Alespoň jednou v životě každého z nás se bolestně přemýšlel „Jak rychle usnout?“.Pokud tolik děsíš, ale nemůžeš, hlavní věc - buď nervózní.Koneckonců to zanechává sen ještě rychleji.
Ale existují jednoduché triky k překonání nespavosti během několika minut. Jedná se o nich bude diskutovat v našich Top 10 způsobů, jak rychle usnout .
Obsah:
- 10. Udělejte si procházku před spaním
- 9. Otevřete okno
- 8. Nepoužívejte přejídat se před spaním
- 7. Nenechte hladovět před spaním
- 6. Už sex
- 5. vykoupat v teplé vodě
- 4. Drink fenykl čaj nebo teplé mléko
- 3. Změna ložního prádla
- 2. Vezměme si
- 1. «Release» myšlenky
10. Udělejte si procházku před spaním
půlhodinu v klidném parku nebo park zázraky - nervy uklidnit, moje hlava uklidí a tělo se připravuje na dovolenou. Hlavní věc je, aby se zaměřily na míru, přírodě, relaxace, aby maximálně na procházku k relaxaci před spaním.
9. Otevřete
okno je velmi obtížné spát v dusné atmosféře. Proto čerstvý vzduch někdy pomáhá překonat nespavost. Nejlepší plastová okna vybavená vzduchovým ventilem zde přijdou v ruce. Lékaři doporučují spát při teplotě 18-20 stupňů.Ti, kteří se bojí zmrazit, jsou vystavováni teplou útulnou pyžamo.
8. Nepoužívejte přejídat se před spaním
A to není hrozbou pro obrázcích. Těžnost v žaludku nepodporuje rychlé zaspávání.Kromě toho přejídání často vede k nočním můrám, protože tělo zažívá stres.
7. Nenechte hladovět před spaním
jít spát na prázdný žaludek, je velmi obtížné.I když budete potřebovat přísnou dietu před spaním vypít sklenici kefíru nebo bylinný čaj s heřmánkem a kozlík pro lepší spánek.
6. Mít sex
rychlý a spolehlivý způsob, jak zaručit rozptýlení ze všech svých starostí a klidný spánek v náručí milovaného člověka. Prostě nemají zapojit do pokusů a složitých akrobatických poloh - je lepší odložit případ, kdy nemůžete usnout až do rána.
5. vykoupat v teplé vodě
je důležité pro udržení správné teploty vody - 37-38 stupňů.Více horké vody bude spát jako ruka. Můžete přidat éterické oleje, jako je levandule nebo ylang-ylang - 5-6 kapky, nic víc.
4. Nápoj fenyklový čaj nebo teplé mléko
A on a druhý nápoj uvolňuje a přizpůsobí ospalé nálady, zvláště pokud budete kombinovat pití lžící medu. Ale obyčejný čaj může mít nežádoucí tonizační účinek.
3. Změňte prádlo
luxusní hedvábný balíček syté barvy mohou zcela zbaven spánku. Lůžkoviny musí být uchovávány v nejvíce uvolněných barvách a tkanina by měla být příjemná pro tělo. Totéž platí pro pyžamy a noční košile.
2. Přečtěte si
Nepovažujte ovce za nezbytné.Někdo jako sloni, někdo - motýl, někdo poukazuje na slušné hodnocení.Hlavní věc - aby se zaměřily na dlouhodobém horizontu, protože mechanický převod čísla jedna až milion nedává efekt.
1. «Release» myšlenky
Chaos na paměti, velmi často nespí.V této situaci nenechte se uklidnit. Je lepší nechat své myšlenky volně proudit v jakémkoliv směru a pozorovat je ze strany. Metoda vyžaduje určitý trénink, ale po zvládnutí dovednosti pracuje prakticky bezpodmínečně.
