Sådan vælger du pinde til Nordic walking - trin for trin instruktion

Skandinavisk gåtur fra Finland kom til os. Skiløbere i dette land ønskede at støtte sig hele året rundt på en sportslig måde. Da det viser sig, er nyttig, så gå næsten alle, herunder gravide kvinder, ældre, mennesker med hjertesygdomme, fedme, og efter skader. Det har faktisk ingen kontraindikationer og aktiverer arbejdet i alle muskelgrupper. Det vigtige punkt er, at omkostningerne til udstyr, såvel som dem selv stikker, vil koste langt billigere end at købe en sæson billet eller cykel i rummet. Valget af stave til stavgang kræver en vis viden på grund af, hvad de vil være, det afhænger af kvaliteten og lette efteruddannelse. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad du skal kigge efter, når du køber dette sportsudstyr.

Hersteller pindestavgang - hvilket firma til at vælge

stavgang sticks er ikke produceret af indenlandske producenter. Men i sportsforretninger er de stadig repræsenteret ret bredt. Modellerne på det russiske marked er forskellige i type, kvalitet og pris.

For at opnå gode resultater simpelthen nødvendigt at bruge pinde med et optimalt forhold af alle de vigtigste egenskaber. Førende virksomheder, fremstiller stave til stavgang, anses for at være den helt fra Finland, Australien og flere europæiske lande.

inviterer dig til at sætte dig ind i nogle af de mest populære mærker:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel;
• Komperdell.

Hvis det er nødvendigt, finde ud af alt om de specifikke modeller, gå til vores liste over de bedste stave til stavgang. Det beskriver produkter, der har fået anerkendelse ikke kun fra brugere, men også fra eksperter.

opererer princip af enheden og stikker Nordic Walking Nordic Walking

umuligt uden særlige pinde. Mens du bevæger dig med dem, flyttes hånden skiftevis frem og tilbage med 45 grader. Således ikke kun træne dine benmuskler, men også hænderne, og når kroppen bliver til en hånd - tryk. Der er behov for Light pinde, som belastningen går ikke ved at trække dem, og på bekostning af arbejdet med sin egen vægt.

består gangstave af stangen( akslen), med håndtag og Lanyard lapper.

vigtigste rolle spilles af akslen, som bør være elastisk, at skubbe rollator frem og sat ud bump på våben, hvilket minimerer risikoen for skade på leddene.

Nøglesnor giver dig mulighed for at låse håndtaget i hånden, så at, ved en konstant klemme og frispænding, er stokken ikke glider.

Den sidste komponent er tipene. De er nødvendige for let transmissionsafstande på forskellige terræn. Til hårde og bløde overflader kræves helt forskellige typer terminaler.

Som nævnt ovenfor, gode stave til stavgang nødt til at være let. Produktion længder udvalgt i overensstemmelse med væksten i den person, og de opgaver, der er fastsat af idrætsudøveren.

typer sticks til stavgang

fast længde

-sektion, fast, pind ændrer ikke dens længde. Fordele:

• lethed og bekvemmelighed i træning;
• ingen risiko for skade;
• pålidelighed og holdbarhed;
• velegnet til gå på sand, vådt terræn og mudder.

Ulemper:

• ingen mulighed for at fastsætte en vækst;
• konstant belastningsintensitet. Teleskopisk

( glidende)

Denne opfattelse adskiller sig fra den faste længde af polerne, idet den glider. Sticks er normalt lavet af aluminiumslegering og er billigere end monolitiske varianter. Der er modeller med en aksel af komposit-kulstof materiale, men prisen på sådanne varer er meget større.

ofte at afbøde og offset stødbelastningen i teleskopstang særlige anti-shock er opbygget som et stødabsorberende fjeder. Fordele:

• er egnet til begyndere til at bestemme den krævede længde;
• er let at konfigurere til enhver vækst;
• er praktisk til transport;
• evnen til at ændre belastningens intensitet;
• lave omkostninger.

Ulemper:

• låse pause fra snavs, vand, sand eller i kulden;
• utilsigtet opbygning kan resultere i skade;
• med tiden er der en vibration og rattling;
• er ikke egnet til hyppig brug;
• anbefales ikke af erfarne instruktører.

stikker udvælgelsesparametrene til stavgang

Længde Længde af stokken afhænger brugeren vækst. Folk fra 180 til 200 cm brug produktet fra 130 til 140 cm. De, hvis højde fra 150 til 175 skal bruge en pind længde fra 110 til 125. Denne længde anbefales til klasser for at bevare sundhed.

