Gainer je jedním z nejoblíbenějších sportovních doplňků pro zisk svalové hmoty. Dnes existuje poměrně málo typů geyners. Odlišují se v jejich složení a účelu, tj.jsou použity pro různé účely. V článku vám řekneme, jaký typ geener je pro vás nejlepší.
Jakýkoli trénink je obrovský stres pro všechny systémy našeho těla. Především se jedná o energetické a svalové systémy. Začátek procesu jejich obnovy a superkompenzace( jednoduše pro sadu svalové hmoty) potřebujeme pouze dvě složky: čas
- ;
- nadměrná kalorická hodnota.
Když správné množství kalorií nemůže být získáno z obyčejných potravin, pomáhá jim pomoc.
V tomto článku jsme sestavili nejpodrobnější podrobné pokyny, které vám pomohou vybrat nejlepší model. A jako příklad jsme analyzovali výherce 4 nejoblíbenějších značek a my s radostí s vámi sdílíme výsledky.
Krok za krokem při výběru
Gainer gainer Zvolíte-li je třeba vzít v úvahu tři hlavní složky:
- Složení
- Cena
- chuť.
Nejtěžší bude vypořádat se s kompozicí, protože zde budete muset vzít v úvahu celou řadu parametrů: poměr
- bílkovin a sacharidů( nejdůležitější bod);
- Tuková kompozice( nasycená / nenasycená);
- Složení sacharidů( jednoduché / komplexní);
- původu proteiny( vejce / syrovátka / kasein / sója apod) přítomnost
- pomocných látek( ve formě volné aminokyseliny, vitamíny / / kreatinu / enzymů, atd.), Přítomnost
- nežádoucích nečistot.
Jaký je význam těchto parametrů
Položka 1:
porovnávající podíl bílkovin a sacharidů, všechny druhy Gainers lze rozdělit do tří hlavních skupin:
- malým množstvím bílkoviny, ale hodně sacharidů.Poměr: 10-20% až 80-90%.
- Mnoho bílkovin, ale málo sacharidů.Poměr: 30% nebo více až 70% nebo nižší.
- Průměrný obsah obou komponent. Poměr: 20-30% až 70-80%.
První je nejlepší pro ectomorph. Je vhodný pro lidi s akcelerovaným metabolizmem. Doporučuje se začínat sportovci.
Druhý - vhodný pro sportovní postavy. Mesomorfy nebo ti, kteří v důsledku tréninku již zvýšili několik kilogramů svalů.Spolu s nárůstem objemu se také zvyšuje poptávka po bílkovinách.
Třetí - pro lidi s normální postavení, kteří se v tělocvičně zabývají asi rok.
Poz. 2:
Velmi dobré, jestliže kompozice obsahuje nasycené tuky. Jsou užitečné.Jedná se o "stavební materiál" pro hormony, včetně testosteronu. Bez ní, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, svaly nebudou růst.
Je žádoucí omezit používání nenasycených tuků ve vaší stravě.Jejich přebytek může negativně ovlivnit krevní cévy a následně i srdce.
Poz. 3:
Gainery jsou obecně ovládány rychlými sacharidy. Nicméně, musíte být opatrní s lidmi, kteří jsou náchylní k obezitě.Pokud nejsou plně tráveny, pak jsou s největší pravděpodobností transformovány do tukových ložisek. Nicméně, to je dobrý geeer pro hubený.
S pomalými sacharidy takové problémy nevyplývají.Jsou absorbovány mnohem hladceji, "energizují" vás energií po dlouhou dobu.
Bod 4:
Rychlost asimilace proteinů závisí také na jejich rozmanitosti. Nejrychlejší je syrovátkový protein, nejpomalejší je kasein. Pro přírůstek hmotnosti je nejlepší syrovátka nebo směs několika druhů bílkovin.
Položka 5:
Mnoho výrobců doplňuje své výrobky s různými pomocnými zařízeními, které pracují společně s geynerem. Jejich přítomnost není nutná, ale je to plus.
Bod 6:
Patří sem látky, jejichž přítomnost v potravě je nežádoucí: sloučeniny
- dusíku a amoniaku( nachází se pouze v nejlevnějších značek).
Pojďme se podívat na praktickou část analýzy!
Dnes porovnáme obsah oblíbených značek:
- Mega Gainer, vyráběný společností Dymatize;
- Závažná hmotnost z optimální výživy;
- zrychluje z univerzální;
- svalová šťáva z konečné výživy;
První krok: porovnat složení
- Mega Gainer: 24% protein / 71% sacharidů;
- Vážná hmotnost: 15% bílkovin / 75% sacharidů;
- rychlý zisk: 17% bílkovin / 78% sacharidů;
- svalová šťáva: 22% protein / 65% sacharidů.
Závěr:
Mega Gainer je v této kategorii nejlepším přírůstkem hmotnosti. Svalová šťáva
obsahuje nejvíce nenasycený tuk - je to mínus. Ale je to nejkvalitnější a ideální pro lidi se zrychleným metabolizmem.
Druhý krok: porovnat ceny
- Mega Gainer: na prodej v balíčku za: 3629 za 1680 rublů.proto cena za kilogram je 467 rublů.
- Vážná hmotnost: na prodej v balení: 5500 za 2900 rublů.proto cena za kilogram je - 527 rublů.
- Gain Fast: na prodej v balíku na: 2312 za 1540 rublů.proto cena za kilogram je - 670 rublů.
- Muscle Juice: na prodej v balíku na: 5040, za 2730 rublů.proto cena za kilogram je 546 rublů.
Závěr:
Pokud chcete šetřit peníze, je lepší koupit Gainer od společnosti Mega Gainer.
Nejdražší volbou byl Gain Fast, který má značnou rezervu před svalovou šťávou.
Krok třetí: porovnání chuťových vlastností
První místo v této kategorii bylo sdíleno mezi svalovou šťávou a Mega Gainer. Oba mají vynikající chuť.Tento ukazatel je nejméně objektivní.
Oba se dokonale rozpouštějí dokonce i ve studené vodě nebo mléce.
Další výhodou Mega Gainer je absence laktózy. To znamená, že lidé s laktózovou intolerancí by si měli vybrat Dymatize geyner.
Vážná hmotnost je na druhém místě.Má docela dobrý vkus. Rozpustnost je průměrná.V teplé vodě se dobře rozpouští.Hlavní nevýhodou je zvýšený obsah kalorií, který může způsobit nadýmání.
Na třetím místě - Zisk rychle. Chuť je velmi dobrá, nicméně, méně než předchozí "soutěžící".
Shrnutí
- Jaký typ geener je lepší koupit, závisí na třech složkách: složení, cena, chuť.
- Z našich analyzovaných geynerů bylo nejlepší ve všech ohledech Mega Gainer, který vyrábí společnost Dymatize.
