Les nutriments du Top 7, dont le déficit provoque la dépression

Aujourd'hui, les troubles de la dépression et l'humeur sont considérés comme des problèmes de santé les plus dévastateurs. Si vous allez chez le médecin, il a dit qu'il est susceptible de vous nommer l'un des antidépresseurs les plus populaires. Beaucoup de médecins ne sont pas engagés dans l'élimination des défauts métaboliques ou des aliments qui peuvent être la vraie raison de votre état dépressif. Les patients ne savent même pas pourquoi se sentir si mal et où trouver la réponse à cette question. Ils attendent que leur médecin prendra la bonne décision. Mais au contraire, il prend et prescrire des médicaments comme la meilleure façon de masquer les symptômes. En fait, les médicaments ont de nombreux effets secondaires graves.

Les médecins prescrivent ces médicaments, en mettant l'accent sur les informations reçues des producteurs, mais souvent il est seulement une partie de la vérité.Les effets secondaires de ces médicaments et le risque sous-estimés ou généralement cachés. Les médicaments sur ordonnance doivent être prescrits qu'après un examen médical complet et éliminer le risque de problèmes qui peuvent survenir à la suite de leur réception.

Si vous souffrez de dépression ou d'un trouble de l'humeur, vous pouvez avoir une carence de l'un des des substances énumérées ci-dessous. Les chercheurs ont constaté que beaucoup de gens connaissent une pénurie de plus d'une batterie, et plusieurs qui améliore encore les symptômes.contenu

1. La carence en

alimentation saine Malbouffe - il est plein de sucre, de la nourriture, les boissons gazeuses et les aliments transformés. Et si vous oubliez de prendre le petit déjeuner? Si vous souffrez de troubles de dépression ou d'humeur, obtenir un journal alimentaire quotidien et écrire tout ce que vous mangez. Dans ce cas, vous êtes sûr de pouvoir répondre à la question sur tous les problèmes de santé.Votre panier alimentaire et le contenu du réfrigérateur racontera plus que suffisant. En sortant du shopping pour toute la famille pour faire du shopping, les consommateurs sont souvent remplis son panier flocons prêts, des chips, des bonbons, des boissons gazeuses, produits semi-finis et les aliments transformés. Dans la liste des achats de la moyenne européenne est presque pas de légumes frais ou de fruits. Voilà pourquoi beaucoup sont confrontés à l'obésité, les troubles mentaux et le diabète. Si votre vie ne va pas bien, arrêter de manger de la malbouffe.

2. Le manque d'acides gras oméga-3

Ce sont des produits tels que le poisson et l'huile de lin. Une carence en acides gras oméga-3 ou de déséquilibre entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 peut être l'un des facteurs qui contribuent à la dépression. Les oméga-3 sont importants pour le fonctionnement du cerveau et de déterminer votre attitude envers la vie. Ils aident aussi les personnes souffrant d'une inflammation et la douleur. Les chercheurs ont constaté que de nombreux patients souffrant de troubles de l'humeur et la dépression sont déficients en acides gras oméga-3.Il est important que vous avez acheté l'huile de poisson est soumis à un travail à froid et a été testé pour la présence de métaux lourds et d'autres contaminants. Assurez-vous de lire tout ce qui est écrit sur l'étiquette.

3. La carence en vitamine D

Cette vitamine est importante pour la santé du système immunitaire et la moelle osseuse. La lumière du soleil est la plus riche source naturelle de vitamine D. Il a été constaté qu'une carence est souvent diagnostiquée chez les patients souffrant de troubles de la dépression et la panique. Selon la recherche, les patients souffrant de manque de vitamine D, sont plus à risque de développer une dépression plus tard dans la vie. Particulièrement à risque - les personnes âgées et ceux qui sont dans des heures de travail dans les bureaux. Sortez au soleil. Faites une promenade pendant votre pause déjeuner ou jouer avec un chien. Détendez-vous avec vos enfants sur les ordinateurs et la télévision. Il suffit de quitter la maison et un peu Stay soleil. Il suffit de ne pas trop, si vous êtes sensible à la lumière du soleil. Trop loin, trop pas très bon.

4. Le manque de vitamines B

De nombreuses études prouvent la relation entre l'hypovitaminose B et les troubles de l'humeur, y compris la dépression. Au lieu de comprimés, donner la préférence aux gélules contenant au moins 25 mg de chacune des diverses vitamines B incluses dans la formulation.

5. Zinc, acide folique, chrome et carence en fer

Les patients souffrant de dépression ont souvent des carences en de nombreux nutriments, y compris ceux-ci. La nourriture moderne, malheureusement, n'est pas riche en minéraux et oligo-éléments.

6. Manque d'iode

Cet élément est nécessaire au bon fonctionnement de la glande thyroïde, qui est un constituant du système endocrinien et l'une des glandes les plus importantes du corps humain. Il affecte toutes ses fonctions, y compris la régulation de la température, le maintien d'une bonne immunité et le bon fonctionnement du cerveau. L'iode est présent dans des produits tels que les pommes de terre, les canneberges, les algues( varech, arame, chiziki, kombu et wakame).Une fois la carence en iode de la population a déjà été vaincue avec l'aide de l'enrichissement en sel par cet élément, mais aujourd'hui, le manque d'iode devient à nouveau un problème. Les croustilles salées, les aliments transformés et les aliments de préparation rapide ne contiennent pas de sel iodé.

7. Carence en acides aminés

Il y a 9 acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être produits par notre organisme. Vous devez les fournir au corps en mangeant de la nourriture de qualité.

Les acides aminés se trouvent dans la viande, les œufs, le poisson, les gruaux, les graines et les noix. Pour fournir au corps tous les acides aminés nécessaires à sa santé, vous devez manger une variété.Tous les aliments ne contiennent pas tous les neuf acides aminés. De leurs sources végétales, vous pouvez appeler les feuilles de moringa oléagineux. Le cerveau utilise les acides aminés contenus dans la nourriture consommée pour produire les neurotransmetteurs nécessaires à son fonctionnement optimal.

Quels sont les neurotransmetteurs et comment affectent-ils la dépression?

Une fonction cérébrale saine nécessite un bon équilibre des neurotransmetteurs. Certains neurotransmetteurs calment le cerveau, tandis que d'autres l'excitent. Leur équilibre dans le cerveau assure la stabilité des émotions et de la pensée. Souvent, la dépression et d'autres troubles mentaux provoquent des déséquilibres dans les neurotransmetteurs.

La dopamine, la norépinéphrine et le GABA sont les trois neurotransmetteurs importants qui manquent souvent de dépression. Des spécialistes dans le domaine de la médecine orthomoléculaire ont découvert que les suppléments d'acides aminés, y compris le tryptophane, la tyrosine, la phénylalanine et la méthionine, aident à guérir divers troubles de l'humeur, y compris la dépression. D'abord, des tests d'urine et de sang sont effectués pour vérifier le niveau d'acides aminés du patient. Si un déséquilibre est détecté, les additifs d'acides aminés sont administrés à des doses optimales pour corriger le problème. Ainsi, les médecins orthomoléculaires agissent sur la cause sous-jacente de la dépression ou des troubles mentaux. Si un déséquilibre des nutriments est trouvé, par exemple une carence en oméga-3, on vous attribuera ses suppléments. Au lieu de s'adresser aux médicaments, ils éliminent les carences en vitamines, minéraux et acides aminés, qui sont les véritables causes de l'apparition des symptômes.