Hvis du planlægger at engagere sig i fitness-grupper, den Priplyusuet til værdien af ​​en anden 5 cm. Længden af ​​pindene for faglig uddannelse er steget med 10 cm.

Vægt

vælge en pind, er opmærksomme på deres vægt. Der er ingen præcise tal, alt er meget individuelt. Alle bør forsøge at gå med den model, de kan lide at se om det passer til ham eller ej.

afgørende bør være en følelse af vægtløshed pinde, som om de, og ikke de hænder. Husk at jo sværere de er, jo sværere bliver det at gå gennem træningsprocessen.

Elasticitet

Det er let at bestemme elasticiteten. Du skal gøre med en pind i hænderne på et par hurtige trin, indtil det berører gulvet. Hvis det viser sig at være let afstødt, og der ikke er vibrationer, der gives til hånden, vælges det ønskede par.

Stangmateriale

1. Glasfiber. Vægten af ​​produkterne er meget lille, og absorptionen af ​​vibrationer er på et højt niveau. Fiber fremstillet af glasfiber kan ikke prale af høj styrke og er ofte tilbøjelige til at bryde.

2. Carbon. En blanding af CFRP med glasfiber giver stangen en god styrke og effektiv absorption af vibrationer, mens stavens vægt forbliver lille. Mængden af ​​kulfiber vil afhænge af akslens styrke. En universel mulighed er 50-80%.

3. Aluminium. Ikke meget almindeligt materiale til stangen. Det bruges hyppigere i skistaver. Dette skyldes det faktum, at aluminium selv meget dårligt dæmper vibrationer, men når du rejser gennem sneen er denne minus ikke signifikant.

Håndtagsmateriale

1. Plug-in. En af de mest komfortable pen muligheder. Giver et anatomisk anfald, forårsager ikke allergier. Kan både være af naturlig kork og fra kunstig.

2. Gummi. Ofte er det en blanding af kork og gummi. De findes i professionelle modeller. Praktisk greb, god pasform.

3. Plast. På grund af at plasten ikke absorberer sved, bliver håndtagene glatte. På grund af dette er der en ulejlighed og en følelse af ubehag.

Tip

1. Spikesenderne er lavet af slidstærkt wolfram eller hårdmetal. De bruges på pinde til at gå på løs jord som sand og jord. På dyre stokmodeller er det muligt at ændre spidsen.

2. At gå på et faststof kræver tilstedeværelse af tips lavet af gummi eller kulstof. Der er også plastik, men de er mindre foretrukne. Visuelt ligner en tøfler, så du hurtigt kan bevæge dig på beton, asfalt, gadeflise, brosten

Hvilke pinde til skandinavisk walking vælger

1. I sidste ende kan vi konstatere endnu engang, at stave til stavgang skal vælges ved vækst. Jo større lasten er, jo længere stangen er valgt og omvendt, desto mindre belastningen er, jo kortere er den.

2. Shaft sticks fremstillet af glasfiber med carbon, vil være den ideelle løsning for de fleste, fordi her det optimale forhold mellem vægt, elasticitet og styrke. Aluminiumsprodukter er kun gode til træning på sne.

3. Fra køb af teleskopstænger bør undgås, da det er sandsynligt, at komme til skade, hvis du ved et uheld tæt eller brud i steder sektioner af leddene produkter. Monolitiske modeller i fast længde foretrækkes og vil vare mange gange længere.

4. sticks med tips i form af knopper er perfekt til at gå på blødt underlag, men træning på hårde overflader kræver karbidspidser. Det er vigtigt, at spidsen giver et stærkt greb med terrænet, som du oftest træner på.

Hvor meget er stifterne til skandinavisk walking

1 .Kulfænger til skandinavisk vandring vil være blandt de dyreste. Jo mere kulstof i produktet desto dyrere er det. Den omtrentlige pris ligger i størrelsesordenen 3 til 7 tusind rubler.

2. budget indstilling pinde ikke har udskiftelige spidser, så meget hurtigere mislykkes. Du kan købe dem i området fra 1 til 2 tusind rubler.

3. bred vifte af grundlæggende modeller fra producenter tilbyder at købe stokken fra 2 til 4 tusind. P.Sådanne produkter passer til de fleste vandrere, da de opfylder de grundlæggende krav.

4. Professionelle sticks er flere gange dyrere. De er designet til hyppig brug, derfor er de normalt lavet af stærke materialer af høj kvalitet, for eksempel kulstof. I sættet leveres udskiftelige dyser altid med dem. Køb disse pinde kan være fra 5000 p.

5. Nogle eksklusive versioner kan koste op til 10.000 p.