britiske eksperter analysert konsekvensene av søvnforstyrrelser, kom til den konklusjon at det er indirekte eller direkte sammenheng mellom søvn og full forhold i samfunnet, en persons energinivå, evne til å konsentrere seg, utsatt for depresjon, immunforsvaret helse, og selv hjertet. Det viser seg at hver tredje voksen person er kjent med søvnløshet.
Ligge i sengen, holder vi huske på å legge planer for neste dag, og argumenterer med sin mann, snakke med en venn, for å fortelle sannheten sjefen - gjøre alt, hva som ikke skal gjøre før du går til sengs. Resultatet er ofte søvnløshet, en kort søvn ved daggry, et tungt hode og en følelse av frustrasjon hele dagen. Jeg tror at disse følelsene er kjent for mange mennesker.
Men nervøs spenning er ikke den eneste, men den vanligste årsaken til søvnløshet. Ryggsmerter fra konstant sitte på kontoret, kjører bil, hjemme hos TV tillater ikke å sovne mye. Og hvis det i en drøm ikke er mulig å få en hvile på riktig måte, oppstår tretthet, og kan med tiden forvandle seg til en sykdom.
Noen ganger, for å løse problemet, som har blitt en livsstil, må du gjøre svært liten innsats. Kanskje du allerede har glemt hvor godt du kan føle deg ved å ha en god natts søvn. Til å begynne med, prøv å bare endre puten, det er ganske enkelt, og resultatet kan være uventet hyggelig. Bare trenger ikke å "skifte alv til såpe."Prøv, som du vil sove på en ortopedisk pute.
Disse puter er designet for å få deg til å føle deg bra både i en drøm og etter oppvåkning. Ved første øyekast ser ortopediske puter ut underlig, så de avviger fra de vanlige fjærene eller fjærene.
Hovedforskjellen mellom ortopediske puter og de vanlige er at de støtter nakken i en komfortabel stilling, og sparer oss fra å velge en behagelig pose for å sove. Allerede er det lignende puter for både midjen og andre problemområder i kroppen. Effekten oppnås på grunn av den spesielle formen og moderat myk, men elastisk og elastisk materiale. Vi kan si at ortopedisk pute er resultatet av en lang evolusjonær bane og moderne teknologi.
Hvordan finne "sin" pute
sove på en ortopedisk pute er rolig, og ryggraden, er i normal stilling i det minste under natts søvn, vil bry deg mye mindre, men ikke forvent mirakler. Med de alvorlige problemene som allerede har oppstått, må du gå til legen. Og likevel, det er bedre å kjøpe en ortopedisk pute, det vil redusere smerte, redusere byrden på ryggraden, la deg sove godt. I tillegg vil du ikke ha rynker på nakken og den andre haken.
Puter av en ortopedisk pute kommer i forskjellige høyder, oftest fra 8 til 14 cm. Den ortopediske puten må velges individuelt. Siden de fleste fysiologiske sove på sin side, ved beregning av høyden av valsen behovet:
- måle lengden av skulderen( undersiden av halsen - skulderpartiet);
- legger til et par centimeter, gitt at madrassen er presset under kroppens vekt.
Lengden på skulderen din er for eksempel 10 cm, legg til 2 cm og få figuren 12 cm. Forskjellen på noen få centimeter spiller ingen rolle.
Det er vanskeligere å plukke opp en pute med svært brede skuldre. Du må finne en pute med høyeste rulle, og hvis høyden ikke er nok, kan du sette en annen flat pute eller et foldet terryhåndkle under puten.
- Hvis du liker å sove på ryggen, kan puten være av middels høyde( 8-10cm), men stiv.
- For å sove i magen er en lav myk pute egnet.
- Hvis madrassen er ganske myk, øker rullens høyde litt.
- Hvis du legger merke til at du legger hånden under hodet ditt, er puten liten.
- Når puten er for høy, sover en person rastløs, og endrer ofte kroppens stilling.
- Hvis du går å sove på sine sider, og våkne opp på baksiden, er puten trolig ganske lav, og kanskje ubehagelig madrass og kroppen prøver å finne en komfortabel stilling i løpet av natten.
Konvensjonelle ortopediske puter er rektangulært og måler 60x80 cm eller 40x60 cm.
allerede hadde små barn ortopediske puter, puter, selv for nyfødte.
