Gandrīz visi vēlas zaudēt svaru šodien. Kam tas ir vajadzīgs, un kas nav - jautājums ir atsevišķs. Bet jautājums par "kā?", Iespējams, ir visvairāk dedzināšana visiem, tas ir viņam, mēs centīsimies atbildēt šajā rakstā.Šeit Jūs varat atrast visvairāk populārs, un tādēļ, visefektīvākās diētas visā pasaulē , atlase no tiem - gaumes jautājums.
Saturs:
- 1. Japāņu dieta- viens no visefektīvākajiem diētām
- 2. Rīsu diēta
- 3. Kremlis uzturs
- 4. Griķu diēta
- 5. Kefīrs uzturs
1. japāņu dieta- viens no visefektīvākajiem diētām
Vēlaties zaudēt svaru pirms svētkiem, izlaidums, svarīgs vakars, bet tikai pāris nedēļas? Tad šī diēta ir jums. Tas ir saistīts ar ātru novājēšanu, jo tā smaguma pakāpe un zemas kaloritātes līmenis. Jums ir nepieciešams ļoti rūpīgi par saturu uzturā nedrīkst aizvietot jebkuru produktu visā diētu un neizlaist nevienu dienu. Diēta ilgst 13 dienas, un šajā laikā būtu pilnībā jāizslēdz no uztura sāli un maizi, alkohola un cukuru. Galvenā ideja japāņu ekspertiem, kuri izstrādāti diētu tika mainīts vielmaiņa, kas ļauj uz ilgu laiku, lai nostiprinātu efektu, tāpēc viens no šiem efektīvas uztura dzimuši.
2. Rīsu diēta Rīsu
daudzi dietologi zvaniet ideālu produktu. Tā ir barojoša, bet malokalorien, un satur lielu daudzumu vitamīnu B grupas To izejām no sāls ķermeņa, kaitīgiem elementiem, sārņiem. Ideāls uzturs, kurā izņemot rīsu nevis patērēt neko citu kā ābolu sulas.Šī diēta ir paredzēta 3 dienām, un, visticamāk, tā būs izkraujama. Ilgāks turpināt šāds uzturs nav nepieciešams, jo ar sāļu, tiek iegūti un svarīgiem mikroelementiem. Ir daudz uztura, kurās rīsi ir pievienoti citi pārtikas produkti( parasti 1-2 produkts, ne vairāk), par šādas diētas var sēdēt līdz 14 dienām.
3. Kremlis uzturs
Šodien tas ir viens no visefektīvākajiem un populārākajiem diētām .Ar viņu palīdzību daudzi ierēdņi zaudēja desmitus kilogramus. Diēta ir interesanti, jo tas sagrauj visu zināmo principus diētu un ir balstīta uz neierobežotu gaļas patēriņš, un enerģijas avotu - ogļhidrāti ir aizstāts ar proteīniem. Katram produktam piešķir punktus, kas norādīti tabulā.Ja jūs vēlaties ātri zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai nepārsniegtu 40 punktiem, bet, lai paliktu pašreizējā nosaukumā - 60 punkti. Nedrīkst būt diētu patērēt augļus, salds, miltus, kartupeļus, rīsus, maizi, jo tie satur pārmērīgi daudz ogļhidrātu. Galvenie produkti diētas laikā ir tās, kas satur daudz olbaltumvielu, summa šāda pārtika netiek pilnīgi ierobežota. Ir kontrindikācijas cilvēkiem ar hroniskām slimībām, kuņģa, zarnu, sirds.
4.
Griķu diēta Šajā diētu nevajadzētu sēdēt vairāk par 1 nedēļu, bet tas ļauj mums sasniegt iespaidīgus rezultātus šādā periodā.Kas priecē - nav badā, var būt jebkurš skaitlis, bet tikai griķi un vienkārši vārīti noteiktā veidā.Lai to izdarītu, ielej glāzi ūdens ar divām glāzēm verdoša ūdens, atstāj 12 stundas "sautējums".Galvenais nav pievienot garšvielas, sāli, cukuru. Pirmo reizi būs grūti pietiekami, un garšo labi, ka ir tik haoss, bet jūs ātri pierast. Griķi ir ļoti bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem, tāpēc jums nav nepieciešama papildu sastāvdaļas. Lai aizpildītu kalcija līmeni iesaka dzeramo litru zema tauku jogurts, arī iespējams ēst nelielu daudzumu augļu, nevis vīnogām un banāniem. Kopumā no diētas principi tiek glabāti ne ēst uzreiz pēc pamošanās un pirms gulētiešanas.
Pastāv kontrindikācijas cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta vai hipertensijas.
5. Kefīra diēta
diēta balstās galvenokārt uz jogurta patēriņu daudz, bet tie ir kopīga kodols: maksimālo samazinājumu patēriņa viegli sagremojams ogļhidrātu un aizstājot tos ar piena produktiem. Sakarā ar to, ka ir samazināt kaloriju patērē līdz 1200. Just jogurtu aizpilda visus nepieciešamos mikroelementus, kas nav iekļūt ķermeņa dēļ izslēdzot konkrētu produktu, kas papildus nosaka zarnas, asinsrites un nervu sistēmu organismā.Tāpat kā ar citām diētām, jums jāsamazina cukura un saldumu patēriņš.Šāda diēta būs efektīva pēc Jaunā gada un citiem ilgstošiem festivāliem, kuru laikā nav iespējams izvairīties no pārēšanās.
