Vandret bar til hjemmet væg - purpose, styrker og svagheder, design features, overblik over modeller, reparation og vedligeholdelse

Hvor mange år er gået, og vi husker alle de erfaringer af fysisk kultur og streng lærer, der altid sagde: Doing sport er mulig overalt, ville det ønske. Den nemmeste og mest overkommelige måde at motion - den sædvanlige sport-området, Selv tror ikke at argumentere! Det ser ud til, at kunne være lettere? Det viser sig, mange træningsmaskiner kan med held erstatte væggen vandrette linje. Den ene, der hang i hver under sovjettiden værftet mellem de to grene af et stort træ eller normal døråbning. I dag Editorial HouseChief.ru minder sine læsere, hvor vigtigt det er at overvåge deres helbred, og at den mest enkle, men effektive idræt fitness maskine kan samles til en krone.

At studere emnet: hvorfor har vi brug for en vandret stang

Vandret bar - den nemmeste sportsudstyr, tilgængelige for alle fra den meget fødsel. Så snart barnet begynder at udvikle sig gribe refleks, straks der muliggør korrekt ophængt i lav højde. En sådan "fryse" bidrage til at danne en korrekt kropsholdning, slappe af, lindre muskelspændinger.

Som voksen kan barnet lære og de mere "seriøse" elementer. Den nemmeste - vis med løft ben. Disse øvelser styrker mavemusklerne. For den unge mand en af ​​de mest "favorit" måde at udtrykke sig trækker op, den mest ekstreme mester i "solen".

Vigtigt! Vandret bar - en af ​​de få enkle simulatorer, hvor involverer alle musklerne i mennesket.

Klasser på projektilet har en gavnlig virkning på dannelsen af ​​knogle og muskelvæv, elastisk strække det. Muskler er den naturlige belastning tæt på en fuld træning.

Skår i glæden: fordele og ulemper ved vandrette stænger til hjemmet

Nogle former for motion, som "sol", swingende, kan udsving i løbet af en lejlighed være umuligt. For at vælge det sted, installation af en vandret stang og -måde er nødvendig, først og fremmest, at overveje de mulige funktionelle begrænsninger, der kan opstå i løbet af sin samling.

Blandt fordelene ved en sådan "loft" af muligheder:

kommentar

Irina Rosenstein

Designer studio "Cozy Home"

stille et spørgsmål

"For enhver simulator, der er vægtbegrænsninger! Vær sikker på at præcisere dette punkt af sælger. Også beslutte på forhånd, om en sports måtten har brug for at øve. "

Blandt ulemperne ved vandrette stænger til hjemmet inkluderer:

Funktioner vandret barer design og monteringsmuligheder

Som du allerede har bemærket, variationerne hjem hundredevis af vandrette bjælker. De er alle forskellige, alt efter variant montering og funktionalitet. Det hele afhænger af de mål, du sætter for træningsudstyr.

Relateret artikel:

Svensk væg til børn. Hvad er væggen barer, typer af børns svenske vægge, hvordan man vælger den ribber til barn udstyr svenske vægge for en teenage barn, om det er muligt at lave en ribber for børn med deres egne hænder, anbefalinger af eksperter - læs offentliggørelse.

Vandret bar i døren: nuancerne og moderne udseende

Crossbar i døråbningen - en af ​​de mest almindelige typer af sportsudstyr af denne type. Placer den tager ikke meget, let at installere, værd en krone.

Som du kan se, de moderne vandrette stænger - er det ikke bare et stålrør, fastgjort til spankulere, denne struktur, som kan omfatte flere understøtninger og specielle penne. Overvej de vandrette stænger af variation i døren:

1. Design på seler. Sædvanligvis inden for området struktur mounts er særlige skrue-bolte, som regulerer "dybde" indskruning i sidevæggen af ​​åbningen.

   

2. Aftagelig målet. I dette tilfælde er de stråle fastgørelsespunkter fast en gang for alle. At fjerne den vandrette linje, løfte stangen fra rillen nok.
3. Glidende baren. I sådanne modeller, tværstangen består typisk af flere cylindre teleskopisk indsamling.

