Kolik let uplynulo, a všichni si pamatujeme na hodiny tělesné kultury a přísným učitelem, který vždy říkal: Dělat sporty je možné kdekoliv, bylo by to přejí. Nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak cvičení - obvyklý sportovní areál, Ať tě ani nenapadne tvrdit! Mohlo by se zdát, že by mohlo být jednodušší? Ukázalo se, že mnoho cvičební stroje mohou úspěšně nahradit zeď vodorovný pruh. Ten, který visel v každé době sovětské éry yard Mezi oběma větvemi velkého stromu nebo běžné dveře. Dnes Editorial HouseChief.ru připomíná svým čtenářům, jak je důležité sledovat jejich zdravotní stav, a že nejvíce jednoduchý a přesto účinný sportovní posilovací stroj může být sestaven pro cent.
celý článek
- 1 Studovat téma: proč potřebujeme vodorovný pruh
- 2 Háček: výhody a nevýhody vodorovnými pruhy pro domácí
- 3 Nabízí Hrazda designem a možností montáže
- 3.1 Horizontální pruh ve dveřích: nuance a moderní vzhled
- 3.2 Home horizontální pruh na stěnu
- 3.3 odklápěcí vodorovnou tyč
- 4 Jak použít vodorovnou lištu - základ tahem na baru
- 5 Jak si vybrat, pokud se rozhodnete koupit vodorovný pruh
- 6 Jak vytvořit svůj vlastní ruce horizontální lištu pro domácnosti
- 6.1 Přípravná fáze
- 6.2 Tvorba vodorovný pruh
- 6.3 Nastavení Výroba konstrukce
- 7 Video: Jak si vybrat vodorovný pruh pro domácí
Studovat téma: proč potřebujeme vodorovný pruh
Hrazda - nejjednodušší sportovního vybavení, k dispozici každému, kdo od samého narození. Jakmile se dítě začne rozvíjet uchopení reflex, hned to může být přesně přerušeno v malé výšce. Takové „zmrazení“ pomůže vytvořit správné držení těla, relax, zmírnit svalové napětí.
Jako dospělý, dítě může učit a více „vážný“ prvky. Nejjednodušší - vis zvedacími nohami. Tato cvičení posílení břišních svalů. Pro mladého muže, jeden z nejvíce „oblíbené“ způsob, jak se vyjádřit se vyhrnula, nejextrémnější master „slunce“.
Důležité! Hrazda - jedna z mála jednoduchých simulátorů, v němž zahrnuje všechny svaly člověka.
Třídy na střely mají příznivý vliv na tvorbu kostí a svalové tkáně, elastické roztahování ji. Svaly jsou přirozeným zatížení blízko plného tréninku.
Háček: výhody a nevýhody vodorovnými pruhy pro domácí
Některé druhy cvičení, jako „slunce“, kývání, houpačky v prostoru bytu může být nemožné. Chcete-li zvolit místo instalace hrazdou a způsobu upevnění je třeba v první řadě, zvážit možné funkční omezení, které mohou vzniknout v průběhu jeho montáže.
Mezi výhody takového „strop“ z možností:
- výběr ze široké škály cvičení;
- snadnost montáže a instalace;
- malé rozměry;
- schopnost pohybovat se v každé místnosti (i když stopy zůstávají po demontáži stropu);
- přijatelnou cenu;
- snadná montáž.
komentář
Irina Rosenstein
Designérské studio "Cozy Home"
„Pro každý simulátor, existují omezení hmotnosti! Ujistěte se, že tento bod vyjasnit ze strany prodávajícího. Také předem rozhodnout, zda sportovní rohož musí cvičit. "
K nevýhodám vodorovných lišt pro domácnosti patří:
- Instalace vyžaduje kvalitní připojení a ověřuje spolehlivost spojů. Jen hřebík „na hlen“ takové zařízení nebude fungovat;
- po demontáži (jak již bylo uvedeno dříve) jsou stopy;
- funkční omezení.
Nabízí Hrazda designem a možností montáže
Jak jste si již všimli, variace domácích stovky vodorovnými pruhy. Všichni se liší podle varianty montážní a funkčnost. To vše závisí na cílech, které jste nastavili pro výkon zařízení.
Související článek:
Švédská zeď pro děti. Co je žebřiny, typy dětských švédských zdí, jak si vybrat žebřiny pro dítě zařízení švédské stěn pro dospívající dítě, zda je možné, aby se žebřiny pro děti s jejich vlastních rukou, doporučení odborníků - čtěte zveřejnění.
Horizontální pruh ve dveřích: nuance a moderní vzhled
Příčka ve dveřích - jedna z nejběžnějších typů sportovního zařízení tohoto druhu. Položte to nebere moc, snadno nainstalovat, za babku.
Jak můžete vidět, moderní vodorovné pruhy - to není jen ocelová trubka, pevně vzpěry, této struktury, která může zahrnovat několik podpěr a speciální pera. Podívejme se na vodorovné tyče variace ve dveřích:
- Design na rovnátka. Obvykle se v oblasti konstrukce držáky jsou speciální šroubové svorníky, které regulují „hloubku“ zašroubování do boční stěny otvoru.
