Cross-track mini: typer, fordele og ulemper, hvordan du vælger

Jogging kurs - en af ​​de mest populære simulatorer bruges derhjemme. Dets vigtigste ulempe er størrelsen, ikke altid finde et sted at skrive det. Problemet er løst ved hjælp af kompakte modeller, der kan installeres på enhver flad og ren under sengen eller i skabet, hvis nødvendigt.

Kompakt cardio forbedrer funktionen af ​​det respiratoriske og kardiovaskulære system. Dens regelmæssig og korrekt brug har en positiv effekt på sundhed og udseende.

Typer af cross-country mini-spor

Løbebånd arbejder på netværket er opdelt i 4 typer: amatør, økonomi, handel og Hi-End.

1. Økonomisk modeller har manuel kontrol og magt af motoren, som når 1,1 kW. Web hastigheder op til 15 km / t.
2. Amatør klasse samler udstyret med et slagvolumen på 1,5 kW. Når du gør udvikle hastighed på 16 km / t, ændre hældningsvinklen af ​​overfladen udstyr og vælger den optimale indbygget program til træning.
3. På HI-End Motorens ligner de tidligere arter, men den højeste hastighed linjen på 18 km / t. Sådanne modeller er tilpasset sportsudøveren og har sensorer til måling af hjerteslag frekvens.
4. Professionel enhed er identisk i funktionalitet til Hi-End. Den eneste forskel er i beredskab for uret arbejde.

Hvordan kører en mini-track

Mini løbebånd kan være mekanisk eller elektronisk. Den første type er mere almindelig. Designet på mekanikken i arbejdsflade er udspændt af de to aksler. Det kører enheden fra eksponering til den del af atlet. Jo hurtigere løbende mand, maskinen bevæger sig hurtigere.

De fleste enheder er udstyret til at køre display viser afstand, træningstid, puls og forbrændte kalorier.

den nyeste generation af simulatorer er udstyret med elektronisk styring. Lærred til at køre begynder at bevæge sig takket være den integrerede motor. Træning programmer giver dig mulighed for at vælge den bedste løsning for at opnå det ønskede resultat.

Nogle modeller har særlige stik til afspiller eller andre eksterne enheder.

Fordele og ulemper ved cross-country mini-spor

Den væsentligste fordel ved sportsudstyr til at være kompakt. Enhedens størrelse er 40 x 90 cm, hvorved det er let at folde og huder. Hjem indretning er afslappende, så du kan køre til enhver tid og regelmæssigt. Den kompakte enhed er sikkert og korrekt former løbeteknik uden pludselige stop.

Elektrisk løbebånd hjælper mennesker komme sig åreknuder og knæskader. Indbyggede træningsprogrammer giver dig mulighed for at vælge den bedste løsning, med vægt på en bestemt muskel gruppe. Mekanisk design kræver ingen elektriske forbindelser, således placeres overalt og sælges til en lav pris.

mangler

Sportsudstyr arbejder på mekanikken, kræver en større indsats fra atlet. Dette er en ekstra belastning på knæ, hofteled og ryg. Fraværet af en elektrisk motor kan ikke vælge et uddannelsesprogram eller at indstille båndhastigheden.

Elektriske modeller virker ikke uden en netværksforbindelse, så de er bundet til ét sted i en lejlighed. Dimensioner på enheden lidt mere på grund af den ekstra funktionalitet og tilbehør.

Kontraindikationer

Mini løbebånd har nogle fordele, men ikke alle får lov til at bruge enheden. Vælg belastningen, som vil bringe fordele til kroppen, hjælper lægen. Krav, der forbyder kører på den populære enhed:

• hjertesygdom: hypertension, IRR, hjertesygdomme;
• sygdomme i åndedrætsorganerne: pulmonal insufficiens, astma;
• lidelser i bevægeapparatet: osteochondrose, artrose, gigt;
• graviditet og amning kræver en forsigtig tilgang til intensiteten af ​​motion.

Hvordan man vælger en kørende mini-track

1. Strøm. Dette er den grundlæggende parameter som bestemmer rotationshastigheden af ​​båndet. Indikatoren kan være en top, der viser acceleration hastighed af båndet og en permanent, er ansvarlig for bevægelsen af ​​indretningen under klassen.
2. Hastighed. At gå er tilstrækkelig anordning, som udvikler en hastighed på 5 km / t. Til intens køre denne parameter skal være mellem 12 km / t, for atleter - 16 km / t.
3. Tape. Mini løbebånd har en arbejdsflade på 35 cm bredde og 90 cm i længden. Den flerlagede bælte er holdbar og hjælper til at reducere store påvirkninger på leddene som følge af ortopædiske egenskaber.
4. Vægt. Compact modeller er ikke designet til maksimal bruger vægt, der kan modstå standard enhed. For en atlet, der vejer 80 kg købt udstyr med en kapacitet på 15 liter. a. Jo højere effekt, jo højere pålidelighed.
5. Afskrivninger. Pakninger anbragt mellem båndet og dækket. Når praktiseres regelmæssigt, vil det reducere belastningen på leddene, ryg og intervertebrale skiver.
6. Skråningen. Ændring af vinklen på bladet sikrer en ekstra belastning. Denne indstilling er nyttig for dem, der køber maskinen for vægttab.
7. Deca. Denne del af samlingen strækker sig under arbejdet bånd, som er ansvarlig for varigheden af ​​liv og dæmpning. Tykkelse på 16 mm og derover. Det er lavet af lamineret træ eller syntetiske materialer.
8. Pris. Den højere pris for produktet, jo højere funktionalitet. Du kan ikke sjuske med sundhed, fordi det for dette spor og solgt.

funktioner

De mere avancerede funktioner, jo højere omkostninger. Nogle modeller er udstyret med et display, der viser den tilbagelagte afstand, kalorieforbrug, hastighed. Det er ofte brugt som lydsystem eller tv.

