britiske eksperter analyseret konsekvenserne af søvnforstyrrelser, kom til den konklusion, at der er indirekte eller direkte sammenhæng mellem søvn og fuld forhold i samfundet, en persons energi niveau, evne til at koncentrere sig, tilbøjelige til depression, immunsystemet sundhed, og selv hjertet. Det viser sig, at hver tredje voksen person er bekendt med søvnløshed.
Liggende i sengen, vi huske at lægge planer for den næste dag, argumenterer med sin mand, at tale med en ven, for at fortælle sandheden chef - gøre alt, hvad man ikke skal gøre, før de går i seng. Resultatet er ofte søvnløshed, en kort søvn ved daggry, et tungt hoved og en følelse af frustration hele dagen. Jeg tror, at disse følelser er kendte for mange mennesker.
Men nervøs spænding er ikke den eneste, men den mest almindelige årsag til søvnløshed. Rygsmerter fra konstant sidde på kontoret, kørsel bil, hjemme hos tv'et tillader ikke at falde i søvn meget. Og hvis det også i en drøm ikke er muligt at hvile sig korrekt, ophobes træthed og kan med tiden blive en sygdom.
Nogle gange, for at løse et problem, der er blevet en livsstil, du har brug for at gøre meget lille indsats. Måske har du allerede glemt, hvor godt du kan føle ved blot at have en god nats søvn. Til at begynde med, prøv simpelthen at ændre puden, det er ret simpelt, og resultatet kan være uventet behageligt. Bare behøver ikke at "ændre alen til sæbe."Prøv, som du vil sove på en ortopædisk pude.
Disse puder er designet til at få dig til at føle dig godt både i en drøm og efter opvågnen. Ved første øjekast virker ortopædiske puder mærkeligt, så de adskiller sig fra de sædvanlige fjer eller fjer.
Den væsentligste forskel fra de sædvanlige ortopædiske puder er, at de støtter nakken i en behagelig stilling, gemme os fra at skulle vælge en komfortabel stilling til at sove. Allerede er der lignende puder til både taljen og andre problemområder i kroppen. Effekten opnås på grund af den specielle form og moderat blødt, men elastisk og elastisk materiale. Vi kan sige, at den ortopædiske pude er resultatet af en lang evolutionær vej og moderne teknologi.
Sådan finder "deres" pude
søvn på en ortopædisk hovedpude er rolig, og rygsøjlen, at være i den normale position i det mindste under nattesøvn, vil genere dig meget mindre, men forvent ikke mirakler. Med de alvorlige problemer, der allerede er opstået, skal du gå til lægen. Alligevel er det bedre at købe en ortopædisk hovedpude, vil det mindske smerter, reducere belastningen på rygsøjlen, tillade masser af søvn. Derudover vil du ikke have rynker på nakken og den anden hage.
puder Ortopædiske puder kommer i forskellige højder, normalt fra 8 til 14 cm. Ortopædiske puder skal individualiseres. Da de fleste fysiologisk sove på sin side, ved beregning af højden af rullen behov:
- måle længden af skulderen( nakken - skulderområdet);
- tilføjer et par centimeter, da madrassen presses under vægten af kroppen.
eksempel din arm længde er 10 cm, og der tilsættes 2 cm og få tallet på 12 cm. Forskellen er et par centimeter uden betydning.
Det er sværere at samle en pude med meget brede skuldre. Vi er nødt til at finde en pude med den højeste kast, og hvis højden er ikke nok, kan du sætte en pude under den anden flade pude eller sammenfoldet håndklæde.
- Hvis du kan lide at sove på ryggen, kan puden være af mellemhøjde( 8-10cm), men stiv.
- For at sove på din mave er en lav blød pude velegnet.
- Hvis madrassen er ret blød, øges rullens højde lidt.
- Hvis du bemærker at du lægger din hånd under hovedet, så er puden lav.
- Når puden er for høj, sover en person rastløs og ændrer ofte kroppens position.
- Hvis du går til at sove på deres sider, og vågne op på ryggen, puden sandsynligvis temmelig lav, og måske ubehagelige madras og kroppen forsøger at finde en behagelig stilling i løbet af natten.
Konventionelle ortopædiske puder er rektangulære, måler 60x80 cm eller 40x60 cm.
allerede havde små børns ortopædiske puder, hynder, selv for nyfødte.
