Hvordan rengøres lungerne efter rygning?

"Rygning - sundhed skade" - denne floskel er ikke tilfældigt så berømt, fordi storrygere, først og fremmest, aldrig tillade rygning, for eksempel til dine børn. Den bedste måde at vise børnene på, hvor skadelig det er, er ikke at ryge sig selv. Ja, jeg op med at ryge, er du fratage dig selv af nogle af de "fornøjelser", nemlig:

• svært at vågne op om morgenen træt på forhånd;
• at kysse deres børn og deres ægtefæller med en cigaret lugt fra deres mund;
• være ondskab over for hele verden, hvis du ikke har en cigaret ved hånden;
• kvæles fra det mindste løb;
• ikke være tilfreds med at hvile uden en cigaret "snack" til god kaffe;
• mister meget tid i rygningslokalet;
• føler sig utilpas, når ingen ryger rundt
• misundelse ikkeryger

Men beslutter at holde op og med succes at lancere det, du står over for et andet problem - hvordan man kan rense lungerne efter rygning, så længe der er "sidder" harpiksen og de andre tunge materialer i moderne cigaretter, kan du ikke få fra livet på maksimalt frihed.

Vigtigt! Disse komponenter gør du synes om rygning, voks nostalgisk om den "lækker" røg, med misundelse se på rygere hysterisk forbi cigaret kiosk og når nogensinde at gøre et par pust fra venner.

til indhold ↑

konsekvenser af rygning at stoppe med at ryge, er du allerede halvt tættere på at blive en succes. For at hjælpe dig - denne artikel, hvorfra du vil lære at rense lungerne efter rygning hurtigt og smertefrit for dit nervesystem. Det er kun at læse og acceptere for dig selv et par vigtige og ubrydelige regler.

Vigtigt! For at styrke rigtigheden og igen at rose dig selv for det, du har startet din vej til sundhed vil være nyttigt at vide, hvad resultaterne i regelmæssig brug af tobaksvarer.

Nu er det svært at kalde dem tobak - det er bare ikke der! Harpikser er det blomster, udover: kræftfremkaldende, spånplader, tobak modbydelig kvalitet( og selv da, ikke de blade og stængler), kemiske sammensætninger til blødgøring træflis plus smag af tobak og urinstof. Og det er alt, hvad du regelmæssigt trækker vejret ind i dine lunger!

lunge slimhinde bliver betændt, så snart du begynder at ryge, og efter seks måneders regelmæssig rygning betændt slimhinde i luftvejene. På rygere er der meget ofte en frygtelig hoste, det koster dem kun at afhente en let kold.

Over tid, det bløde væv i bronkierne og luftrøret bliver hærdet på grund af harpiks og kemisk røg, der fører til organsvigt udlæst fra denne del af kroppen af ​​skadelige stoffer. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man renser lungerne efter at have ryget korrekt.

Vigtigt! Som vi ved af lektierne af anatomi består vores lunger af alveoler, som forsyner blodet med ilt. Rygere får ikke en tiendedel af oxygen, i modsætning til ikke-rygere, fordi den akkumulerede harpiks blok oxygen udgange fra alveolerne.

at starte igen "ånde" og derfor giver din krop tilstrækkelig ilt, skal du ordentligt rense lungerne efter rygning.

til indholdet ↑

Når fast besluttet på at "engagere"

tid og oplevelsen af ​​mange mennesker viser, at næsten alle i kredsen af ​​venner, der er en eller flere personer, der holder op med at ryge, bare en dag vågner op og finde den slags - trækker ikke. Det er alt sammen. Sådanne mennesker behøver ikke at tænke på, hvordan man skal rense lungerne efter rygning. Hvis "ikke trækker", så er det ikke nødvendigt - kroppen er rent naturligt og med en passende hastighed for den.

