Gainer er et af de mest populære sports kosttilskud til muskelmasse gevinst. I dag er der ganske få typer af geyndere. De adskiller sig i deres sammensætning og i deres respektive formål, dvs.bruges til forskellige formål. I artiklen fortæller vi dig, hvilken slags ingener er bedst for dig.
Enhver træning er et uhyre stress for alle systemer i vores krop. Først og fremmest henviser dette til energi- og muskelsystemerne. For at starte processen med genvinding og super kompensation( hvis du taler i et almindeligt sprog, for et sæt af muskelmasse) vi har brug for kun to komponenter:
- tid;
- overskydende kalorieværdi.
Når den rigtige mængde kalorier ikke kan opnås fra almindelige fødevarer, kommer hjælp til geynererne.
I denne artikel har vi samlet de mest detaljerede trinvise instruktioner, der hjælper dig med at vælge den bedste nieer. Og som et eksempel analyserede vi de vindere af de 4 mest populære mærker, og vi vil gerne dele resultaterne med dig.
Trin for trin instruktioner om valg
Gainer Gainer Hvis du vælger skal tage hensyn til tre hovedkomponenter:
- Sammensætning
- Pris
- Smag.
Det sværeste bliver at beskæftige sig med sammensætningen, fordi her du nødt til at tage hensyn til en række parametre:
- forholdet mellem protein og kulhydrater( det vigtigste punkt);
- Fedtsammensætning( mættet / umættet);
- Sammensætning af kulhydrater( simple / komplekse);
- oprindelse proteiner( æg / valle / kasein / soja etc.)
- tilstedeværelse af hjælpestoffer( i den frie form aminosyrer / vitaminer / creatin / enzymer etc.)
- forekomst af uønskede urenheder.
Hvad er betydningen af disse parametre
Item 1:
sammenligne den procentdel af protein og kulhydrater, kan alle former for Vindere inddeles i tre hovedgrupper:
- lidt protein, men en masse kulhydrater. Forhold: 10-20% til 80-90%.
- Meget protein, men få kulhydrater. Forhold: 30% eller mere til 70% eller lavere.
- Det gennemsnitlige indhold af begge komponenter. Forhold: 20-30% til 70-80%.
Den første er den bedste geyner til ectomorfen. Det er velegnet til personer med accelereret metabolisme. Det kan anbefales at begynde atleter.
Den anden - egnet til folk med en sportslig fysik. Mesomorphs eller dem, der som følge af træning, allerede har øget flere kilo muskel. Sammen med stigningen i deres volumen stiger efterspørgslen efter protein også.
Den tredje - for personer med en normal fysik, der er involveret i gymnastiksalen i omkring et år.
Punkt 2:
Meget god, hvis sammensætningen indeholder mættede fedtstoffer. De er nyttige. Dette er et "byggemateriale" for hormoner, herunder testosteron. Uden det, uanset hvor svært du prøver, vil musklerne ikke vokse.
Det er ønskeligt at begrænse brugen af umættede fedtstoffer i din kost. Deres overskud kan påvirke blodkarrene og dermed hjertet.
Punkt 3:
Gainers domineres generelt af hurtige kulhydrater. Men du skal være forsigtig med mennesker, der er tilbøjelige til fedme. Hvis de ikke fordøjes fuldt ud, bliver de mest sandsynligt omdannet til fede aflejringer. Ikke desto mindre er dette en god geer for den magre.
Med langsom kulhydrater opstår der ikke sådanne problemer. De absorberes mere jævnt, "energiserer" dig med energi i lang tid.
Punkt 4:
Princippet om proteinassimilering afhænger også af dets mangfoldighed. Den hurtigste er valleprotein, den langsomste er kasein. For en vægtforstærker er valle eller en blanding af flere typer proteiner bedst.
punkt 5:
Mange producenter supplere deres produkter med forskellige hjælpestoffer, der arbejder i tandem med Gainer. Deres tilstedeværelse er ikke nødvendig, men er et plus.
Punkt 6:
Dette omfatter stoffer, hvis tilstedeværelse i fødevarer er uønsket:
- nitrogen- og ammoniakforbindelser( findes kun i de billigste mærker).
Lad os gå videre til den praktiske del af analysen!
I dag sammenligner vi indholdet af sådanne populære mærker:
- Mega Gainer, fremstillet af Dymatize;
- Alvorlig masse fra optimal ernæring;
- Gain Fast from Universal;
- Muscle Juice fra Ultimate Nutrition;
Trin 1: Sammenlign sammensætningen af
- Mega Gainer: 24% protein / 71% kulhydrat;
- Alvorlig masse: 15% protein / 75% kulhydrater;
- Gain Fast: 17% protein / 78% kulhydrater;
- Muscle Juice: 22% protein / 65% kulhydrat.
Konklusion:
Mega Gainer er den bedste vægtgevinst i denne kategori.
Muscle Juice indeholder det mest umættede fedt - dette er en minus. Men det er den mest kaloriske og perfekt til mennesker med accelereret metabolisme.
Trin to: Sammenlign priser
- Mega Gainer: Til salg i pakken til: 3629 til 1680 rubler. Derfor er prisen pr. kilo 467 rubler.
- Alvorlig masse: Til salg i pakken af: 5500 til 2900 rubler. Derfor er prisen pr. kilo - 527 rubler.
- Gain Fast: Til salg i pakken på: 2312 til 1540 rubler. Derfor er prisen pr. kilo - 670 rubler.
- Muscle Juice: Til salg i pakken på: 5040, for 2730 rubler. Derfor er prisen pr. kilo 546 rubler.
Konklusion:
Hvis du vil spare penge, er det bedre at købe en Gainer fra Mega Gainer.
Den dyreste løsning var Gain Fast, som med en betydelig margin foran Muscle Juice.
Trin tre: Sammenligne de gustatory kvaliteter af
Første stedet i denne kategori blev delt mellem Muscle Juice og Mega Gainer. De har begge en fremragende smag. Selvom denne indikator er den mindst objektive.
De opløses begge perfekt, selv i koldt vand eller mælk.
En yderligere fordel ved Mega Gainer er fraværet af lactose. Det betyder, at mennesker med laktoseintolerans bør vælge en Dymatize geyner.
Serious Mass er på andenpladsen. Han har en temmelig god smag. Opløseligheden er gennemsnitlig. I varmt vand opløses godt. Den største ulempe er det forøgede kalorieindhold, der kan forårsage oppustethed.
På tredjepladsen - Gain Fast. Smagen er imidlertid meget god, dog ringere end de tidligere "deltagere".
Sammenfatning
- Hvilken slags nieer er bedre at købe afhænger af tre komponenter: sammensætning, pris, smag.
- Af de geynerer, der blev analyseret af os, var det bedste i alle henseender Mega Gainer, som er produceret af Dymatize.
