Dette er produkter, der indeholder mange nødvendige næringsstoffer. Her er listen over de vigtigste og nyttige produkter under graviditeten.
indhold:
- 1. Almond
- 2. Fisk helst grillet
- 3.
- 4. Mørk chokolade Mælk og mejeriprodukter
- 5. Rød peber
- 6. Mørk brød
- 7. broccoli, bønner,
- salat 8. Møtrik
- 9. Vand
- 10. En smule olivenolie
1. Mandler
mest nyttige slags nødder, som kan blive forkælet under graviditet. Mandel hjælper med at quell en stærk appetit. Denne møtrik indeholder ikke kun magnesium, men også calcium. Men vær forsigtig, Mandler, ligesom andre nødder er en af de mest allergifremkaldende fødevarer.
2. Fisk fortrinsvis tilberedt på grillen
nyttig naturlig kilde til fedtsyren er en omega-3 marine fisk. For eksempel: laks, makrel, sild, hellefisk, torsk og tun. Denne nyttige ingrediens findes ikke i noget andet produkt, er det vigtigt, som er ansvarlig for den normale udvikling af øjet og hjernen af barnet. Forbruget af omega-3 kan forebygge forekomsten af hjerte-kar-sygdom.
3. Mørk chokolade
magnesium indeholdt i det, kan forhindre abort og for tidlig fødsel. Det forbedrer hjertefunktionen og reducerer hævelse. Pas på, når du vælger en chokolade, for nylig refererer den til den mest smedede mad.
4. Mælk og mejeriprodukter
De giver den nødvendige mængde calcium, som er den vigtigste komponent af knogle. Calcium mangel kan forårsage hovedpine og en følelse af konstant træthed.
5. Rød peber
Den indeholder mere C-vitamin end citrusfrugter, samt en masse af beta-caroten.peber forbrug øger stabiliteten og forbedrer udseendet af huden.
6. Mørk
brød gennemgår mindre forarbejdede og har ingen smagsforstærkere. Rugbrød indeholder 3-5 gange mere mineraler end hvidt brød. Skulle du vælge brød med havregryn, fordi det klarer fordøjelsesproblemer, der ofte forstyrrer gravid. Rugbrød indeholder vitaminer, mineraler og organiske fibre, folinsyre og jern er nyttig under graviditet.
Bag hjemmebagt brød: Rating Brød 2016 om pris og kvalitet.
7. Broccoli, bønner, kan
salat i grønne grøntsager findes folinsyre, som er afgørende for en hensigtsmæssig udvikling af barnet. Dens mangel kan føre til for tidlig fødsel.
8. Nut
Butikken du kan finde forskellige typer af bælgfrugter. De kan tilsættes supper, salater eller alle slags saucer. Møtrikken er meget velegnet som fyldstof til koteletter. Den indeholder protein, jern, zink og folsyre.
9. Vand
Dette er den perfekte og mest nyttige drikke for gravide kvinder, fordi det fugter og ikke indeholder kalorier. Det er nødvendigt at drikke 2 liter vand dagligt for at hjælpe med at forhindre træthed, forstoppelse, kvalme, og øget appetit. For at beskytte dig selv skal du kun bruge de bedste vandfiltre, hvis vurdering vi tidligere har udarbejdet.
10. Lidt olie
oliven Det er tilrådeligt at forbruge det hver dag, men i små mængder. Du tilføjer blot en spiseskefuld af dette nyttige produkt til salaten.