Men de, der tvang dem til at holde op med at ryge og konstant tænke på at ryge, skal gøre deres bedste og arbejde for at nå målet inden for rammerne af deres evner. Du skal forberede dig på forhånd og holde op med at ryge, omhyggeligt og regelmæssigt at overholde dine løfter. Det er meget nemt at nedbryde, men hvor svært det er at begynde at engagere sig i selvafskrivning.

Vigtigt! Modløshed tager tid, nogle gange nogle mennesker selv et par år efter at de er holdt op med at ryge, er overrasket over at fange sig på ønsket om at ryge. Derfor skal du straks rense lungerne efter rygning.

Anvend disse tips og følge nogle vigtige regler hver dag for at rydde lungerne efter rygning hurtigt:

• klogt og spise moderat, med hyppige forekomst af sult drikke masser af rent vand;
• går meget på gaden;
• finder selv nogle gode folkelige opskrifter til at genoprette helbred og anvende dem;
• gør mindst et par vejrtrækninger om dagen og lad dig slappe af lidt, bare lukke øjnene og gøre ingenting;
• gør sport eller motion.

Vigtigt! Du vil føle dig blevet let at trække vejret i en uge efter rygestop, men hoste og opspyt expectorate dig i lang tid - op til ti måneder. Vet om udslippet er begyndt - rensningsprocessen er intensiveret, og det er normalt.

til indholdet ↑

Daglige Anbefalinger

Kaste rygning, er du nødt til helt at fjerne det fra dit liv - ingen par pust om dagen, ingen tre eller fire cigaretter i weekender og andre aflad. Hvis du tillader det, vil renseprocessen gå langsomt frem, og din pine vil blive uudholdeligt lang.

Vigtigt! Hvis du tillader dig selv at puste op lidt, vil du blive tæt på en sammenbrud. Tænk ikke kun i lungerne, fra tjære og kræftfremkaldende stoffer er også lider hjerte, tænder, hud, fordøjelse, muskler, og vigtigst af alt - din energi .

Water Well, rydde lungerne efter rygning vil være lettere, hvis du bare tænke på, hvor meget arbejde og energi du har, når du bliver fri for afhængighed. Vand vil hjælpe med at nå dette mål.

Drikk to liter om dagen. Ja, måske har du ikke lyst til at drikke vand, men det er ikke for evigt - kun for rengøringsperioden.

Vigtigt! Vand renser rent faktisk kroppen af ​​toksiner, selv med nuklear bestråling hjælper.

Omgivende

Stop med at besøge steder, hvor du ryger et stykke tid. Kom til det sted, hvor ikke-ryger folk samles, møder og snakker, finder fælles interesser. I sidste ende er du stolt over dig selv. Se på, hvad dagen består af dem, der ikke ryger, for nu har du den tid, der plejede at være denne vane.

Vigtigt! Igen skal du begynde at besøge steder, hvor dine venner slapper af og røg, men kun når du helt ophørte med at være afhængige, og du er sikker på det.

Luftkvalitet

Hold øje med fugtighedsniveauet i dit hjem. For fugtigt miljø skader luftvejene, vil kroppen tørre dem, og med hvad? Selvfølgelig var den nemmeste måde du brugte før at ryge en cigaret. Derfor ventilere lejligheden mindst fire gange om dagen, ikke fortynd luften, gør ofte våd rengøring for at fjerne lungerne efter ryge hurtigt.

Vigtigt! Mens du er på arbejde, så prøv at ændre arbejdspladsen, hvis den oprindeligt er placeret i nærheden af ​​kontorudstyret. På en eller anden måde forstyrrer dets stråling kroppens oprensning. Frokost spises udendørs.

Ved at følge disse enkle trin bliver det lettere for dig at anvende metoder til rengøring af lungerne efter rygning beskrevet nedenfor.

til indhold ↑

midler fra apoteket

Det første, lægen vil anbefale dig - vitaminer. Tobaksrøgning har med succes arbejdet hele tiden for at slippe af med vitaminerne A, B, C og E. Så nu er det vigtigt at hurtigt udfylde denne mangel.