Horizontální pruh na distančních - Odnímatelná příčka. V tomto případě je připevňovací nosník body jsou pevně jednou provždy. Chcete-li odstranit vodorovný pruh, zvednout laťku z drážky dost.
- Klouzání na břevno. V těchto modelech, příčka se obvykle skládá z několika válce teleskopicky shromažďování.
Tento typ vodorovnými pruhy se liší nejvíce přijatelnou cenu a snadnou instalaci. Ve většině případů se taková konstrukce je spolehlivější díky dobré opěru, která je upevňovací dosaženo ze dvou stran.
Home horizontální pruh na stěnu
Nicméně, nejčastěji v posilovně nebo mateřské vybaven pristennye vodorovné pruhy. Typicky, hrazda element se stává užitečnost sportovní koutek.
Existuje čistě sportovní bodové náboje, které jsou zaměřeny na rozvoj určitých svalů. Nejčastěji se jedná o model s určitou přilnavost.
Tyto modely umožňují dopad dot na určité skupiny svalů. Třídy na takových horizontálních tyčí vyžadují „pumpování“ svaly pod úhlem.
Tip! Před výběrem „složitost,“ modelu, pokud jste začátečník, koupit nejjednodušší, klasika. Koneckonců, pro trénink na komplexní projektilu potřebujeme nějaké zdravotní rezervu svalové hmoty. Proto dal na tento úkol - sbírat jej spustit.
Nejjednodušší stěnové skořepiny - klasika. Na tom není nic složitého. Obvyklý design, standardní sadu cviků. Jediná věc, kterou můžete „hrát“ - se o možnosti grip: dopředu a dozadu, úzký, střední, jakož i vypracovat biceps a ramenní svaly.
Zajímavé horizontální tyč, která je stále více a více, ke kterým často v domácím prostředí, změny v projektilu „tři v jednom“: hrazdu, paralelní bary a stiskněte tlačítko.
Jedinou nevýhodou tohoto simulátoru - musí být namontován na stěnu, jakož i zvláštní rezervy pro nohy při cvičení na lisu. Nicméně, podle našeho názoru, nejuniverzálnější model Hrazda - rohu. Na sadě funkcí, které nejsou horší než výše uvedeného modelu, však může díky své konstrukci namontovat i v bezprostřední blízkosti dveří, takže třídu na něm více produktivní. Kromě toho mohou být umístěny kolmo k podlaze a do vodního rovině s ním.
odklápěcí vodorovnou tyč
Takové návrhy jsou velmi snadné, pokud jste opravdu nemají dostatek prostoru. Simulátor může být přenesen, „schovat“ v balkónOn nikdy nebude „poflakování kdekoliv.“ Obvykle jsou tyto vodorovné tyče jsou umístěny na žebřiny, nebo jakékoli jiné vhodné struktuře.
Hlavní výhodou těchto staveb - jejich relativní láce a snadná montáž.
Jak použít vodorovnou lištu - základ tahem na baru
Vzhledem k tomu jsme se rozhodli věnovat naši revizi pravidel zdravého životního stylu, a tak se dostat kolem některých čistě sportovní straně doporučení nemůžeme. Zváží možnosti cvičení na baru na různé svalové skupiny. Nejjednodušší cvičení na hrazdě - Pulling. Ale nespěchejte! Není to tak jednoduché. Dokonce i jednoduchý pull-up může trénovat více svalových skupin. Vše záleží na rukojeti. Tam jsou některé z jeho odrůd:
- klasický (přímé) - orientuje se na nás vytahovat, když dlaň pokrývá vrchní slupku;
- oživit - palm během cvičení určeno lidskou tváří.
Reverzní grip - více profesionální způsob, jak pracovat na biceps. Zde zapojeny jsou úplně jiné svalové skupiny.
V první fázi výcviku je velmi důležité vyvinout technologii výcvik na simulátoru. Pokud si nevíte, kde začít trénovat na panelu, toto video.
Jak si vybrat, pokud se rozhodnete koupit vodorovný pruh
vydání HouseChief.ru Doporučuje vodorovný pruh v souladu s úkoly, které jste nastavili pro sebe. Lepší začít s jednoduchým, ale pokud je to možné, je lepší si koupit univerzální model. Jeden z nich, podle našeho názoru, je síla simulátor Starfit Workout (UT-00006919), který může vyřešit několik problémů, organizováním plné tělesné cvičení.
Hlavní technické charakteristiky modelu.
| vyhlídka | Rozměry (L x W) cm | Maximální zatížení, kg | materiál | závaží | sloučenina |
| stěna | 81×115 | 160 | Ocel, prášková barva, pogumované úchyty. | 16,7 | pohyblivý |
Konstrukce zajišťuje háček pro připevnění boxovací pytel. Souprava - 8 spojovací prvky (hmoždinky hřebíky) a speciální rohy pro montáž na stěnu. model, cenu začíná od 3500 rublů. Dalším pozoruhodným příkladem - „TN-2» (Record-sport). Je to jednoduché a cenově dostupné modelu.
