Maux de tête est de plus en plus un inconvénient pour l'homme moderne. Nous passons trop de temps à l'ordinateur, bougeons peu, ne dormons pas assez et ne respirons pas l'air frais.
Il existe plusieurs façons de combattre une maladie aussi commune. Dans la collection d'aujourd'hui, nous avons recueilli Top 10 façons de se débarrasser d'un de maux de tête.contenu
:
- 10. Aspirine
- 9. Un sommeil sain
- 8. L'activité physique
- 7.
- de respiration 6. Le pansement sur la tête
- 5. oeil Relaxation
- 4. Une bonne
- alimentaire 3. L'absence de caféine
- 2. La prise d'aliments
- 1. L'aromathérapie
10.
l'aspirine de tous les médicaments a été l'aspirine meilleure aide pour les maux de tête si elle est née à la suite d'une surtension. Cependant, l'aspirine doit être prise, strictement après le dosage. Il est préférable de choisir des comprimés effervescents qui sont solubles dans l'eau.
9. Sommeil sain
Même 30 minutes de sommeil peuvent soulager un mal de tête. Cependant, il est important de faire une sieste dans une position confortable, sinon les muscles raides du cou et du dos peuvent causer une nouvelle attaque de douleur. En passant, les amoureux de dormir sur le ventre souffrent souvent de maux de tête.
8. L'activité physique
charge modérée, comme une promenade dans le parc ou un voile lisse rythme rapide, aidera à éliminer la douleur intrusive se produit souvent dans les employés de bureau muscles du cou et de surtension assis à l'ordinateur.
7.
bonne respiration estomac Une bonne respiration doit être en bonne forme, et si vous mettez vos mains sur les côtes inférieures avec vos doigts vers le centre de la poitrine lors de l'inspiration dont ils ont besoin de se éloigner les uns des autres. Vous pouvez apprendre à respirer correctement dans les cours de yoga ou de pilates. Avec un mal de tête début, respirez assez profondément et respirez pendant quelques minutes, de sorte que la douleur devient terne.
6. Le bandage sur sa tête
attachant foulard ou un mouchoir, nous réduisons le flux de sang à la tête. Cette méthode est souvent utilisée par les femmes souffrant de migraine. Un bandage dense aide à éliminer la douleur lancinante oppressante.
5. Relaxation
strabisme permanent des yeux et la pression sur les muscles oculaires provoque inévitablement un mal de tête. Par une journée ensoleillée dans la rue, vous devriez toujours porter des lunettes noires, et lorsque vous travaillez sur un ordinateur, faites des pauses. Pour les maux de tête peut aider simple exercice - les paumes des deux mains et ferme les yeux quelques minutes assis dans un endroit sombre de fortune.
4.
alimentaire appropriée Si des maux de tête se produisent régulièrement, vous devez réduire la teneur en sel dans l'alimentation, renoncer à la soude, l'alcool et les boîtes de conserve. Mais les légumes verts, les bananes et le thé vert sont au contraire considérés comme les meilleurs auxiliaires de la douleur.
3. Le non-
Même si des maux de tête de la caféine en raison de la faible pression, il ne faut pas boire deux tasses de café fort - peut déclencher vasospasme. Un effet similaire peut avoir du thé noir fort, ainsi que du chocolat.
2. Apport alimentaire
Souvent, un mal de tête est causé par un retard ou une perte d'apport alimentaire. Le taux de glucose dans le sang diminue, les vaisseaux sanguins de la tête sont surmenés et la douleur apparaît. Une collation légère peut aider dans une telle situation, mais une nourriture abondante provoquera une forte expansion des vaisseaux et une nouvelle attaque de la douleur. Aromathérapie
