Comment choisir les bâtons pour la marche nordique - instruction étape par étape

La marche scandinave de la Finlande nous est arrivée. Les skieurs de ce pays voulaient se soutenir tout au long de l'année d'une manière sportive. Comme il se trouve, est utile si la marche presque tout le monde, y compris les femmes enceintes, les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies cardiaques, l'obésité, et après des blessures. Il n'a pas de contre-indications et active le travail de tous les groupes musculaires. Le point important est que le coût de l'équipement, ainsi que des bâtons eux-mêmes, vous coûtera beaucoup moins cher que l'achat d'un billet de saison ou à vélo dans la salle. Le choix des bâtons pour la marche nordique exige une certaine connaissance à cause de ce qu'ils seront, cela dépend de la qualité et la facilité de formation continue. Dans cet article, nous allons vous dire ce qu'il faut rechercher lors de l'achat de cet équipement de sport.

Herstellermarche nordique - qui ferme de choisir des bâtons de marche nordique

ne sont pas produites par les fabricants nationaux. Mais dans les magasins de sport, ils sont encore largement représentés. Les modèles existant sur le marché russe diffèrent en termes de type, de qualité et de coût.

Pour obtenir de bons résultats tout simplement nécessaire d'utiliser des bâtons avec un rapport optimal de toutes les caractéristiques les plus importantes. Les principales entreprises fabriquant des bâtons pour la marche nordique sont des marques de Finlande, d'Australie et de plusieurs pays européens.

vous invitons à vous familiariser avec certaines des marques les plus populaires:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel;
• Komperdell.

Si nécessaire, tout savoir sur les modèles spécifiques, consultez notre liste des meilleurs bâtons pour la marche nordique. Il décrit les produits qui ont gagné la reconnaissance non seulement des utilisateurs, mais aussi des experts.

principe de fonctionnement de l'appareil et des bâtons de marche nordique Nordic Walking

impossible sans bâtons spéciaux. Tout en se déplaçant avec eux, la main est déplacée alternativement vers l'avant et vers l'arrière de 45 degrés. Ainsi, non seulement former vos muscles de la jambe, mais aussi les mains, et quand le corps se transforme en une main - presse.bâtons lumineux sont nécessaires, car la charge ne va pas en les faisant glisser, et au détriment du travail avec son propre poids.

se composent bâtons de marche nordique de la tige( arbre), avec les poignées et les pattes de cordon. Le rôle principal est joué

par l'arbre, qui doit être élastique, pour pousser le promeneur vers l'avant et mettre en bosses sur les bras, ce qui réduit le risque de dommages aux articulations.

Longe vous permet de verrouiller la poignée dans sa main, de sorte que, à une compression constante et débridage, le bâton ne glisse pas.

Le dernier composant est les conseils. Ils sont nécessaires pour le passage pratique des distances dans différents terrains. Pour les surfaces dures et molles, des types de pointes absolument différents sont nécessaires.

Comme mentionné ci-dessus, les bons bâtons de marche nordique doivent être légers.longueurs de production choisies en fonction de la croissance de la personne et les tâches qui sont définies par l'athlète.

Types bâtons pour

de marche nordique

section de longueur fixe, solide, bâton ne change pas sa longueur. Avantages:

• facilité et commodité dans la formation;
• pas de risque de blessure;
• fiabilité et durabilité;
• sont adaptés pour marcher sur le sable, les terrains humides et la saleté.

Inconvénients:

• aucune possibilité de fixer une croissance;
• intensité de charge constante.

Télescopique( coulissant)

Cette vue diffère de la longueur fixe des pôles en ce qu'elle glisse. Habituellement, les bâtons sont en alliage d'aluminium et sont moins chers que les variantes monolithiques. Il existe des modèles avec une tige en matériau composite-carbone, mais le prix de ces produits est beaucoup plus élevé.

Souvent, pour atténuer et compenser la charge de choc, un système antishock spécial est intégré dans les bâtons télescopiques sous la forme d'un ressort amortisseur. Avantages:

• convient aux débutants pour déterminer la longueur requise;
• est facile à configurer pour toute croissance;
• sont commodes pour le transport;
• la capacité de changer l'intensité de la charge;
• faible coût. Inconvénients: Les serrures
  • se détachent de la saleté, de l'eau, du sable ou du froid;L'accumulation accidentelle d'
  • peut entraîner des blessures;
  • avec le temps il y a une vibration et un cliquetis;
  • ne convient pas pour une utilisation fréquente;
  • n'est pas recommandé par des instructeurs expérimentés.

  Paramètres de sélection des bâtons de marche nordique

  

  Longueur

  La longueur du manche dépend de la croissance de l'utilisateur. Les personnes de 180 à 200 cm auront besoin de produits de 130 à 140 cm, les mêmes, dont la taille de 150 à 175 nécessitera des bâtons d'une longueur de 110 à 125. Cette longueur est recommandée pour les classes afin de rester en bonne santé.

