Voordat je van de gewoonte om te roken af bent, moet je in de eerste plaats begrijpen: roken is geen passie maar een psychologische en fysiologische afhankelijkheid van sigaretten. Tegelijkertijd is fysiologische afhankelijkheid niet bijzonder ernstig, zoals het lijkt. Overwin het is heel echt. Het is moeilijker om van psychologische afhankelijkheid af te komen. Dit vereist motivatie. Daarom zou een persoon nooit moeten stoppen met roken, wel, alleen als hij dat natuurlijk niet wil:) .
Methode 1. Ga naar de pauze: "Neem de stier bij de horens."Met een enorme wilskracht kun je stoppen met roken. Dompel simpelweg de laatste sigaret onder en vergeet de slechte gewoonte. Maar als je in staat bent om zo'n prestatie te leveren, stop je waarschijnlijk al met roken. En dit artikel is helemaal niet voor u.
Methode 2. Een veel gebruikte, maar vaak niet effectieve methode is om tabak uit te wisselen voor snoep of zaden. Dat wil zeggen, probeer je lichaam te bedriegen - neem iets en je mond en handen op een moment waarop je de rook van een sigaret meestal inhaleerde. Ze zeggen dat het iemand helpt.
Methode 3 .Voor degenen die geld willen besparen. Ze worden aanbevolen om een programma op de computer te zetten dat meet hoeveel het mogelijk is om te sparen door het opgeven van sigaretten. Met haar hulp weet u tot ongeveer hoeveel u niet meer hoeft te roken en hoe u het geld dat u hebt gespaard, kunt uitgeven. En dit bedrag is niet overbodig. Een actieve roker zal niet veel tijd nodig hebben om te "verdienen", bijvoorbeeld een goede telefoon, of een jaar lang sparen voor een reis ergens naar het zuiden.
Methode 4. Dit is meer een compromis dan een complete fout. Het idee is om elke dag minder sigaretten te roken. En dan, als u bij een sigaret bent, kunt u een van de effectievere manieren proberen. Het is veel gemakkelijker om één sigaret per dag op te geven dan een hele verpakking.
Methode 5. Stoppen met roken voor een bedrijf met iemand - een collega, een vriend, zelfs een minnares. Eén voorwaarde - er moet zeker een persoon zijn met wie je veel tijd doorbrengt. Voor meer efficiëntie, moet u ernstige beperkingen opleggen aan uw contract, betere economische. En geen aflaat.
Methode 6. Vraag vrienden, kennissen, buren hoe ze zijn gestopt met roken. Van hun methoden, natuurlijk, staan er, waarnaar je kunt luisteren.
Methode 7 .Schrik jezelf. Neem een klein stukje papier ter grootte van een pakje sigaretten, schrijf erop dat nicotine de voor je beschadigt en plak deze in een pakje sigaretten. Dus altijd, wanneer de hand naar sigaretten wordt getrokken, zal de geest onmiddellijk reageren. Hoewel, voor dezelfde geest, went snel aan en merkt het niet.
Methode 8. Als deze "folk" -methoden u niet helpen, kunt u om hulp van een arts vragen. Heel effectief zijn acupunctuur en codering. Met acupunctuur worden de naalden geïnjecteerd in de biologisch actieve punten van de oorschelp, waardoor de "roker's reflex" wordt geblokkeerd en gewist. Bij codering geeft de arts-psychotherapeut de patiënt een setting om tabak op te geven en voert een hypnosesessie uit. De bottom line is om horror op het onderbewustzijn in te druppelen voor het roken.
Methode 9. Misschien helemaal niet effectief, maar meer geadverteerd, zijn geneesmiddelen voor de genezing van tabaksverslaving. De meest voorkomende hiervan is de antinucotinepleister, die de huid aan het lichaam voorziet van nicotine, waardoor lichamelijke afhankelijkheid wordt verwijderd, maar niet psychologisch. Waarschijnlijk hoefde ik persoonlijk niet te voldoen aan degenen die de slechte gewoonte met behulp van producten van de farmaceutische industrie kwijt raakten.
Methode 10. Haal het boek van Alen Carra "Gemakkelijke manier om te stoppen met roken".Verrassend genoeg helpt dit boek echt.
Sommige van de bovenstaande methoden lijken op middeleeuwse foltering. Hoewel de "slachtoffers" niet voor niets zullen zijn. Volgens artsen, na de laatste sigaret die je rookte, zwart en wit 20 minuten.de druk is genormaliseerd, het werk van het hart is hersteld en de bloedsomloop in de ledematen verbetert. Een h / o 8 uur normaliseert het zuurstofgehalte in het bloed. Als u niet meer dan 2 dagen rookt, nemen de smaak en de geuren toe. Na een week zal de teint verbeteren, de onaangename geuren van de huid en het haar verdwijnen. N / A maanden.gezondheid zal beginnen te herstellen: de hoofdpijn, vermoeidheid en hoest zullen verdwijnen, het zal gemakkelijker worden om te ademen.