Hvad er der indenfor dem?
dunpuder ofte forårsage allergi, med syntetiske puder, der sker meget sjældent. Hvis du er tilbøjelig til allergi, fortrinsret til syntetiske puder. Hvis puden er fremstillet af skum eller viskolastika med hukommelsen, det kontraindiceret vask - fugtighed irreversibelt ændrer strukturen af materialet. To eller tre ventilationer om året vil være nok.
Ortopædiske puder aldrig lavet af ren latex - det er temmelig svært og tungt materiale. Efter opskumning i latex tilføje nogle andre materialer, som puderne er elastisk og blød.
Latex puder - kæledyr i selskab med ortopædiske sygeplejersker, de er valgt oftere end andre. Latex er skumgummi, det tjener en lang og pålidelig. Du ved, hvor svært det er at skille sig af med en favorit kop eller pude? Du kan bruge denne pude i mindst ti år. Derudover kan latex være nemt justere "på egen hånd", simpelthen at afskære de overskydende puder. Covers til latex puder er lavet af åndbart materiale.
puder med "hukommelse" er bløde og hårde. De er lavet på grundlag af blandingen polyurethan eller latex memorilateksa( viskolastika).Disse materialer blev skabt specielt til de amerikanske astronauter, og det siger en masse. Skum, der gør op sådan en pude, kan ikke tjene som en grobund for bakterier og forårsager ikke allergi.
Polyester puder er relativt billige. Granulerne blev rullet til kugler, med siliconefedt tillade pude bibringe en ønsket størrelse blot ved at tilføje eller fjerne bolde fra puden. Puder disse anbefalede piskes hver dag for at ikke limet perler, og derefter polyester fyldstof er mild og vare lang tid.
Når hovedet går ned på en pude, polyester perler omringe alle højderygge og dale af din krop, der giver den mest behagelige stilling til hvile. Polyester er meget hygiejnisk, puder perfekt overføre maskinvaskes, tørrer hurtigt tjene op til otte år. Ved køb af polyester puder skal være opmærksom på kvaliteten af fremstillingen, især i sømmene - stingene skal være kort, således at sømmen er stærk.
at undgå hals smertede
Hvad hvis uforstyrret søvn forhindrer smerter i nakken. Når osteochondrose er ikke let at finde en pude, så smerten aftaget. Kun den korrekte position af hovedet og halsen tillader alle rygmuskler til at slappe af, ellers overanstrengte ledbånd og lændesmerter ikke passerer næsten aldrig, og dens forværring stadig mere ensformigt.
grund af degenerative disc disease sinker blodgennemstrømningen i de vertebrale arterier, aterosklerotiske plaques vises, er der hovedpine og anfald af svimmelhed, nedsat syn, ringen i ørerne. Kort sagt, er der mange lande, der ikke tillader dem at leve et normalt liv.
For at undgå en situation, hvor osteochondrose fører til handicap, er det bedst at købe ortopædisk hovedpude, og gøre din drøm på samme tid sjovt og givende.
Nogle gange, for at få brugt til en ortopædisk hovedpude, tager det et par dage, men derefter du vil blive overrasket over, hvad de kunne sove på en anden måde.
Hvis du har en lang flyvetur i et fly, ride i en bus eller i en bil, vær ikke doven - købe en speciel ortopædisk pude, som du kan sætte under halsen. Tro mig, vil turen ikke være så kedelig, kan dine muskler slappe af.
speciel pude i form af en rulle eller en halvmåne skal være helt bløde, men godt at holde sig i form, enderne af puden støtter nakken i den korrekte position. Lad
resultater Nu da vi ved, hvordan man vælger en ortopædisk hovedpude, så prøv at sammenfatte oplysninger:
- «korrekt" ortopædisk hovedpude bør være moderat stram.
- pude bør ikke forvilder og deforme
- Begrund det skal være lidt mere skulder
- Saml hovedpuden, du har brug individuelt, under hensyntagen til deres egen størrelse
- skuldre behøver ikke at lægge på puden
- Sove på en pude behageligt på siden eller på
- tilbage Hvis du er en lang tid ikke kan tilpasse sigen ny pude, betyder det, at det ikke passer dig i størrelse.
Vi ønsker dig mod og eftermiddag søde nattesøvn!
