Bessnnitsa s časem začíná trápit rostoucí počet lidí, vědci a lékaři poznámku. Zřejmě to je způsobeno špatnou ekologií nebo zvýšením tempa života. Kromě toho, jak se ukázalo, zkracuje život. V tomto případě se lékaři pokusili poskytnout obyčejnou radu, která pomůže rychle usnout
.
Obsah:
- 1. Musíte se držet režimu a pokusit se jít spát jen v určitou dobu.
- 2. Před spaním si určitě nepoužívejte vzrušující nápoje, například čaj, kávu nebo alkohol.
- 3. Před spaním byste neměli cvičit.
- 4. Chcete-li lépe spát, připravte se na odpočinek.
- 5. Projděte si před spaním.
1. Je nutné dodržovat režim a pokusit se jít spát pouze v určitou dobu.
2. Před spaním byste rozhodně neměli používat vzrušující nápoje, například čaj, kávu nebo alkohol.
Také není lepší jít do postele s vycpaným žaludkem. To je nejen škodlivé pro trávení a zabraňuje dobrému spánku. A je lepší se omezit na šálek čajového heřmánku nebo teplého mléka s jednou kapkou medu.
3 .Před spaním se nemůžete cvičit.
A je lepší také číst knihy, ne sledovat televizi, neposlouchat velmi hlasitou hudbu. Mimochodem, ale sex, vědci doporučují, je také lepší pracovat během dne, a ne pozdě večer.
4. Chcete-li lépe spát, připravte se na odpočinek .
Vynikající před spaním, abyste si vzali mírně teplou lázeň, můžete také s aromatickými oleji. Vynikající uklidňující levandule nebo chmel.
5. Projděte si před spaním.
Pokud máte příležitost a kromě toho máte po práci více sil, trochu čerstvého vzduchu. V druhém případě můžete prostě vysílat celou ložnici.
Pokud se probudíte uprostřed noci, nemůžete usnout, neboť pomůžete tak neobvykle lék na nespavost. Připravte tak nápoj: sklenici mírně teplé, nezbytně vařené vody a 2 lžičky jablečného octa a dvě čajové lžičky medu. Buď lžíce kopru nalijeme sklenici vroucí vody. V této infuzi navlhčete kus nesladené bavlněné tkaniny a připevněte na čelo ve formě komprese, hlásí Dr.tv.
Existuje také tradiční lék proti nespavosti - mop up st.lžíce máku a nalijte vařené mléko, pak nechte vařit 10-15 minut a pijte hodinu před spaním.
