Milyonlarca sorunun cevabını bulmaya çalışırken her gün: "Nasıl kilo vermek?".En etkili yolun fiziksel egzersizlerle birlikte düşük kalorili diyet olduğu bilinmektedir.
Ve uyum böylece susuz, bugün Top 10 en düşük kalorili besinler gücünü yayınlıyoruz beslenme konusunda bilgi ton öğrenmek yoktu. Bu arada, çoğu sağlığımız için yararlı birçok vitamin ve mikro besin içerir.
içeriği:
- 10. Üzüm: 60 kcal / 100 g
- 9. Mango 57 kcal / 100 g
- düşük yağ içeriğine sahip 8. Yoğurt: 56 kcal / 100 g kiraz
- 7. 48 kcal / 100 g
- 6. enginar: 41 kcal /Havuç 100g
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. brokoli: 33 kcal / 100 g
- 3. asitli meyveler( portakal 37 kcal / 100 g, limon 19 kcal / 100 gr)
- 2. Salatalık 15 kcal / 100 g
- 1. Kahve0 kalori
10. üzüm: birçok popüler diyetler açıklamasında 60 kcal / 100g
çünkü yüksek şeker içeriği diyetten çıkartılır üzüm önerilir. Bununla birlikte, bu değerli ürün magnezyum, bakır, potasyum, antioksidanlar içerir. Ve tatlılık üzümleri sayesinde tokluk hissi verir ve ruh halini iyileştirir.vücut Ayrıca A vitamini dönüştürür karotenoid içeriği yüksek nedeniyle yararlı
9. Mango 57 kcal / 100 g
mango, meyve potasyum, C vitamini, diyet lifi ihtiva eder. Tek bir meyvenin ağırlığının 150 ila 300 gram arasında olduğu akılda tutulmalıdır.az yağlı içerikli
8. Yoğurt: 56 kcal / 100g
Süt ürünleri sindirim sistemi sağlığını korumak için çok önemlidir. Düşük kalorili diyet yoğurt dahil Buna ek olarak, bu kalsiyum, potasyum, C vitamini Yoğurt iyi doyurur susuzluk ve tokluk hissi verir ile vücut sağlayacaktır. Kiraz
7. 48 kcal / 100 g
tatlı ve lezzetli çilek, güçlü bir anti-kanser etkisine sahip vitamin C, A, B1, B2, E, PP ve potasyum bol miktarda içerir. Ve polifenol meyvesi kiraz içeriği sayesinde de anestezik bir etkiye sahiptir.
6. enginar: 41 kcal / 100 g
karmaşık enzimler ve şekerler, normal kan basıncını sürücü yardımcı olur. Ayrıca enginar, demir, potasyum, kalsiyum ve magnezyum içerir. Bu arada, bir süre yattıktan sonra, bu düşük kalorili ürün tatlı bir tat kazanır.
5. Havuç: 35 kcal / 100g
bolluğu karotenoidler havuç retinanın hastalıkları, kardiyovasküler hastalıklar, böbrek ve karaciğer fonksiyonları gösterilen havuç Yeme Vitamin A'nın en iyi kaynakları yapar. Havuç, hem peynirde hem de haşlanmış, haşlanmış ve pişirilmiş halde yararlıdır.
4. brokoli: 33 kcal / 100 g
brokoli açıkça sadece en düşük kalorili bir, ama aynı zamanda çok yararlı bir sebze gibi davranır.kalsiyum brokoli içeriğine göre süt ürünleri ile rekabet eder ve ek olarak A, E, C, B, PP, potasyum, demir, fosfor, sodyum, magnezyum, manganez Vücuda.
3. asitli meyveler( portakal 37 kcal / 100 g, limon 19 kcal / 100 gr)
düşük kalorili ve faydalı narenciye çok parlak sıkıcı diyet not edilir. Bir meyve narenciye, kolesterol seviyelerini azaltmakla potasyum, kalsiyum, ve folik asit ihtiva eden, aynı zamanda vitamin C tavsiye edilen tam doz içerir. Salatalık
2. 15 kcal / 100 g
Salatalık% 95 su içerir ve vitamin C, B1, B2, P, A, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve demir içerir. Ve enzimlerin içeriği sayesinde, akşam yemeğinde yenen salatalık salatası, daha ağır yiyecekleri emmeye yardımcı olur.
1. Çay: 0 kalori
bol sıvı açlık hissini azaltır ve genel sağlığı geliştirir da bilinir. Bir çay sadece en düşük kalorili gıda ürünü, aynı zamanda, anti-enflamatuar ve anti-alerjik özellikleri vardır, yararlı maddeler, antioksidanlar, florin, manganez çok içerir.