Hvordan rengør jeg lungerne efter rygning, tager jeg vitaminer? Spørg lægen om at ordinere flere lægemidler med aktive stimulanter i åndedrætsorganerne, såsom:

1. Kaliumorotat - forbedrer hæmatopoiesis og genopretter væv.
2. Selen og zink - deres mikrodoser er gode sammen med indtagelsen af ​​vitaminer.
3. Chlorophyllipt - til indåndinger.
4. Salver med kamfer og mentol - for at stimulere lungerne og hurtigt fjerne toksiner.

Vigtigt! Husk om moderering. Mangel på vitaminer fører til vitaminmangel, og overdid med stimulanser, risikerer du brænde lunge cilier, hvilket fører til dannelsen af ​​slim.

til indhold ↑

Folk retsmidler til rengøring af luftvejene

Der er mange naturlige retsmidler, der vil hjælpe dig, er meget passende, hvis du beslutter at rydde lungerne efter rygning.

Laurel Leaf

Laurelbladet hjælper med at fjerne lungerne efter rygning. Spred bladene omkring lejligheden i alle rum - dette vil forbedre immuniteten og opfriske luften. Og infusion fra laurbæren kan betydeligt reducere skader på åndedrætsorganer fra cigaretter.

Hvordan at lave mad, for at rense lungerne efter rygning hurtigt:

1. blade Hæld kogende vand i et forhold på seks blade pr kop kogende vand.
2. Hold natten.

Tag ca. 60-70 ml før hvert måltid.

Vigtigt! Denne infusion anbefales ikke til gravide kvinder.

Lemon honning

gamle antikverede måde, som er designet til at fylde kroppen med vitamin C. Selv efter krigen, har folk opdaget, at citron hjælper til at overleve "break-up", når kaster til at ryge, og hurtigt rydde lungerne efter rygning.

Vigtigt!Årsagen er, at C-vitamin er hårdt mangler rygere, så kroppen ikke er i stand til at beskæftige sig med "skør".

Desuden hjælper en blanding af citron og honning i henhold til den nedenfor beskrevne metode for nemt at slippe af med sputum.

Hvordan at rengøre lungerne efter rygning i hjemmet ved hjælp af honning og citron:

1. Grind citronskal til hele kværn.
2. Bland med honning i et one-to-one forhold.
3. Lad det bryde dag eller nat.

Vigtigt! Tag en spiseskefuld af denne blanding før hvert måltid omkring en til to måneder.

Løg

Sådan rengøres lungerne efter ryge hurtigt - hjælper sirup fra løg. Det er meget nemt at lave - en sirup opnået fra en mellemstor pære er nok til en dag.

Vigtigt! Du behøver ikke at tage det hver dag for nogen bestemt tid, skal du vælge en hvilken som helst dag i ugen, såsom lørdag, og tage hver lørdag, men hele dagen, fire gange.

forberedt middel til hurtigt rydde lungerne efter rygning:

1. Hak løget fint nok.
2. Rør med en rimelig mængde sukker.
3. Anbring beholderen med indholdet på et meget varmt sted.
4. Efter et par dage i denne egenskab vil være nok sirup fremstillet af saft af løg og sukker - du kan få og bruge.

Vigtigt! Vælg for indtagelse af denne sirup en dag, hvor den mindste kontakt med mennesker, fordi duften af ​​løg selv ved, hvilken som helst.

Oregano med violet:

1. tørrede blomster af violer og oregano, blande en spiseskefuld.
2. Hæld blandingen en halv liter kogende vand.
3. Insistere om to timer.

Vigtigt! Denne mængde infusion er tilstrækkelig til to eller tre receptioner, og den bør tages som helhed i mindst en måned. Behandlingen bidrager til det faktum, at hosten ikke stiger under rensning.

