jautājums "Kā uzlabot atmiņu?" Vai, ņemot vērā miljoniem cilvēku. Protams, kāds no dzimšanas saņem augstu spēju iegaumēt, un kāds - vidējā.Taču atmiņa ir pilnīgi pakļaujas apmācībai, kas nozīmē, ka katrs no mums ir nopietns potenciāls savā attīstībā.
Pašreizējā kolekcijā mēs piedāvājam top 10 veidi, kā uzlabot atmiņu. Lielākā daļa no tiem ir tik patīkami "blakusparādības" kā vispārējo veselību, uzlabo toni, jaunu zināšanu un pieredzes iegūšanu.
saturs:
- 10. ēst pareizos produktus
- 9. pietiekami daudz miega
- 8.
- 7. palielināt fizisko aktivitāšu paradumi Pārtraukums
- 6. konfigurēšana paradumi
- 5. Mēģiniet aromterapijas
- 4. Iesaistīties rokdarbi
- 3. krustvārdu mīklas
- 2. Atmest kalkulators
- 1. Mācīties svešvalodu
10. ēst pareizo pārtiku, lai palīdzētu uzlabot atmiņu
zaļā tēja, tumšā šokolāde, brokoļi, mellenes, lasis, un mērenas devas sarkanvīna. Bagātināšana diētu ar vitamīniem un antioksidantiem ir pozitīva ietekme ne tikai uz spēju atcerēties, bet arī uz visu ķermeni.
9. Iegūt pietiekami daudz miega
Nav nekas sliktāks par smadzenēm nekā hronisku miega trūkums. Nogurums pilnībā novērš spēju koncentrēties un atcerēties. Nosakiet savu parasto miegu vienkārši - parasti, lai veseliem pieaugušiem cilvēkiem, tas svārstās no 6 līdz 8,5 stundām.
8. Palielināt fiziskās aktivitātes, lai
laba atmiņa ir nepieciešama aktīva skābekļa piegādi smadzenēm, un līdz ar to - tās uzlabošanai asins piegādi. Lieliska atmiņas ietilpība - skriešana svaigā gaisā.
7. Break ieradums
Centieties nokļūt uz darbu neparastu ceļu gatavot brokastis kaut ko jaunu. Kopumā, lai pievienotu jūsu dzīves momentiem, kas padara smadzenes padarīt aktīvāku.
6. Form ieradumu
nav nepieciešams, lai slodze smadzenes ar nevajadzīgu informāciju. Keep mapi, dienasgrāmatu vai elektronisko analogs, un pierakstīt visu, kas ir svarīgi neaizmirst. Starp citu, sistematizācija palīdz labāk atcerēties informāciju.
5. Try aromterapija
pētnieki apgalvo, ka smaržas var stimulēt smadzeņu daļas, kas atbild par atcerēties. Labāk nekā citi, lai uzlabotu atmiņu piemērotus ēteriskās eļļas citronu, piparmētru un rozmarīnu.
4. Veikt rokdarbi
lodītes aušanas un dzijas baubles, cross stitching, projektēšana un modelēšana - tas viss no šīm klasēm, pārsteidzoši, palīdz uzlabot atmiņu. Fakts, ka soda motoriku no pirkstiem, kas saistītas ar smadzeņu attīstību jau sen ir zināms, ka skolotājiem, kas strādā ar maziem bērniem. Bet šī metode ir piemērota arī pieaugušajiem.
3. Atrisināt krustvārdu
tas veids, kā uzlabot atmiņu jau ir klasika. Tomēr tas joprojām tiek uzskatīts par ļoti efektīvu. Ja jūs nevēlaties, lai sēdēt ar pildspalvu un papīru, jūs varat lejupielādēt programmu no krustvārdu mīklas par mobilo ierīci vai datoru.
2. Izvairieties
kalkulators Protams, dažreiz nevar iztikt bez palīdzību datoru tehnoloģijas. Bet vienkārši soļi saskaitīšanu un atņemšanu ir labāk ražot prātā.Šāda maksa par prāta dod ātrus rezultātus, un uzlabojot spēju atcerēties, un reakcijas ātrumu.
1. apgūt svešvalodu
Tas ir iespējams, labākais veids, kā uzlabot savu atmiņu. Atcerēties jaunus vārdus un gramatikas konstrukcijas lieliski stimulē atmiņu. Turklāt šī metode smadzeņu apmācību, protams, ir daudzas citas priekšrocības.