Hva er inne i dem?
fjærputer ofte føre til allergier, med syntetiske puter som skjer svært sjelden. Hvis du er utsatt for allergier, gi preferanse til syntetiske puter. Hvis puten er laget av skum eller viskolastika med hukommelse, er det kontra vasking - fuktighet endrer irreversibelt strukturen av materialet. To eller tre viklinger per år vil være tilstrekkelig.
Ortopediske puter aldri laget av ren lateks - det er ganske vanskelig og tungt materiale. Etter skumming i lateks legge til noen andre materialer fra hvilke putene er elastisk og myk.
Lateks puter - kjæledyr i selskap med ortopediske sykepleiere, de er valgt oftere enn andre. Denne latex skumgummi, er det lang og pålitelig måte. Du vet hvor vanskelig det er å skille seg av med en favoritt kopp eller pute? Denne puten vil du være i stand til å bruke ikke mindre enn ti år. I tillegg kan latex være enkelt justere "på egen hånd", er det bare å kutte av overflødig puter. Dekker for latex puter er laget av pustende materiale.
puter med "minne" er myke og harde. De er laget på basis av polyuretan eller lateksblanding memorilateksa( viskolastika).Disse materialene ble laget spesielt for det amerikanske astronauter, og det sier mye. Skum som utgjør en slik pute, kan ikke tjene som et grobunn for bakterier og ikke forårsaker allergier.
Polyester puter er relativt billig. Granulene ble rullet til kuler, med silikonfett tillate pute bibringe et ønsket størrelse ganske enkelt ved å legge til eller fjerne kuler fra puten. Puter disse anbefalte visping hver dag for å ikke limt perler, og deretter polyester filler er mild og vare lenge.
Når hodet går ned på en pute, polyester perler omringe alle rygger og trau av kroppen din, og gir den mest komfortable posisjonen til hvile. Polyester er veldig hygienisk, puter perfekt overføre vaskes i maskin, tørker raskt tjene opp til åtte år. Ved kjøp av polyester puter trenger å ta hensyn til kvaliteten på produksjon, spesielt i sømmene - stingene skal være kort, slik at sømmen er sterk.
å unngå nakke vred
Hva hvis uforstyrret søvn hindrer smerter i nakken. Når Osteochondrose er ikke lett å finne en pute slik at smertene avtok. Bare riktig posisjon av hodet og halsen gjør at alle ryggmusklene til å slappe av, ellers overbelastet leddbånd og ryggsmerter ikke består nesten aldri, og dens forverring stadig repeterende.
grunn av degenerative plate sykdom bremser ned blodstrøm i arteria vertebralis, aterosklerotisk plakk vises, er hodepine og anfall av svimmelhet, nedsatt syn, øresus. Kort sagt, det er mange stater som ikke tillater dem å leve et normalt liv.
å unngå en situasjon der Osteochondrose fører til uførhet, er det best å kjøpe ortopedisk pute, og gjøre drømmen samtidig hyggelig og givende.
Noen ganger, for å venne seg til en ortopedisk pute, tar det noen dager, men da vil du bli overrasket over hva de kunne sove på annen måte.
Hvis du har en lang flytur i et fly, sitte i en buss eller i en bil, ikke være lat - kjøpe en spesiell ortopedisk pute som du kan sette under halsen. Tro meg, vil reisen ikke være så kjedelig, kan musklene slappe av.
spesiell pute i form av en rull eller en halvmåne skal være ganske myk, men godt å holde seg i form, endene av puten støtter nakken i riktig posisjon. La
resultater Nå som vi vet hvordan du skal velge en ortopedisk pute, prøve å oppsummere informasjon:
- «riktig" ortopedisk pute bør være moderat stramt.
- pute bør ikke bortkommen og deformert
- rettferdiggjøre det bør være litt mer skulder
- Plukk opp puten du trenger individuelt, tar hensyn til deres egen størrelse
- skuldre trenger ikke å legge på puten
- Sleeping på en pute komfortabel på siden eller på
- tilbake Hvis du er en lang tid kan ikke tilpasseen ny pute, betyr det at det ikke passer deg i størrelse.
Vi ønsker deg mot og ettermiddag søt natts søvn!