I hvilken som helst alder vil kvinder have smukke og stramme bryster. Men kun få ønsker at gøre en indsats for at nå dette mål. Mange tror, at hvis bryst salve mirakel creme, det øjeblikkeligt bliver til en forførende og elastisk. Dette er urealistisk. Ja, cremen kan lidt stramme den og gøre huden mere øm og blød, men det er alt. Hvis du selv vælger fysisk aktivitet, kan du ikke kun gøre brystet mere elastisk, men også stramt. Med særlige øvelser er blodcirkulationen i brystet godt stimuleret.
Vi har også udarbejdet de mest effektive øvelser til skinkerne.
Indhold:
- 1. Udpresning væg
- 2. Bænkpres
- 3. Skilsmisse hænder med håndvægte
- 4. pushups
- 5. Der lægges vægt hænder
1. Udpresning væg
Det er ikke kompliceret, men dens gennemførelse er pushupsfra væggen. Til at udføre, lægge hænderne i brysthøjde på væggen, holde fødderne sammen og ryggen lige. Du skal trykke langsomt. Sådanne push-ups skal udføres mindst ti gange og mindst tre tilgange.
2. Bænkpres
Hvis du har fri tid og finansielle ressourcer, deltage i en gym. Det er i gymnastiksalen, at en erfaren træner vil fortælle dig, hvordan man udfører en bænkpressøvelse med maksimal effekt. Hvis du udfører ti øvelser og mindst tre metoder, vil du snart se resultatet.
3. Skilsmisse
hænder med håndvægte til denne øvelse, du får brug for håndvægte og en bænk( hvis du gør det derhjemme, og du ikke har en bænk, ligge ned på gulvet).Løft dine hænder med håndvægte i siderne. Skynd dig ikke. Gentag øvelsen mindst 20 gange for tre tilgange.
4. Skub-
etage denne øvelse skal du udføre pushups. For dette står du på dine knæ og sætter dine arme på skulderbredden. Ved indånding, sænk så lavt som muligt, og ved udånding stiger til startposition. Skynd dig ikke, fordi resultatet afhænger af det.
5. Der lægges
hånd er ikke svært øvelse, men ganske effektiv. For at gøre dette, bøj dine arme ved albuerne lidt under skulderniveau. Fejlregistreringer palmer så meget som muligt ind i hinanden og holder i denne stilling i ti sekunder, og derefter slappe af, sænke dine arme. Gentag øvelsen mindst ti gange.
Før du udfører øvelserne, skal du først opvarme. Dette vil hjælpe dig med at beskytte dig mod skader. Efter motion, er også lidt mos. Mens du tager et bad, glem ikke at gøre brystmassage.
Og husk, der sker ikke noget på en gang. Kun regelmæssig motion og ordentlig pleje af dine bryster vil hjælpe dig med at opnå et ønsket mål