Denne type af vandrette bjælker adskiller den mest overkommelige pris og nem installation. I de fleste tilfælde en sådan konstruktion er mere pålidelige, fordi god anlæg, som fastgørelsen opnås fra to sider.

Hjem vandrette bjælke på væggen

Men oftest i fitnesscentret eller planteskole udstyret pristennye vandrette stænger. Typisk er den vandrette bjælke element bliver nytten sport hjørne.

Der er et rent sportslige punkt projektiler, som tager sigte på udviklingen af ​​visse muskler. Oftest er det en model med en vis greb.

Sådanne modeller tillader prik indvirkning på visse grupper af muskler. Klasser på sådanne vandrette bjælker kræver "pumpe" musklerne i en vinkel.

Tip! Før valg af "kompleksitet," model, hvis du er nybegynder, købe det mest enkle, klassiske. Efter alt, til træning på det komplekse projektil har brug for nogle fysiske reserve af muskelmasse. Derfor sættes til opgave - at samle at starte den.

De simpleste væg skaller - Classic. Der er intet kompliceret. Den sædvanlige design, et standard sæt af øvelser. Det eneste, du kan "lege" - er et greb muligheder: frem og tilbage, smal, medium, samt at arbejde ud biceps og skulder muskler.

Interessant vandrette bjælke, der er flere og mere ofte findes i hjemmet, variationer i projektil "tre i én": den vandrette linje, parallelle barer og presse.

Den eneste ulempe ved en sådan simulator - skal monteres på en væg, samt en særlig reserve for benene under motion på en presse. Men efter vores mening, den mest alsidige model af vandrette streger - hjørne. På en række funktioner, de ikke er ringere end den ovenstående model kan imidlertid på grund af sin konstruktion monteret selv i umiddelbar nærhed af døren, hvilket gør en klasse på det mere produktiv. Desuden kan de placeres vinkelret på gulvet og til vandet plan med ham.

hængslet vandrette bjælke

Sådanne mønstre er meget nemme at bruge, hvis du virkelig ikke har nok plads. Simulatoren kan overføres, "skjule" i altanHan vil aldrig blive "hængende rundt overalt." Typisk er disse vandrette stænger placeret på ribber, eller enhver anden egnet struktur.

Den største fordel ved sådanne strukturer - deres relative cheapness og nem montering.

Sådan bruges en vandret stang - grundlaget for træk på bar

Da vi besluttede at dedikere vores gennemgang af reglerne for en sund livsstil, så at komme rundt nogle af de rent sportslige side af anbefalinger, vi ikke kan. Overvej udnytte optioner på baren på forskellige muskelgrupper. De mest simple øvelser på den vandrette bjælke - Pulling. Men du behøver ikke haste! Ikke så enkelt. Selv en simpel pull-up kan træne flere muskelgrupper. Alt afhænger af grebet. Der er nogle af dens varianter:

• klassisk (direkte) - er velkendt for os at trække op, når håndfladen dækker det øverste shell;
• generobre - håndflade under træningen rettet til det menneskelige ansigt.

Omvendt greb - en mere professionel måde at arbejde på biceps. Her er involveret er helt forskellige muskelgrupper.

I den første fase af uddannelse er afgørende for at udvikle teknologi uddannelse på simulatoren. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte uddannelse på baren, se denne video.

Sådan vælger du, hvis du beslutter at købe en vandret stang

udgave HouseChief.ru Det anbefaler en vandret stang i overensstemmelse med de opgaver, som du sætter for dig selv. Bedre at starte med en enkel, men hvis du kan, er det bedre at købe en universel model. En af disse, efter vores mening, er en magt simulator Starfit Workout (UT-00.006.919), som kan løse flere problemer ved at organisere en fuld legeme træning.

De vigtigste tekniske karakteristika modellen.

Udformningen tilvejebringer en krog til fastgørelse af boksning taske. Sættet - 8 fastgørelseselementer (dyvel-søm), og særlige hjørner for vægmontage. model, prisen starter fra 3500 rubler. Et andet bemærkelsesværdigt eksempel på - "TN-2» (Record-sport). Den er enkel og billig model.

