Jaká je pro člověka nejužitečnější rybu? Na tuto otázku je těžké odpovědět jednoznačně, protože mnohé ryby mají všechny potřebné nasycených a nenasycených mastných kyselin, stopových prvků, minerály a vitamíny. Rozdíl je v tom, že někteří zástupci obsahují méně užitečných látek a další.Z více než 20 000 druhů obyvatel vody jsme zvolili nejužitečnější ryby pro lidské zdraví.
10
Pike
Pike otevírá deset nejužitečnějších druhů ryb pro člověka. Toto je jediný nevládní zástupce, který se nám podařilo dostat do našeho hodnocení.Podle obsahu vitamínů, stopových prvků, minerálů a mastných kyselin, šťuka není v žádném případě horší než mořský život. V rybách nejsou uhlohydráty a snadno stravitelné bílkoviny. Použití šťávy několikrát týdně přispívá k dlouhověkosti, zvýšení duševní kapacity a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
9
Tuňák
Tuňák je jedním z nejužitečnějších druhů ryb pro člověka. Mořské produkt má celou řadu užitečných a živin: retinol acetát( A), thiamin( B), riboflavin( B2), niacin( B3), cholin( B4), B12, E, kyselinu listovou, měď, železo, draslík - zde pouzemalý seznam všech užitečných látek pro tuňáky. Užitečné stopové prvky a látky, které ryby jsou zapojeny do metabolických procesů v těle, mají protizánětlivý účinek, se pravidelné užívání zvýšená odolnost, fyzické a duševní schopnosti. Pravidelné přijímání tuňáků v jídle, stejně jako jakákoli jiná ryba, podporuje dlouhověkost.
8
Herring Herring
- nejen jedním z nejlevnějších druhů ryb, ale také velmi užitečné.Obyvatel Atlantského oceánu je bohatý na DHA a EPA s kyselinami, které posilují imunitní systém, odstraňují toxiny a zlepšují zrak. Kromě toho sleď obsahuje látky, které mají protizánětlivý a regenerační účinek. Výrobek je vhodný pro pacienty s hypertenzí, protože je schopen normalizovat tlak, ale používá se pouze v mírně slané formě.Kromě toho se doporučuje jíst sleď pro diabetiky a lidi se zvýšeným cholesterolem. Ryby jsou považovány za nepostradatelný zdroj strávitelných bílkovin.
7
sardinky sardinky
také udělen status nejužitečnějšího ryb pro lidské zdraví.Je zdrojem stopových prvků, minerálních látek, a obsahuje všechny potřebné vitamíny: PP , B 2, B 12, D a další.Treska má protizánětlivé vlastnosti a je velmi užitečná při léčbě artritidy a dalších chorob spojených s kloubem. Pravidelný příjem tohoto druhu jídla umožňuje snížit hladinu cholesterolu a udržovat ho v normě.Sardinka snižuje riziko zhoubných nádorů, posiluje nervový systém, paměť, zlepšuje metabolismus. Navíc jsou ryby považovány za přírodní antidepresiva.
6
Pstruh duhový Pstruh duhový
velmi užitečné pro lidi, vzhledem k vysokému obsahu snadno stravitelných bílkovin a nízkým obsahem kalorií.Živočišný výrobek je bohatý jak na vitaminy rozpustné v tucích, tak na vitaminy rozpustné ve vodě.Mezi stopové prvky přítomné v rybách, zvýraznění draslík, hořčík, železo, selen, zinek, a fosforu. Pití alespoň jednou týdně snižuje riziko zvýšení pstruh cholesterolu a tvorbu cholesterolu plaků v cévách, posiluje nervový systém a paměť.
5
Halibut
Seznam nejužitečnějších ryb pro člověka zahrnuje c. Druhy řady plazů jsou nejen zdrojem mastných aminokyselin, ale také skladem mikroelementů a minerálů.Draslík, fosfor, sodík, selén, hořčík, železo - to je jen malý seznam toho, co je výrobek bohatý.Fanoušci ryb, kteří ho používají pravidelně jíst, méně pravděpodobné, že mají problémy s viděním, jsou méně náchylné k onemocnění kardiovaskulárními chorobami, mají žádné problémy s trávicím traktu. To je zvláště zdravé pro tresku obecnou, která několikrát překračuje tresku játra pro nutriční a užitečné vlastnosti.
4
Kód
Kód se řadí na čtvrté místo v seznamu nejužitečnějších ryb. Obyvatelé mořských vod se také mohou chlubit užitečnými látkami a mikrobuněči, což představuje prakticky celý komplex vitamínů.V tresku je hodně jódu, což je důležité pro normální fungování celého organismu: zvyšuje fyzickou vytrvalost a duševní schopnosti. Vitamin PP normalizuje činnost trávicího traktu, což způsobuje, že tělo funguje jako hodinky, stejně jako posiluje nervový systém. Síra, která je součástí tresky, má antibakteriální účinky a pomáhá zlepšit stav vlasů, kůže a nehtů.Tento druh je velmi bohatý na omega-kyseliny.
3
nemá český název
Stav nejužitečnější pro lidskou rybu, kterou si zaslouží nemá český název .Výživové vlastnosti notothenia nejsou v žádném případě horší než maso, kromě toho, že rybí protein je organismem lépe absorbován než maso proteiny. Stejně jako všechny ryby, obsahuje esenciální aminokyseliny, které jsou obsaženy v požadovaném množství.V nootenii v hojnosti jsou všechny potřebné vitamíny a minerály. Chromium vám umožní lépe odolávat stresovým situacím a únavě.Lidé, kteří používají hodnocení až 2-3krát týdně, jsou méně náchylní k depresivním stavům ak chronické únavě.Také tato ryba je doporučena pro osoby se sníženým hemoglobinem: obsahuje kobalt, který stimuluje tvorbu krevních buněk.
2
makrela
makrela nebo makrela je jedna z nejužitečnějších ryb pro lidské zdraví.V 100 gr.mořské jídlo obsahuje polovinu denně povoleného množství bílkovin, které tělo potřebuje, což je také snadno stravitelné.Pravidelná konzumace makrely pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu v krvi. Vitamín A , který je součástí ryb, je zodpovědný za regeneraci tkání, fosfor zvyšuje kosterní systém. Kromě toho makrela obsahuje síru, která vám umožní bojovat s tělem škodlivými bakteriemi. Sodík podporuje rovnováhu vody a soli v buňkách těla. Kyselina nikotinová je zodpovědná za posilování nervového systému.
1
losos
losos a celá ryba rodiny lososů je pro člověka nejužitečnější.Mezi lososovité patří druhy jako losos, růžový losos, chum losos, pstruh, kuzhich a další.Maso těchto druhů je nejen velmi chutné, ale také nejužitečnější.Protein, který je obsažen v mořském produktu, je tělem snadno absorbován. Lososy jsou více než jiné druhy obohacené o nasycené a nenasycené tuky, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Kromě toho obsahují takové důležité látky pro zdraví každé osoby, jako vitaminy skupiny B a D .Vitamin D zodpovědný za asimilaci vápníku v těle, a skupina B - pro zdravou kůži, vlasy, správnou funkci zažívacího traktu, stejně jako posiluje nervový systém. Losos musí být přítomen ve stravě starších lidí a sportovců.Zpomaluje proces stárnutí v těle, urychluje regenerační procesy a je výborným preventivním produktem proti kardiovaskulárním chorobám.
