andet sted mod syd.
Metode 4. Dette er mere et kompromis end en komplet fejl. Tanken er at ryge mindre cigaretter hver dag. Og så når du kommer til en cigaret, kan du prøve en af de mere effektive måder. Det er meget nemmere at opgive en cigaret om dagen end en hel pakke.
Metode 5. Hold op med at ryge for en virksomhed med nogen - en kollega, en ven, selv en elskerinde. En betingelse - der skal helt sikkert være en person, som du bruger meget tid på.For større effektivitet, skal du sørge for at sætte alvorlige tilbageholdelsesforanstaltninger i din kontrakt, bedre økonomiske. Og ingen overbærenhed.
Metode 6. Spørg venner, bekendte, naboer, hvordan de holdt op med at ryge. Af deres metoder står der selvfølgelig stående, som du kan lytte til.
Metode 7 .Skræmme dig selv. Tag et lille stykke papir på størrelse med en pakke cigaretter, skriv det på alt, hvad nikotin skader for dig og indsæt det i en pakke cigaretter. Så altid, når hånden er trukket til cigaretter, vil sindet straks reagere. Selv om det samme sind hurtigt bliver vant til og ikke mærker.
Metode 8. Hvis disse "folkemetoder" ikke hjælper dig, kan du bede om hjælp fra en læge. Helt effektiv er akupunktur og kodning. Med akupunktur injiceres nålene i de biologisk aktive punkter i auricleen, blokerer og sletter "rygerens refleks".Ved kodning giver lægepsykoterapeuten en indstilling til at opgive tobak og udfører en hypnose-session. Bundlinjen er at indgyde horror på det underbevidste før rygning.
Metode 9. Måske er det slet ikke effektivt, men mere stærkt annonceret, medicin til helbredelse af tobaksafhængighed. Den mest almindelige af disse er antinucotinplastret, som leverer huden til kroppen med nikotin, og dermed fjerner den fysiske afhængighed, men ikke psykologisk. Formentlig, på grund af dem, der slap af den dårlige vane ved hjælp af lægemiddelindustriens produkter, behøvede jeg ikke personligt at mødes.
Metode 10. Få Alen Carras bog "Nem måde at holde op med at ryge".Overraskende nok hjælper denne bog faktisk.
Nogle af ovenstående metoder ligner middelalderlig tortur. Selvom "ofrene" ikke vil være forgæves. Ifølge lægerne, efter den sidste cigaret røg du, sort og hvid 20 minutter.trykket er normaliseret, hjertearbejdet genoprettes og blodcirkulationen i ekstremiteterne forbedres. En h / o 8 timer normaliserer iltindholdet i blodet. Hvis du ikke ryger mere end 2 dage, øges smagen og duften. Efter en uge vil huden blive bedre, de ubehagelige lugte fra huden og håret vil forsvinde. N / A måneder.sundhed vil begynde at genoprette: hovedpine, træthed og hoste forsvinder, det bliver lettere at trække vejret.
