Um suplemento de proteína para a nutrição é uma obrigação para qualquer fisiculturista. A partir de sua qualidade depende não apenas do resultado do treinamento, mas também da saúde do atleta, portanto a escolha da proteína deve ser tratada com muita seriedade. Qual proteína escolher para iniciantes e atletas experientes? De acordo com uma pesquisa de fisiculturistas com experiência, os fabricantes deste produto alinharam nesta ordem.
Optimum Nutrition: 100% Whey Gold Standard
Estima-se regulars ginásios, este produto merece um lugar de liderança no nosso ranking.
Em uma lata padrão, você encontrará 907 g de pó, que é exatamente 31 porções( uma porção - 29,4 g).A porcentagem de proteína( proteína) é suficientemente alta: uma porção contém 24 g desta substância. A porção de carboidratos( glutamina e seus constituintes) na porção é de 4 gramas, e apenas um grama está nas gorduras. O valor de energia de uma porção é de 120 quilocalorias.
A mistura é perfeitamente misturada, o que é um testemunho da boa qualidade do soro e da ausência de proteínas caseína. Como é sabido, a proteína do soro é digerida na taxa mais rápida. Não há efeito negativo sobre o trato gastrointestinal.
A mistura tem um sabor agradável, a recepção regular permite-lhe alcançar um sucesso significativo no levantamento de peso.
O custo médio de uma lata é de 1450 rublos.
Algumas palavras sobre o aplicativo. As proteínas devem ser tomadas por 2-3 porções por dia. Novice, tendendo a aumentar a massa muscular, é melhor tomar 1-2 colheres por 40-45 minutos após o exercício intenso, uma hora antes de deitar, e durante o pequeno almoço. Neste caso, o pó é agitado em 300-500 ml de água ou leite com baixo teor de gordura, usando um misturador( por 10 segundos) ou uma colher.É desejável que a temperatura da mistura não exceda os 35 graus. Em uma solução mais quente, a proteína perderá algumas de suas propriedades úteis.
Ultimate Nutrition: ProStar 100% Whey Protein
Até recentemente, esta proteína é inferior ao acima, mas depois de uma série de alterações relacionadas com a composição, em um rival bastante perigoso. A quantidade de protea aumentada a partir de 23 g a 25 até aos 6 gramas por porção expandida composição de BCAA( em padrão de ouro - apenas 5 g).A variedade de sabor tornou-se muito mais variada.
A um custo, essa proteína é mais acessível do que o Gold Standard, que, em nossa opinião, é explicado pela marca menos "promovida".Assim, se você está interessado em um lado puramente prático, ao invés do nome anunciado do fabricante, então você deve comprar a proteína Ultimate Nutrition.
Twinlab: 100% Whey Protein Fuel
Menos conhecido no mercado nacional. As opiniões são muito diferentes, mas, em geral, pode-se notar que este produtor de proteína goza da confiança dos amantes do ferro. O banco
contém 910 g da mistura, este valor é calculado para 26 porções. Assim, 35 g por porção e seu valor de energia é de 140 kcal. A percentagem de proteína por dose é de 25 g, hidratos de carbono - queixas 2 g
Na avaliação, são frequentemente encontrados que a mistura foi agitada má, há formação de grumos - 4 g de gordura. O sabor é considerado por muitos como "desinteressante" e rapidamente aborrecido.
As deficiências descritas são compensadas pelo custo disponível - 1050 rublos.
Dymatize: Produção Elite Whey Protein
de produtos de nutrição esportiva é usado não só nos esportes e as escolas Olímpicos, mas também nas instituições militares( por exemplo, os EUA Naval Academy).
A linha de produtos se distingue pela sua excelente variedade de sabor. As enzimas especiais são adicionadas à mistura, o que contribui para uma melhor digestibilidade da proteína. Esta proteína pode ser tomada mesmo por pessoas com pouca digestão de lactose. No entanto, nos fóruns, muitas vezes você pode encontrar informações sobre os problemas associados à indigestão.
A proteína de Dymatize é frequentemente recomendada para pessoas que fazem dieta para perda de peso ou para secar o corpo. Como você sabe, esse alimento é caracterizado por baixo valor energético. Para compensar a falta de quilocalorias, você deve usar proteína. Deficiência de proteína, que pode ocorrer com uma dieta limitada, pode provocar uma variedade de distúrbios funcionais do corpo. Entre eles, o mais perigoso é a redução da imunidade. Além disso, o corpo, que sofre de falta de proteína, inicia a síntese de polipeptídeos vitais, usando como um tecido muscular "matéria-prima".Este processo não só leva a uma diminuição na massa muscular, mas também é acompanhado pela produção de um grande número de toxinas que são indesejáveis para o corpo.
Para resumir, podemos dizer o seguinte: a proteína é bastante adequada como uma opção "orçamentária", mas seu uso deve ser tratado com alguma cautela.
BSN: Syntha-6
A empresa é muito bem sucedida no combate à liderança no mercado de nutrição esportiva, com foco em tecnologias inovadoras. Uma delas é a tecnologia de liberação gradual de aminoácidos, o que aumenta muito a eficácia do suplemento protéico.
O banco tem 30 porções de uma mistura com uma massa total de 1320 g O valor energético de uma porção, que pesa 44 g, é de 200 kcal. A composição da mistura está longe de ser a melhor: 22 g de proteína, 15 g de carboidratos, 6 g de gordura.
A mistura é muito fácil de misturar e ainda tem um sabor inesquecível que simplesmente não pode ficar entediado.
O custo aproximado de um banco de produto é de 1500 rublos.
As informações fornecidas neste artigo não devem ser consideradas como verdade absoluta. Muito depende das qualidades e preferências individuais do seu corpo. Seja qual for a proteína que você escolher, recomendamos começar seu uso com doses moderadas.