Embedded uddannelse er opdelt i tre typer: individuelle, der kan tilpasses til brugeren, målet anvendes til udvikling af udholdenhed, eller vægttab, ejer - at skabe deres egne programmer.

Det er værd at være opmærksom på den model, hvor der er overskridelser sensor udløst forhøjet hjertefrekvens og sikkerhedsnøglen, standser maskinen, når falder atlet. Blandt nutidige tilpasninger vil være nyttigt stativ til vand, bøger, ventilator eller vibrerende.

Når du køber sportsudstyr bør tage hensyn til sikkerhed og komfort for sessioner. Kortere blade fjerner byrden fra elektromotoren, men begrænser bevægelsen af ​​atlet. For folk med gennemsnitlige højde af båndet størrelse er nok til træning, men resten anbefales at købe store og mellemstore model.

Dette er et kompromis mellem prisklasse, bekvemmelighed og pladsbesparende. Apparatet er egnet for børn at udøve, men kun under opsyn af voksne, og efter samråd med lægen. Små enheder kan øge udholdenhed, forbedre koordineringen af ​​de bevægelser og betydeligt tonet krop i hjemmet.

forebyggelse af ulykker

1. Varm op. Under udøvelsen på nettet bør begynde med en warm-up muskler. Det anbefales at dedikere de første 10 minutter af lys fods, på hug og sparke Mahama.
2. Sko. Den største garanti for en vellykket klasse - komfort, så skoene skal vælges ikke ved deres udseende, og de kendetegn. Det foretrækkes at købe sko med gummisåler, god ventilation, stødabsorbering. Foden skal indtage den korrekte position.
3. Hop. Det er forbudt at springe fra simulatoren, fordi der er en risiko for muskel stamme og ankelskader. Recovery vil tage lang tid, så værd at vente stoppe stof.
4. Håndlister. Atlet forskyder tyngdepunktet og reducerer belastningen hvis konstant hviler på håndtaget. Mahi hænder vil hjælpe brænde flere kalorier. Hvis køre uden støtte fra hårde, er det bedre at sætte farten ned eller reducere hældningsvinklen af ​​enheden.
5. Utilpashed. Hovedpine, forkølelse og andre sygdomme har brug for at give op at køre. Overdreven spænding af kroppen kun forværre situationen.
6. Kig ned. Ingen grund til konstant at se på dine fødder, fordi balancen går tabt, når hældning af hovedet. Kan være svimmelhed eller tunghed i den cervikale region. Nedslagne øjne ned fører til et fald i hastigheden af ​​kroppen, men ikke mere end det truer med at overstrække.

fejlfunktioner

• Ikke inkluderet. Først skal du kontrollere forbindelsen til lysnettet, stikket for tilstedeværelsen af ​​defekter og for at reparere sig selv stikkontakt. Nogle modeller kræver justering giver strømforsyningen til motoren. Hvis enheden stadig ikke fungerer, bør du tjekke sikringerne. Blown dele kan let udskiftes, men de er købt med identisk strømstyrke. enheden ikke ofte på grund af problemer med skærmen.
• Fejlfunktion af båndet. Nogle gange snavs kan påvirke udførelsen af ​​båndet, så det skal rengøres regelmæssigt. Det er renset oppefra og ned, med spændingen på sig selv for at fange hele overfladen. Lærredet er spændt ejendom, og derefter flytte ud til siden. Efter at have placeret det i midten, genoptager simulatoren. Når en midlertidig standse produkter under kørslen bliver nødt til at smøre den. Dette gøres ved hjælp af specielle fedt. Når ryk bør være opmærksomme på sensoren. Hvis ingen metode ikke behøvede at ændre stoffet.
• Motorfejl. Før du reparere motoren, skal du kontrollere fraværet af sekundære årsager brud. Brugsanvisning vil hjælpe med at løse problemet, hvis skærmen Ukendt fejlkode. Hvis du ikke alene kan klare problemet, skal du kontakte en professionel. Denne del af de vigtigste simulator og dyrt.

Sådan bruger

• mini løbebånd er beregnet til ansættelse af voksne;
• før de køber en enhed, skal du konsultere din læge, især for folk ældre end 40 år;
• du skal køre i sko og tøj af sport stil;
• Udstyr må ikke finde sted i den udfoldede form;
• efter træning enheden, af strømforsyningen;
• Atlet kører, så skærmen vender;
• Puls sensoraflæsninger kan ikke sammenlignes med medicinske tilstande, fordi det er en amatør indretning;
• når simulatoren fødder placeret på bæreskinner, og efter at have valgt den minimale hastighed lov til at komme op på lærredet;
• ildebefindende, stopper kører;
• stå af båndet først efter et punktum.

placering

Placeringen er udvalgt ud af fordøren, kæledyr og støv. Det anbefales at lægge en måtte til træningsudstyr og placere den på enheden til at køre. Dette vil reducere støj og beskytte gulvet mod ridser.

Solens stråler er årsag til overophedning mini bane, så det er bedre at sætte på vinduet. Træning foregår effektivt, når der beskæftiger sig med musik. Derfor er du nødt til at sætte det udstyr ved siden af ​​musikanlæg.