Kas yra labiausiai naudinga žmonėms žuvis?Šis klausimas yra sunku atsakyti vienareikšmiškai, nes daugelis žuvų turi visus reikalingus sočiųjų ir nesočiųjų riebiųjų rūgščių, mikroelementų, mineralų ir vitaminų.Skirtumas yra tas, kad kai kurie atstovai savyje savaime naudoja mažiau naudingų medžiagų, o kiti - daugiau. Iš daugiau nei 20 000 vandens gyventojų rūšių mes pasirinkome labiausiai naudingą žuvį žmonių sveikatai.
10
Pike
Pike atveria dešimt labiausiai naudingų žuvų rūšių žmonėms. Tai vienintelis ne-jūrų atstovas, kuris sugebėjo patekti į mūsų reitingą.Remiantis vitaminų, mikroelementų, mineralų ir riebalų rūgščių kiekiu, lydekas jokiu būdu nesiekia jūrų gyvybės.Žuvyse nėra angliavandenių ir lengvai virškinamų baltymų.Lydekos naudojimas keletą kartų per savaitę prisideda prie ilgaamžiškumo, padidėjusio protinio pajėgumo ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos.
9
Tunas
Tunas yra viena iš labiausiai naudingų žuvų rūšių žmonėms. Jūrų produktas turi visą eilę naudingų ir maistinių medžiagų: Retinolio acetato( A), tiamino( B), riboflavinas( B2),null, niacino( B3), cholino( B4), B12, E, folio rūgšties, vario, geležies, kalio - čia tiknedidelis visų naudingų tunų medžiagų sąrašas. Naudingos mikroelementų ir medžiagų, kurios žuvys dalyvauja medžiagų apykaitos procesus organizme, turi priešuždegiminį poveikį, reguliariai naudoti padidino ištvermę, fizinius ir protinius sugebėjimus. Reguliarus tuno, taip pat bet kokių kitų žuvų priėmimas maisto produktuose skatina ilgaamžiškumą.
8
Silkė Silkė
- ne tik vienas iš pigiausių žuvų rūšių, bet taip pat labai naudingas. Atlanto vandenyno gyventojas yra turtingas DHA ir EPA rūgštimis, kurios sustiprina imuninę sistemą, pašalina toksinus ir pagerina regėjimą.Be to, silkėse yra medžiagų, kurios turi priešuždegiminį ir regeneruojantį poveikį.Šis produktas yra naudingas hipertenzija sergantiems pacientams, nes jis gali normalizuoti slėgį, tačiau jį vartoja tik šiek tiek sūdytos formos. Be to, rekomenduojama valgyti silkę cukriniu diabetu ir žmonėms su padidėjusiu cholesterolio kiekiu.Žuvis laikomas būtinu virškinamojo baltymo šaltiniu.
7
Sardinės Sardinės
pat apdovanotas iš naudingiausių žuvies statusą žmonių sveikatai. Tai Mikroelementų, mineralų šaltinis, yra visi reikalingi vitaminai: PP , B 2, B 12, D ir kt. Menkė turi priešuždegiminių savybių ir yra labai naudinga gydant artritą ir kitas su jungtinėmis ligomis susijusias ligas. Reguliarus šio maisto vartojimas leidžia sumažinti cholesterolio kiekį ir išlaikyti normą.Sardinės sumažina riziką piktybinių navikų, nervų sistemos stiprina atmintį, gerina medžiagų apykaitą.Be to, žuvis laikoma natūraliu antidepresantu.
6
Vaivorykštinis upėtakis vaivorykštinis upėtakis
labai naudinga žmonėms, dėl didelio kiekio lengvai virškinamas baltymų ir mažai kalorijų.Gyvūnų produktas gausu abiejų riebaluose tirpių ir vandenyje tirpių vitaminų.Tarp mikroelementų, esančių žuvies, pabrėžti kalio, magnio, geležies, seleno, cinko, ir fosforo. Alkoholio vartojimas bent kartą per savaitę sumažina upėtakis padidinti cholesterolio pavojus ir cholesterolio plokštelių susidarymą kraujagyslėse, stiprina nervų sistemą ir atminties.