  Si vous prévoyez de pratiquer dans des groupes de fitness, alors ajoutez à la valeur de 5 cm. La longueur des bâtons pour l'entraînement professionnel augmente de 10 cm

  Poids

  Lorsque vous choisissez des bâtons, faites attention à leur poids. Il n'y a pas de chiffres exacts, tout est très individuel. Tout le monde devrait essayer de marcher avec le modèle qu'ils aiment voir si cela lui convient ou non.

  Le décisif doit être un sentiment d'apesanteur des bâtons, comme s'ils n'étaient pas entre leurs mains. Rappelez-vous que plus ils sont difficiles, plus il sera difficile de suivre le processus d'entraînement.

  Elasticité

  Il est facile de déterminer l'élasticité.Vous devez faire avec un bâton dans les mains de quelques étapes rapides, jusqu'à ce qu'il touche le bout du plancher. S'il s'avère qu'il est facilement repoussé et qu'aucune vibration n'est donnée à la main, alors la paire désirée est choisie. Matériel de tige d'

  1. Fibre de verre d'.Le poids des produits est très faible et l'absorption des vibrations est élevée. Les fibres en fibre de verre ne peuvent pas se vanter de haute résistance et sont souvent sujettes à la rupture.

  2. Carbone. Un mélange de CFRP avec de la fibre de verre fournit à la tige une bonne résistance et une absorption efficace des vibrations, tandis que le poids des bâtonnets reste faible. La quantité de fibre de carbone dépendra de la force de l'arbre. Une option universelle est 50-80%.

  3. Aluminium. Matériel pas très commun pour la tige. Il est plus souvent utilisé dans les bâtons de ski. Cela est dû au fait que l'aluminium lui-même amortit très peu les vibrations, mais lorsque vous voyagez dans la neige, ce signe négatif n'est pas significatif.

  Handle Material

  1. Plug-in. Une des options de stylo les plus confortables. Fournit une saisie anatomique, ne provoque pas d'allergies. Peut être à la fois de liège naturel et artificiel.

  2. Caoutchouc .Le plus souvent, il s'agit d'un mélange de liège et de caoutchouc. Ils se trouvent dans des modèles professionnels. Prise pratique, bon ajustement.

  3. Plastique. En raison du fait que le plastique n'absorbe pas la transpiration, les poignées deviennent glissantes. Pour cette raison, il y a un inconvénient et un sentiment d'inconfort.

  Astuce

  1. Les extrémités des pointes sont en tungstène ou en carbure durable. Ils sont utilisés sur des bâtons pour marcher sur un sol meuble comme le sable et le sol. Sur les modèles de bâton coûteux, il est possible de changer la pointe.

  2. Marcher sur un solide nécessite la présence de pointes en caoutchouc ou en carbone. Il y en a aussi en plastique, mais ils sont moins préférables. Visuellement ressembler à une pantoufle, vous permettre de vous déplacer rapidement sur le béton, l'asphalte, la tuile de rue, les pavés

  Ce qui colle à la marche scandinave Choisissez

  

  1. En fin de compte, nous constatons encore une fois que des bâtons de marche nordique devraient être sélectionnés par la croissance. Plus la charge est grande, plus la tige est choisie et vice versa, plus la charge est petite, plus elle est courte.

  2. bâtons d'arbre en fibre de verre avec du carbone, sera l'option idéale pour la plupart, car ici le rapport optimal du poids, l'élasticité et la force. Les produits en aluminium ne sont bons que pour l'entraînement sur la neige.3.

  De l'achat de bâtons télescopiques doit être évité car il est susceptible de se blesser si vous fermez accidentellement ou une rupture dans les sections endroits des produits joints. Monolithique, les modèles de longueur fixe sont préférables et dureront plusieurs fois plus longtemps.4.

  bâtons avec des pointes en forme de plots sont parfaits pour la marche sur un sol mou, mais la formation sur des surfaces dures nécessitent des conseils en carbure. Il est important que la pointe de donner une forte adhérence avec le terrain sur lequel vous le plus souvent former.

  Combien coûtent les bâtons pour la marche scandinave

  

  1 .Les bâtons de carbone pour la marche scandinave seront parmi les plus chers. Le plus de carbone dans le produit, le plus cher c'est. Le coût approximatif est de l'ordre de 3 à 7 mille roubles.2.

  sticks option de budget de ne sont pas remplaçables conseils, beaucoup plus vite échec. Vous pouvez les acheter dans la gamme de 1 à 2 mille roubles.

  3. large gamme de modèles de base des fabricants propose d'acheter le bâton de 2-4000. P.Ces produits conviennent à la plupart des marcheurs, car ils répondent aux exigences de base.

  4. Les bâtons professionnels sont plusieurs fois plus chers. Ils sont conçus pour une utilisation fréquente, par conséquent, ils sont généralement faits de matériaux solides et de haute qualité, par exemple, le carbone. Dans le kit, les buses remplaçables viennent toujours avec eux. Acheter ces bâtons peuvent être de 5 mille p.

  5. Certains modes de réalisation exclusifs peuvent coûter jusqu'à 10 mille. P.