Havre

En afkogning af havre hjælper perfekt til at rydde lungerne efter rygning. Til fremstillingen skal du have en rå havre og mælk:

1. 250 g havre, sted i en gryde og hæld en halv liter varm mælk.
2. Sæt derefter panden på komfuret og kog, omrøring.
3. Efter kogning sænk varmen og fortsæt omrøring, indtil væsken er halv så lille.

Vigtigt! Tag denne bouillon kun en gang om dagen, en time før et måltid. Det vil hjælpe sputumet cirka en uge hurtigere for at forlade luftvejene, men hoste og eksplodering vil intensivere.

Pine nyrer

Fremragende udskillelse af slim og slim - for hurtigt at fjerne lungerne efter rygning. Hæld infusion:

1. Spis sked i en spiseskefuld med et glas kogende vand.
2. insisterer i to timer.

Vigtigt! Tag lægemidlet efter måltider i mængden 60-70 ml. Det er nok i en uge, og dine lunger vil trække vejret nemt og praktisk uden hoste.

til indholdet ↑

Hvad skal du spise?

Nogle fødevarer hjælper meget godt med at fjerne lungerne efter rygning. Brug dem til mad du måske vil få et par ekstra kilo, men hvis du er moderat i fødevarer, disse kilo er ikke så meget, og efter en vellykket rense kroppen, sport er med til at kaste dem hurtigt.

Pineapple Denne frugt ikke kun hjælper med at rense luftvejene, men også rense hele kroppen som en helhed, aktivt fjerner toksiner, kolesterol, og toksiner. Magnesium indeholdt i det hjælper med at styrke nervesystemet.

Løg og hvidløg

Hvidløg er rig på sporstoffer, som hjælper kroppen med at fjerne slim og sputum hurtigere. I en vanskelig periode, når du er så fristet til at ryge, læner du på hvidløg og løg, men hjemme, for ikke at chokere andre med en bestemt ambre.

Løg kan marineres og spises med grøntsager. Det er rig på vitamin C og hjælper kroppen med at overvinde afhængighed.

Vigtigt! Eksperiment med peberrod og ingefær - de bidrager også til fjernelse af skadelige stoffer og slim fra lungerne, som hvidløg.

Kylling bouillon

Denne enkle skål har længe været kendt i medicin som en fremragende bronkitisrens. For effektivt at rense lungerne efter rygning kan hakket hvidløg og krydderi tilsættes til bouillon.

Æbler

Disse frugter er rige på magnesium og ascorbinsyre. Som du ved, styrker magnesium nervesystemet, som altid lider på lige fod med åndedrætsorganerne - rygere, der holdt op med at ryge, godt, meget nervøse mennesker., Ascorbinsyre hjælper dog til at styrke hele kroppen og give kroppen med vitamin C.

grøn te Hvordan at rengøre lungerne efter rygning og samtidig ikke får fedt? Drikk grøn te, cirka en time eller to efter at have spist. Dette produkt er meget godt til at fjerne toksiner fra kroppen.

Vigtigt! For at styrke spændingen skal du tilføje fennikel, timian, kardemomme ind i det. Derudover fandt forskerne, at grøn te forhindrer forekomsten af ​​kræftceller.

Frugt og grøntsager lyse farver

sådan mad vil styrke dit immunforsvar og berige kroppen med vitaminer, der ikke var til rådighed for ham i løbet af en lang periode med rygning. Tryk på brugen af ​​grøntsager og frugter, helst i rå form.

til indholdet ↑

sport, fysioterapi og åndedrætsøvelser

aktiv livsstil nu ikke kun være tilgængelige for dig, men er en forudsætning for genoprettelsen af ​​god status for din krop.Åndedrætsøvelser

I vor tid, et væld af oplysninger, kan du lære at rense lungerne efter rygning ved hjælp af åndedrætsøvelser, bare søge øvelse i det globale netværk. Hovedideen er at gøre det nødvendigvis, fordi vejrtrækninger lunger lungerne hurtigere fra sputum, udvider dem og alveolerne bedre passerer ilt.

