Galvos skausmas tampa nepatogiais šiuolaikiniam žmogui. Mes praleidžiame per daug laiko kompiuteryje, perkelkime mažai, nesulaukite pakankamai miego ir nesikiškite šviežio oro.
Yra daug būdų kovoti su tokia bendra negalia.Šiandienos kompiliacijoje mes sukūrėme Top 10 būdus, kaip atsikratyti galvos skausmo .
turinys:
- 10. Aspirinas
- 9. Sveikas miegas
- 8. Fizinis aktyvumas
- 7. Tinkamas kvėpavimas
- 6. padažu ant galvos
- 5. relaksacinės akių
- 4. Tinkamas maisto
- 3. Jei kofeino
- 2. Maisto vartojimas
- 1. Aromaterapijos
10. aspirinas
visų narkotikų buvo aspirinas geriausią pagalbą galvos skausmas, jei jis atsirado kaip viršįtampio rezultatas. Tačiau aspirinas turi būti vartojamas griežtai laikantis dozavimo. Geriausia pasirinkti putojančias tabletes, kurios yra tirpsta vandenyje.
9. Sveikas miegas
Net 30 minučių miego metu galima suvaldyti galvos skausmą.Tačiau svarbu, kad nap būtų patogioje padėtyje, nes kietos ir nugaros raumenys gali sukelti naują skausmo išpuolį.Beje, mėgėjams miegoti ant skrandžių dažnai kenčia nuo galvos skausmų.
8. Fizinis aktyvumas
Vidutinis apkrovos, pavyzdžiui, pasivaikščioti po parką ar gerą tempą sklandžiai buriavimo, padės pašalinti įkyriais skausmas dažnai atsiranda biure darbuotojų viršįtampio kaklo raumenų ir sėdi prie kompiuterio.
7.
Teisingas kvėpavimas Tinkamas kvėpavimas skrandis turi būti geros formos, ir jei jūs įtraukėte savo delnus ant apatinių šonkaulių pirštais link krūtinės centre įkvėpimo metu jie turi tolti vienas nuo kito. Jūs galite išmokti tinkamai kvėpuoti jogos ar pilateso pamokose. Pradėjus galvos skausmą, kvėpuoti giliai ir kvėpuoti keletą minučių, kad skausmas tampa nuobodu.
6. Tvarstis ant jo galvos
susiejimas galvos apdangalą ar nosine, mes sumažinti kraujo tekėjimą į galvą.Šį metodą dažnai vartoja moterys, sergančios migrena. Tankus tvarstis padeda pašalinti sunkiai pulsuojantį skausmą.
5. Atsipalaidavimas
Nuolatinė akių Žvairumas ir įtempti akių raumenis neišvengiamai sukelia galvos skausmą.Saulėtą dieną gatvėje visada turėtumėte nešioti tamsių akinių, o kai dirbate kompiuteriu, paimkite pertraukas. Dėl galvos skausmo gali padėti paprastą pratimą - abiejų rankų delnus ir uždaro savo akis keletą minučių sėdi laikinoje tamsoje.
4. Tinkamas maisto
Jei reguliariai atsiranda galvos skausmas, turėtumėte sumažinti druskos kiekį maiste, pasiduoti soda, alkoholio ir konservai. Tačiau žalieji daržovės, bananai ir žalioji arbata, atvirkščiai, laikomi geriausiais skausmo padėjėjais.
3. Nesugebėjimas
Net jei kofeino galvos dėl žemo slėgio, tai nėra būtina išgerti puodeliai stiprios kavos pora - gali sukelti kraujagyslių spazmų.Panašus efektas gali turėti stiprią juodąją arbatą, taip pat šokoladą.
2. Priėmimas
Dažnai maistas galvos skausmas sukelia vėlavimą ar praleisti maitinimą.Gliukozės kiekis kraujyje mažėja, galvos kraujagyslės patiria pernelyg intensyvumą, atsiranda skausmas.Šioje situacijoje lengvas užkandis gali padėti, tačiau gausus maistas sukelia staigų indų plitimą ir naują skausmo išpuolį.Aromaterapija