Jak si vybrat měřič tepové frekvence v pažích: kritéria výběru, nejlepší modely pro běh

Co dává použití monitoru srdečního tepu a na jaké ukazatele je třeba dávat pozor

Monitor srdečního tepu je užitečný pro ty, kteří se aktivně věnují sportu a monitorují stav svého srdce kvůli malátnosti. „Pokročilé“ modely dokážou nejen zachytit srdeční frekvenci, ale také počítat počet kroků, spálené kalorie a hladinu kyslíku v krvi. Moderní gadgety mohou dokonce fungovat jako komunikační prostředek - tady jsou hodiny pro vás. Kdo může takové zařízení potřebovat? Jak již bylo řečeno, jedná se o lidi, kteří ze zdravotních důvodů potřebují kontrolovat svůj puls.

Kdo další je potenciálním kupcem takového zařízení? To je každý, kdo sportuje kvůli dobré postavě. Počítání kalorií a fyzická aktivita vám pomohou správně sestavit tréninkový plán. Tento nástroj je také potřebný pro ty, kteří navštěvují kardio cvičení a profesionálně se věnují silovému tréninku.

Co dává definice intenzity zátěže a jak ji vypočítat? Vzorec je velmi jednoduchý: 220 - vaše roky = maximální přípustná srdeční frekvence (HR). Na jednoduché zahřátí a zotavení těla po nemoci nebo úrazu stačí 50-60% srdeční frekvence. Chcete-li zhubnout, musíte zatížit srdeční sval o 60–70%. K udržení těla v konstantním tónu a zvýšení fyzické vytrvalosti stačí 70–80% srdeční frekvence a pro zvýšení objemu svalů-80–90%. A poslední úroveň plného výkonu s předpojatostí v profesionálních sportovních aktivitách - 90-100%.

Chytré měřicí zařízení, o kterém mluvíme, pomůže udržet správný rytmus fyzické aktivity.

Zařízení pro snímač tepové frekvence

Zařízení na hrudní tep fungují na stejném principu jako zařízení na elektrokardiogramu. V srdci zařízení je vynalezen V. Einthoven na počátku 20. století, galvanometr. Tento vynález mu mimochodem přinesl světovou slávu a Nobelovu cenu.

EKG používá elektrody na hrudi, nohou a pažích k zachycení rytmu srdečního svalu. Ale v zásadě mohou být instalovány pouze na paži nebo na hrudi. Celý design byl díky technickým vylepšením zredukován na dvě malé elektrody a procesor, který signál zpracovává a bezdrátově přenáší na displej hodinek nebo chytrý telefon sdělení. Další typ senzorů používaných v chytrých hodinkách je optický. Mikroskopické fotodetektory detekují změny v cévách.

Jeho účelem je pravidelný výzkum srdeční frekvence. Průkopníkem v tomto směru byla společnost Philips, byla to ona, kdo vyvinul miniaturní senzor pro použití v kompaktních domácích spotřebičích. A právě tato moderní technologie se dnes používá ve fitness náramcích a chytrých hodinkách s monitorem srdečního tepu na zápěstí. Zelené oči diod LED na vnitřní straně popruhu jsou stejné fotopletyzmografické senzory.

Upřímný pohled na monitor srdečního tepu na zápěstí: pro a proti

Pro koupi tohoto chytrého gadgetu existuje spousta argumentů:

• kontrola srdeční frekvence chrání srdeční sval před přetížením;
• efektivita tréninkového procesu se zvyšuje díky správně rozloženým nákladům;
• zařízení na zápěstí vám umožňuje posoudit pokrok ve sportu;
• můžete snadno vypočítat počet spálených kalorií a koordinovat svou dietu.

PRO VAŠI INFORMACI!

Módní kardiovaskulární vybavení je vybaveno systémem měření srdečního tepu, který je zabudován do držadel. Chyby měření takového zařízení jsou příliš velké na to, aby se daly řídit jeho odečty při skutečném tréninku.

Pokud používáte měřič na svém těle, je to velmi výhodné: během cvičení není třeba zastavovat a porušovat rytmus.

Náramková zařízení mají navíc další funkce: měřič krevního tlaku, stopky, hodiny, upozornění na hovory a zprávy, GPS, budík a mnoho dalšího. Nikdy se ale nestane, že je vše dokonalé. Používání tohoto zařízení má určité nevýhody. Pokud například během tréninku používáte optický senzor, začne dosahovat nesprávných hodnot po dosažení srdeční frekvence až 160 tepů za minutu. Důvodem je příliš intenzivní průtok krve.