Vigtigt! Læger anbefaler Srelnikova respiratorisk gymnastik og Frolovs simulator.

En anden nuance, ikke mindre vigtig. Du vil slappe af almindelig Hatha Yoga. Asanas på styrke og fleksibilitet hjælper ikke kun med at opnå harmoni, men også forbedre kvaliteten af ​​dit nervesystem, og åndedrætsøvelserne er opdelt i tre typer: øvre, mellem og nedre. På den måde kan du hurtigt glemme din afhængighed.

Vigtigt! Det vigtigste er en forudsætning. Vælg rummelige klasseværelser, hvor der kan luftes. Den rigtige vejrtrækning i yoga er trods alt en garanti for en sund krop.

For dem, der ikke kan lide at bruge meget tid på sådanne ting, og vil fjerne lungerne hurtigt efter rygning, gør de to gange dagligt dybe vejrtrækninger og udåndinger, helst mindst tredive gange. Gør det udendørs eller i et godt ventileret område.

Sport

Når du har røget, lider ikke kun lungerne. Kardiovaskulærsystemet er også sandsynligvis ikke så sundt som vi gerne vil. Hvordan rengøres lungerne efter rygning med sport? Fokus på cardio øvelser, løb, svømning, hurtig gang, cykling. Fans af noget original kan prøve at skate på rulleskøjter eller skate, du kan besøge isbanen.

Vigtigt! Prøv at gå ind for sport på gaden, selvfølgelig, hvis ikke vinter og ikke meget koldt.

Fysioterapi

Særlige procedurer, som du kan gøre hjemme, hjælper også dig i en så vanskelig forretning.

Indånding

Rengør lungerne efter rygning vil hjælpe med regelmæssig indånding. Heri er sådanne urter gode:

• egerblade;
• eucalyptus;
• mynte;
• blade af birk;
• kamille blomster;
• malurt
• blade af sort currant;
• salvie;
• blade af egetræ;
• fyr, gran, enebær, cedar nåle.

Konstruer fra disse komponenter eventuelle gebyrer, som du vil tillade fantasi, bryg i en gryde eller kedel, trække vejret over dampen i mindst ti minutter. Tag periodiske to ugers kurser til indånding.

Vigtigt! Metoden fungerer godt, hvis du udskifter to uger: to ugers indånding - to ugers pause.

Bad eller sauna

Sådan rengøres lungerne efter rygning på en anden måde med damp? Det er rigtigt! Bad og sauna hjælper i dette perfekt. Tilsæt ovennævnte planter til dampen, som vil komplementere effekten.

Vigtigt! En gang om ugen for at besøge dampbadet i to måneder, vil resultatet ikke holde dig venter på .

til indholdet ↑

Hvad sker der efter afslutningen?

Når en irriterende ryger smider denne dårlige vane, sker der uoprettelige ting med ham, nemlig:

• efter 20 minutter falder trykket og hjerterytmen vender tilbage til normal;
• efter otte timer er iltniveauet normaliseret;
• efter tolv timer kommer niveauet af kuldioxid tilbage til det normale;
• om dagen er overskydende nikotin helt elimineret fra kroppen;
• forbedrer lungefunktionen efter tre måneder;
• efter ni måneder forbedrer tilstanden af ​​huden, hjerte-kar-systemet, immunsystemet;
• Efter femten år er kroppen helt fornyet, hjertet og lungerne ser ud og virker som om du aldrig har røget.

Vi håber, at du nu ikke er i tvivl om, hvorvidt du skal holde op med at ryge, hvis du ikke har gjort det endnu. Nyttige tips fra denne artikel hjælper dig med at gøre denne proces ikke så smertefuld og hurtigt bringe din krop for at nyde livet lang og fuld.