Hrazda má dva úchyty: úzké a široké. Tento model je poměrně jednoduché, spolehlivé. Při montáži by měl mít žádné problémy. Nákladový model je dostatečně demokratický - 1800 rublů. Hlavní technické charakteristiky modelu.
| vyhlídka | Rozměry (D x Š x C), mm | Maximální zatížení, kg | materiál | závaží | sloučenina |
| stěna | 1100×400×330 | 300 | Ocel, práškový lak, zvládnout neoprenu. | 4 | nejsou demontovatelné |
Dalším, podle našeho názoru, zajímavý vzor, přesněji řečeno, jedná se o multifunkční sportovní simulátor „tři v jednom“ - „hrazda, bradla, stiskněte tlačítko“ „3 v 1“ od Multihvat Borabo blokem systému.
Tento model umožňuje vykonávat obě cvičení úzký (45) · a široký úchop, triceps zátěž, spusťte třídy s váhou. Hlavní technické charakteristiky modelu.
| vyhlídka | Rozměry (D x Š x C), mm | Maximální zatížení, kg | materiál | závaží | sloučenina |
| "3 v 1" | 1100×480×710 | 250 | Ocel, prášková barva, měkký polštář, kabel s zatěžovacího prostředku na 100 kg. | 18,5 | pohyblivý |
Cena tohoto modelu je v rozmezí od 5500 rublů. Není příliš vysoká cena za plnou tělocvičny doma.
Jak vytvořit svůj vlastní ruce horizontální lištu pro domácnosti
Ve skutečnosti je otázka možnosti vlastní výroby hrazdě je přímo úměrná zkušenosti z práce s kovem. Pokud je tato zkušenost je a má stavební dovednosti, a to i pro sběr složitý simulátor dá práci. Dokonce i když nechcete pracovat s svařováníVždy se můžete najít někoho, kdo bude řešit tento problém za vás. Nicméně, máte jedinečnou simulátor s vlastní sadu funkcí a přizpůsobit svou velikost. Samozřejmě, že je to jednodušší a rychlejší udělat vodorovný pruh ve dveřích, ale je to tak zajímavé? vydání HouseChief.ru On se nebojí výzvy, takže vám řekne, jak vybudovat multifunkční posilovací stroj, vodorovný pruh s rukama.
Přípravná fáze
Za prvé, nejdůležitější fáze - Příprava výkresů s rozměry. Je nutné vybrat ten správný rám prvky a porozumět předem potřebnou „rozsah práce“ a úkoly, které mohou potřebovat přenést na ostatní.
V této fázi je třeba vyzvednout všechny položky, upínací systém a váhové prostředky v případě potřeby. Kromě toho připravit nezbytný nástroj pro všechny etapy prací.
Tvorba vodorovný pruh
Pro práci potřebujeme potrubí z nerezové oceli o průměru 25 mm. a dekupírky, Bulharština, šroubovák a samozřejmě rulety. Pre-označené na kovové trubky, jak a kde budou umístěny zastávky pro ramen, zad, kloubů, zavěšené konstrukce. Provádíme nezbytné nařezaných dílů. Suroviny Můžete hledat opuštěné staveniště nebo dokonce odpadky. Velmi často zbytečné pipe jen hodit po výměně komunikace a vytváření sítí. Je důležité, aby byl na správném místě ve správný čas. Vezměme si krok za krokem na výrobu vodorovný pruh s rukama nad hlavou.
| ilustrace | Popis akce |
 | Protože sloučeniny používáme běžné hygienické podložky. |
 | Rohy svařovat spoje a klouby. V této fázi jsou všechny prvky, které je třeba se o úroveň výš. |
 | Mark up svařování sedadlo vyztuženou strukturu dílů. |
 | Provádíme potřebné práce na kov: řez skládačky designem a zaostřit smirkového papíru umístěte klouby, pak vařit. |
 | Nezapomeňte o držáky pro připevnění zarážky! |
 | Pro výrobu područek použití běžných dřevo desky, Příprava půdy tenkou vrstvu porézního materiálu. Ukotvení tkanina nábytek sešívačku. |
Nastavení Výroba konstrukce
V této fázi je důležité, písku a malovat všech spojů kov. Teprve potom můžete začít stavět.
| ilustrace | Popis akce |
 | To znamená, že konstrukce je natřena, šroubované zastaví. |
 | K připevnění na zeď self-vyrobené simulátoru lze koupit ready-made přílohu nebo aby se jejich vlastní háčky. |
Video: Jak si vybrat vodorovný pruh pro domácí
Jak jste mohli vidět dnes, v nezávislé produkci hrazdě je nic složitého. To je více důležité najít čas na cvičení! A ve snaze, že máte správnou motivaci, nabízíme dívat na video o tom, jak vybrat hrazda připraven pro domácí.
Napsat do komentářů vašich otázek. Přidejte svůj názor.