Obecně je třeba uznat, že hrudní zařízení poskytují přesnější data než náramkové hodinky pro měření srdeční frekvence. Ale počkejte jen pár let, vývojáři nadále pracují na řešení těchto problémů.

Typy monitorů srdečního tepu a jejich funkce

Měřiče srdečního tepu pro domácnost jsou dvou typů: pro montáž na hrudník a zápěstí.

Další gradace je v přítomnosti dalšího zařízení pro příjem signálu. Monitory srdečního tepu mohou mít vlastní monitor pro zobrazení signálu a / nebo schopnost komunikovat s hodinkami nebo smartphonem. Pokud je použita druhá možnost, je třeba nainstalovat speciální aplikace pro analýzu naměřených hodnot. Typ přenosu informací může být analogový nebo digitální. Analogový signál je zastaralý a trpí rádiovým rušením a dalšími chybami.

Běžecký a silový trénink hrudního monitoru srdeční frekvence

Přesnost hrudního měřiče tepu zatím nemá obdobu. Počítá puls jak v pohybu, tak v klidu, prakticky bez chyb. Zpočátku může být obtížné si na zařízení zvyknout, protože si ho musíte nasadit na nahé tělo a zvyknout si na tlak pásu. Časem nepříjemné pocity zmizí a brzy si jich přestanete všímat.

Monitory srdečního tepu na zápěstí

Mnoho skeptiků tvrdí, že monitory srdečního tepu na zápěstí vám nepřinesou přesné výsledky. Ale to je diskutabilní bod. I když dojde k nějaké chybě, můžete to empiricky zjistit a vzít to v úvahu při čtení. Je však třeba poznamenat, že přední značky neustále pracují na kvalitě senzorů a nabízejí nové modely hodinek s monitorem srdečního tepu pro běh a fitness s dobrou citlivostí.

Fitness náramky s monitorem srdečního tepu a dalšími funkcemi

Fitness náramek má jen takovou hlasitou předponu „fitness“, ale ve skutečnosti je monitor srdečního tepu vhodný doslova pro každého a dokonce i pro ty, kteří mají ke sportu daleko. Nelze to nazvat zdravotnickým zařízením, ale výrobci takové gadgety vybavují velmi užitečnými doplňky. Jednou z nich je schopnost měřit krevní tlak a kyslík v krvi. To se provádí pomocí stejných optických senzorů.

Dobrá sada funkcí ovlivňuje cenu náramku. Některé náramky nejsou vybaveny zvukovým signálem a mohou vydávat pouze vibrace, ale to stačí. Náramek vás nejen upozorní na konec měření, ale také vás upozorní na hovor přijatý na vašem telefonu a ukáže vám, od koho SMS přišla. Je důležité, aby se během aktivního sportovního tréninku nedostala vlhkost do pouzdra, takže byste se měli rozhodnout pro modely odolné proti vlhkosti.

Chytré hodinky s krokoměrem a monitorem srdečního tepu na zápěstí

Na vrcholu evoluce monitorů srdečního tepu na zápěstí chytré hodinky. Počet funkcí je prostě úžasný: k dispozici je také krokoměr, který bude počítat počet kroků, počet najetých kilometrů za den, tonometr a monitor srdečního tepu a samozřejmě hodinky. № 11. Taková zařízení mají navíc přístup k internetu, možnost instalace SIM karty, která promění nástroj ze zápěstí na telefon se schopností přijímat hovory, SMS zprávy a komunikovat v poslové

Takový gadget vypočítá vynaložené kalorie, přehraje vaši oblíbenou hudbu, vyfotí a odešle obrázek, ukáže kalendář, 3D kompas a probudí vás ve správný čas jako budík. A to vše - minimálně jeden a půl dne bez dobíjení. Není třeba říkat, že chytré hodinky pro fitness a každodenní život s monitorem srdečního tepu a dalšími užitečnými funkcemi jsou prostě zázrak. Zatímco mají své nevýhody a hlavní je velikost obrazovky, ale vzhled projekčních technologií v každodenním životě není daleko, což v zásadě činí obrazovku zbytečnou.

