Næsten alle ønsker at tabe sig i dag. Hvem har brug for det, og hvem gør det ikke - spørgsmålet er adskilt. Men spørgsmålet om "hvordan?" Er måske den mest brændende for alle, det er ham, vi vil forsøge at besvare i denne artikel. Her kan du finde de mest populære, og derfor, mest effektive kostvaner rundt om i verden , udvælgelse af dem - en smagssag.
Indhold:
- 1. japansk dieta- en af de mest effektive kostvaner
- 2. Ris kost
- 3. Kreml kost
- 4. Boghvede kost
- 5. Kefir kost
1. japansk dieta- en af de mest effektive kostvaner
Vil du tabe før ferien, eksamen, vigtig aften, men kun et par uger? Så er denne diæt til dig. Det indebærer en hurtig slankende effekt på grund af dens sværhedsgrad og lavt kalorieindhold. Du er nødt til meget forsigtig med indholdet af kosten ikke at erstatte nogen produkter i hele kosten og ikke gå glip af en enkelt dag. Kosten varer 13 dage, og i løbet af denne tid, bør helt udelukkes fra kosten af salt og brød, alkohol og sukker. Hovedidéen i de japanske eksperter, der har udviklet kosten var ændrede stofskifte, hvilket giver mulighed for en lang tid til at konsolidere den effekt, så en af disse effektive kostvaner født.
2. Ris kost Rice
mange ernæringseksperter kalder det ideelle produkt. Det er nærende, men malokalorien, og indeholder store mængder af vitaminer fra gruppe B. Det udgange fra saltet kroppen, skadelige elementer, slagger. Ideel kost, som foruden ris ikke spiser noget, undtagen æblesaft. Denne diæt er designet i 3 dage, og er mere tilbøjelig til at blive losning. Mere fortsæt denne kost er ikke det værd, fordi sammen med salte er vigtige mikroelementer også afledt. Der er mange diæter, hvor ris er tilsætning af andre fødevarer( som regel 1-2 produkt, ikke mere), på en sådan kost kan sidde op til 14 dage.
3. Kreml kost
I dag er det en af de mest effektive og populære kostvaner .Med hendes hjælp tabte mange embedsmænd tiere kilo. Kost er interessant, fordi det ødelægger alle kendte principper for kost og er baseret på den ubegrænsede forbrug af kød, og en kilde til energi - kulhydrater erstattes af proteiner. Hvert produkt er tildelt de punkter, der er angivet i tabellen. Hvis du hurtigt vil tabe sig, skal du blive inden for 40 point, men for at forblive i den aktuelle titel - 60 point. Bør ikke være på en diæt for at forbruge frugter, sød, mel, kartofler, ris, brød, fordi de indeholder store mængder af kulhydrater. De vigtigste produkter under diæt er de, der indeholder store mængder af protein, er mængden af sådanne fødevarer ikke absolut begrænset. Der er kontraindikationer for mennesker med kroniske sygdomme i mave, tarm, hjerte.
4.
Boghvede kost I denne diæt bør ikke sidde mere end 1 uge, men det giver os mulighed for at opnå imponerende resultater for en sådan periode. Hvad behager - behøver ikke at sulte, kan der være mange, men kun boghvede og bare kogt på en bestemt måde. For at gøre dette, hæld et glas vand med to kopper kogende vand, lad 12 timer "gryderet".Det vigtigste er ikke at tilføje krydderier, salt, sukker. Første gang vil være hårdt nok og smager godt der er sådan en rod, men du hurtigt vænne sig til. Boghvede er meget rig på vitaminer og sporstoffer, så du behøver ikke nogen ekstra ingredienser. For at fylde calcium niveauer anbefales at drikke liter fedtfattig yoghurt, også muligt at spise en lille mængde af frugter end druer og bananer. I almindelighed bevares principperne om kost: ikke umiddelbart efter opvågnen og før sengetid.
Der er kontraindikationer for personer, der lider af diabetes eller hypertension.
5. Kefir kost
kost hovedsageligt baseret på yoghurt forbrug meget, men de har en fælles kerne: den maksimale nedsættelse af forbruget af let fordøjelige kulhydrater og erstatte dem med mælkeprodukter. På grund af dette, er der en reduktion af kalorier forbruges til 1200. Bare yoghurt fylder alle de nødvendige sporstoffer, som ikke indgår i kroppen på grund af udelukkelsen af visse produkter, foruden etablerer tarmene, kredsløbssygdomme og nervesystem i kroppen. Som i andre diæter brug for at reducere indtaget af sukker og slik. En sådan kost vil være effektiv efter nytår og andre mangeårige festivaler, hvor det er umuligt at undgå overspisning.