Vandret bar har to greb: smalle og brede. Modellen er ret nemt, pålideligt. Under samlingen bør ikke have nogen problemer. Omkostningerne model er tilstrækkelig demokratisk - 1800 rubler. De vigtigste tekniske karakteristika modellen.

En anden, efter vores mening, en interessant model, mere præcist, det er en multifunktionel sports simulator "tre i én" - "vandrette bjælke, parallelle stænger, tryk på" "3 i 1" fra Multihvat Borabo med blok-system.

Modellen gør det muligt at udføre begge øvelser smalle (45 °), og en bred greb, triceps belastning, udføre klasser med vægtning. De vigtigste tekniske karakteristika modellen.

Prisen for denne model er i intervallet 5500 rubler. Ikke en meget høj omkostning for en fuld gym derhjemme.

Sådan laver dine egne hænder vandrette bjælke til hjemmet

Faktisk er spørgsmålet om muligheden for selv-produktion af den vandrette bjælke er direkte proportional med den erfaring med at arbejde med metal. Hvis denne erfaring er og har byggeri færdigheder, selv at indsamle en kompleks simulator sætter arbejdskraft. Selv hvis du ikke arbejder med svejsningDu kan altid finde nogen, der vil løse dette problem for dig. Men får du en unik simulator med sit eget sæt af funktioner og passer din størrelse. Selvfølgelig er det lettere og hurtigere at gøre den vandrette linje i døråbningen, men er det så interessant? udgave HouseChief.ru Han er ikke bange for udfordringer, så vil fortælle dig, hvordan man opbygger et multifunktionelt fitness maskine, en vandret stang med hænderne.

Den forberedende fase

Første, den vigtigste fase - Fremstilling af tegninger med dimensioner. Det er nødvendigt at vælge de rigtige rammeelementer og til at forstå på forhånd den nødvendige "omfanget af det arbejde", og de opgaver, der kan have brug for at give videre til andre.

På dette tidspunkt, du har brug for at hente alle de elementer, spændesystemer og vægtning agenter, hvis det er nødvendigt. Hertil kommer, forberede et nødvendigt redskab for alle faser af arbejdet.

Gør vandrette bjælke

For arbejde, vi har brug for en rustfri stålrør med en diameter på 25 mm. og fretsaw, Bulgarsk, skruetrækker og selvfølgelig roulette. Pre-markeret på metalrør, hvordan og hvor der vil blive placeret stopper for de arme, ryg, led, hængslede design. Vi udfører de nødvendige afskårne dele. Råvarer kan søge nogen forladte byggeplads eller endda skrald. Meget ofte unødvendige rør bare smide efter udskiftningen af ​​kommunikation og networking. Det er vigtigt at være på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt. Overvej trin for trin instruktioner om at gøre vandrette bjælke med hænderne.

illustration	Beskrivelse af foranstaltningen
	Da forbindelserne bruger vi almindelige sanitære tees.
	Hjørner svejse forbindelser og led. På dette stadium, alle de elementer, du har brug for at niveau op.
	Marker svejsning sædet forstærkende strukturdele.
	Vi udfører det nødvendige arbejde på metal: cut puslespil design og skærpe sandpapir sted leddene, derefter koge.
	Glem ikke om beslagene til fastgørelse stopper!
	Til fremstilling af armlæn ved anvendelse af traditionel træ brædder, Bane tyndt lag af porøst materiale. Forankring stof møbler hæftemaskine.

Indstilling Produktion design

På dette stadium er det vigtigt at sand og male alle leddene metal. Først derefter kan du begynde at bygge.

illustration	Beskrivelse af foranstaltningen
	Således er designet malet, boltet stopper.
	Til fastgørelse på væggen af ​​self-made simulator kan købes færdige vedhæftet fil eller til at lave deres egne kroge.

Video: hvordan man vælger den vandrette bjælke til hjemmet

Hvordan har du gøre i dag, uafhængig produktion vandrette bjælke er intet kompliceret. Det er mere vigtigt at finde tid til at øve! Og for at du har en rette motivation, tilbyder vi se en video om, hvordan man vælger den vandrette linje klar til hjemmet.

Skriv i kommentarerne på dine spørgsmål. Lad din mening.