Kompaktní a přesný: prstový monitor srdečního tepu

Malé zařízení, které jednoduše vklouzne na špičku prstu, se také nazývá pulzní oxymetr. Pulzní měřič má malý displej na prstu, který zobrazuje naměřená data. Není přetížen dalšími funkcemi a má jen pár ovládacích tlačítek. Prstový snímač srdečního tepu je schopen dálkově komunikovat s počítačem a přenášet informace ošetřujícímu lékaři nebo trenérovi.

Naše redakční rada: jak si vybrat monitor srdečního tepu na zápěstí

Web přetéká tipy pro výběr monitoru srdečního tepu na zápěstí. To není překvapující, protože tato zařízení jsou skutečným nálezem pro ty, kterým není lhostejné jejich zdraví. Ale mnoho nadšených opusů má skutečné zákazníky, kteří mají zájem prodat vám svůj vlastní produkt.

Co je opravdu důležité při výběru zařízení? Přesnost měření je na prvním místě a správně. Kdo potřebuje zařízení, které místo srdeční frekvence zobrazuje falešná data? Podstata volby je v určení typu použitého senzoru. Optická nebo bioimpedance? Porucha optiky na rukou lidí s tmavou pletí a nadhodnocená u seveřanů s bledou pletí.

Předběžný závěr je tento: pokud máte evropský vzhled, pochybujete o zdraví svého srdce nebo čekáte dítě, zvolte optický senzor, ale ne čínského původu. A pokud jste zdraví a pravidelně navštěvujete solárium, je lepší vzít si hodinky s vestavěnými elektrodami. A druhým, opravdu důležitým, podle naší redakce je kritériem výběru softwarové možnosti gadgetu. Neměli byste si vybrat levné zařízení se stovkami funkcí. S největší pravděpodobností většina z nich pravděpodobně nebude pro vás užitečná, ale ty opravdu důležité nebudou dobře fungovat. Zde je to, co je podle nás opravdu důležité:

• schopnost vést si tréninkový deník do telefonu nebo počítače;
• varování majitele o možném nebezpečí spojeném s překročením přípustného zatížení;
• přítomnost krokoměru a počítadla kalorií;
• schopnost zapamatovat si kola a tréninkové zóny.

Tepová frekvence na zápěstí nebo hrudní popruh: to je nejlepší pro běžecký trénink

Podle názoru profesionálních sportovců není monitor tepové frekvence spuštěný v pažích tou nejlepší volbou. Intenzivní cvičení výrazně zvyšuje srdeční frekvenci a mluvili jsme o tom, že zařízení na zápěstí selhávají, když jsou hodnoty vyšší než 160. Jakkoli máte chytré hodinky rádi, odpovědí na otázku, jaký monitor srdečního tepu pro běh zvolit, je hrudní pás.

Monitor srdečního tepu po ruce: volba editora pro rok 2018, ceny a recenze skutečných zákazníků

Hlavním ukazatelem kvality zařízení je vysoká poptávka. Lidé nakupují zařízení, testují je v praxi a doporučují je svým přátelům a známým. Náš redakční tým provedl studii, na které se modely staly v roce 2018 obzvláště populární, a je připraven vám nabídnout tři nejlepší z nich.

Hodinky Polar M430

Polar má obrovské zkušenosti s výrobou elektronických pomůcek.

Gadget je schopen sledovat spánek a bdění, stejně jako upozornění na hovory, počítání kalorií a mnoho dalšího. Zařízení má výkonnou baterii 240 mAh. Takové hodinky si můžete koupit v roce 2018 za 13 290 rublů. Kupující o tom píší:

Hodinky Garmin Forerunner 35

Garmin je společnost, která sportu opravdu rozumí.

Jeho měřicí přístroje se používají pro amatérské i profesionální sportovce. Cena - 10 800 rublů.

Hodinky Samsung Gear Sport

Samsung je známý přísnou kontrolou kvality svých produktů. S chytrými hodinkami Gear Sport se můžete bezpečně osprchovat nebo plavat v bazénu.

Kromě toho má akcelerometr, gyroskop, výškoměr a mnoho dalších užitečných funkcí. Emisní cena je 15 300 rublů.

Kromě uvedených modelů existují další hodné kopie, ale ty jsou nyní na vrcholu popularity. Na závěr - malá video recenze jednoho z představených modelů.

Monitor srdečního tepu je bezpochyby chytré zařízení a ve společnosti s chytrými hodinkami je zcela nenahraditelný. Sledujte své zdraví, cvičte a podělte se o své úspěchy v komentářích!