Un integratore proteico per la nutrizione è un must per qualsiasi bodybuilder. Dalla sua qualità dipende non solo il risultato dell'allenamento, ma anche la salute dell'atleta, quindi la scelta delle proteine dovrebbe essere trattata molto seriamente. Quale proteina scegliere per i principianti e gli atleti esperti? Secondo un sondaggio di culturisti con esperienza, i produttori di questo prodotto si sono allineati in questo ordine.
Optimum Nutrition: 100% Whey Gold Standard
A giudicare dalle stime dei frequentatori di palestre, questo prodotto merita di essere il leader nel nostro rating.
In una lattina standard, troverete 907 g di polvere, che è esattamente 31 porzioni( una porzione - 29,4 g).La percentuale di proteine (proteine) è abbastanza alta: una porzione contiene 24 g di questa sostanza. La parte di carboidrati( glutammina e suoi costituenti) nella porzione è di 4 grammi, e solo un grammo è nei grassi. Il valore energetico di una porzione è di 120 kilocalorie.
La miscela è perfettamente miscelata, a testimonianza della buona qualità del siero e dell'assenza di proteine della caseina. Come è noto, le proteine del siero di latte vengono digerite al ritmo più rapido. Non ci sono effetti negativi sul tratto gastrointestinale.
La miscela ha un gusto gradevole, la ricezione regolare consente di raggiungere un successo significativo nel sollevamento pesi.
Il costo medio di una lattina è di 1450 rubli.
Alcune parole sull'applicazione. Le proteine dovrebbero essere assunte per 2-3 porzioni al giorno. Un nuovo arrivato che cerca di aumentare la massa muscolare, è meglio prendere 1-2 misurini per 40-45 minuti dopo un allenamento intensivo, un'ora prima di andare a letto, e anche durante la colazione. In questo caso, la polvere viene agitata in 300-500 ml di acqua o latte magro, usando un mixer( per 10 secondi) o un cucchiaio.È auspicabile che la temperatura della miscela non superi i 35 gradi. In una soluzione più calda la proteina perderà alcune delle sue proprietà utili.
Ultimate Nutrition: ProStar 100% Whey Protein
Fino a poco tempo fa questa proteina era inferiore a quanto sopra, ma dopo una serie di cambiamenti riguardanti la composizione, si è trasformata in un concorrente piuttosto pericoloso. La quantità di proteina aumentata da 23 g a 25 g fino a 6 g per servire la composizione di BCAA è stata ampliata( in Gold Standard - solo 5 g).L'assortimento di gusto è diventato molto più vario.
Ad un costo, questa proteina è più economica rispetto al Gold Standard, che, a nostro avviso, è spiegato dal marchio meno "promosso".Quindi, se sei interessato ad un lato puramente pratico, piuttosto che al nome pubblicizzato del produttore, dovresti acquistare la proteina Ultimate Nutrition.
Twinlab: 100% Whey Protein Fuel
Meno noto nel mercato interno. Le recensioni sono molto diverse, ma in generale si può notare che questo produttore di proteine gode della fiducia degli amanti del ferro. La banca
contiene 910 g della miscela, questa quantità è calcolata per 26 porzioni. Quindi, 35 g per porzione e il suo valore energetico è 140 kcal. La proporzione di proteine nella porzione è di 25 grammi, i carboidrati - 4 g, i grassi - 2 grammi
Nelle recensioni si possono spesso lamentare che la miscela è scarsamente miscelata, si osservano grumi. Il gusto è considerato da molti come "poco interessante" e rapidamente noioso.
Le carenze descritte sono compensate dal costo disponibile - 1050 rubli.
Dymatize: Elite Whey Protein
I prodotti di questo produttore di nutrizione sportiva sono utilizzati non solo negli sport e nelle scuole olimpiche, ma anche nelle istituzioni dell'esercito( ad esempio, nella US Naval Academy).
La linea di prodotti si distingue per la sua grande varietà di gusto. Alla miscela vengono aggiunti enzimi speciali che contribuiscono a una migliore digeribilità della proteina. Questa proteina può essere assunta anche da persone che digeriscono male il lattosio. Tuttavia, nei forum è spesso possibile trovare informazioni sui problemi associati all'indigestione.
Protein from Dymatize è spesso raccomandato per le persone che siedono a dieta per dimagrire o per asciugare il corpo. Come sapete, tale cibo è caratterizzato da un basso valore energetico. Per compensare la mancanza di chilocalorie, dovresti usare le proteine. La carenza di proteine, che può verificarsi con una dieta limitata, può provocare una varietà di disturbi funzionali del corpo. Tra questi, il più pericoloso è la riduzione dell'immunità.Inoltre, il corpo, affetto da una carenza di proteine, inizia la sintesi di polipeptidi vitali, utilizzando come tessuto muscolare "materia prima".Questo processo non solo porta ad una diminuzione della massa muscolare, ma è anche accompagnato dalla produzione di un gran numero di tossine che sono indesiderabili per il corpo.
Per riassumere, possiamo dire quanto segue: la proteina è abbastanza adatta come opzione "di bilancio", ma il suo uso dovrebbe essere trattato con una certa cautela.
BSN: Syntha-6
L'azienda ha molto successo nel combattere la leadership nel mercato della nutrizione sportiva, concentrandosi su tecnologie innovative. Uno di questi è la tecnologia di rilascio graduale di aminoacidi, che aumenta notevolmente l'efficacia del supplemento proteico.
La banca ha 30 parti di una miscela con una massa totale di 1320 g Il valore energetico di una porzione, che pesa 44 g, è 200 kcal. La composizione della miscela è lontana dalle migliori: 22 g di proteine, 15 g di carboidrati, 6 g di grassi.
La miscela è molto facile da miscelare e tuttavia ha un gusto indimenticabile che semplicemente non può annoiarsi.
Il costo approssimativo di una banca prodotto è di 1500 rubli.
Le informazioni fornite in questo articolo non devono essere considerate come verità assoluta. Molto dipende dalle qualità individuali e dalle preferenze del tuo corpo. Qualunque proteina tu scelga, ti consigliamo di iniziare il suo uso con dosi moderate.