5
paltusas
Žmonių labiausiai naudingų žuvų sąrašas apima , c. Kriaušių šeimos rūšis yra ne tik riebalinių amino rūgščių šaltinis, bet ir mikroelementų ir mineralų sandėlis. Kalis, fosforas, natris, selenas, magnis, geležis - tai tik nedidelis produkcijos turinio sąrašas.Šios žuvies gerbėjai, reguliariai vartojantys maistą, mažiau tikėtina, kad turi regėjimo problemų, mažiau linkę į širdies ir kraujagyslių ligas, neturi problemų su virškinimo trakte. Tai ypač gerai sveiko menkių menkių, kurie keletą kartų viršija menkių kepenis maistinėms ir naudingoms savybėms.
4
menkė
menkė yra ketvirta labiausiai naudingų žuvų sąraše. Jūros vandens gyventojas taip pat gali pasigirti naudingomis medžiagomis ir mikroelementais, nes tai sudaro beveik visą vitaminų kompleksą.Menkes yra daug jodo, kuris yra gyvybiškai svarbus normaliam viso organizmo funkcionavimui: jis didina fizinę ištvermę ir protinius sugebėjimus. Vitaminas PP normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, priverčia kūną dirbti laikrodžiu, taip pat padeda stiprinti nervų sistemą.Siera, kuri yra menkių dalis, turi antibakterinį poveikį ir padeda pagerinti plaukų, odos ir nagų būklę.Ši rūšis yra labai daug omega rūgščių.
3
Notothenia
Turi būti vartojamos labiausiai naudingos žuvies žmonėms statusas ir nototenia .Nototehenijos maistinės savybės jokiu būdu ne mažesnės nei mėsos, be to, organizmas geriau absorbuoja žuvų baltymus nei mėsos baltymai. Kaip ir visos žuvys, jame yra būtinų aminorūgščių, kurių jame yra reikalingas kiekis. Be gausumo nootenii yra visi būtini vitaminai ir mineralai. Chromas leidžia geriau atsispirti stresinėms situacijoms ir nuovargiui.Žmonės, vartojantys nototeniją iki 2-3 kartų per savaitę, mažiau linkę į depresines sąlygas ir lėtinį nuovargį.Taip pat ši žuvis rekomenduojama žmonėms su sumažėjusiu hemoglobino kiekiu: jame yra kobalto, kuris stimuliuoja kraujo ląstelių gamybą.
2
Skumbrės
Skumbrės arba skumbrės yra viena iš labiausiai naudingų žuvų žmogaus sveikatai.100 gr.jūros maiste yra pusė leidžiamo kiekio baltymų, reikalingų organizmui, kuris taip pat lengvai virškinamas. Reguliarus skumbrės vartojimas padeda normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Vitaminas A , kuris yra žuvies dalis, yra atsakingas už audinių atsinaujinimą, o fosforas daro skeleto sistemą stipresnę.Be to, skumbrės sudėtyje yra sieros, kuri leidžia kovoti su kūno kenksmingomis bakterijomis. Natris palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą kūno ląstelėse. Nikotino rūgštis yra atsakinga už nervų sistemos stiprinimą.
1
Lašiša
Lašiša ir visa lašišų šeimos žuvis labiausiai naudinga žmonėms. Lašišiniai yra tokios rūšys kaip lašiša, rožinė lašiša, lašiša, upėtakis, kužichas ir kt.Šių rūšių mėsa yra ne tik labai skanu, bet ir pati naudinga. Jūros produktuose esantis baltymas lengvai patenka į kūną.Lašišiniai yra daugiau nei kitos rūšys, praturtintos prisotinto ir nesočiojo riebalų, omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių.Be to, jie turi tokį svarbų klausimą visiems sveikatai kaip vitaminai B ir D .Vitaminas D atsakingas už kalcio įsisavinimą organizme, ir grupės B - sveikai odai, plaukams, tinkamai veikia virškinimo traktą, taip pat stiprina nervų sistemą.Lašiša turi būti pagyvenusių žmonių ir sportininkų mityboje. Jis lėtina senėjimo procesą organizme, pagreitina regeneraciją ir yra puikus prevencines produktus nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
